Jakarta - Sie wissen definitiv, dass Rauchen nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Das Wissen um die negativen Auswirkungen dieser Objekte führt jedoch nicht unbedingt dazu, dass jemand aufhört, sie zu lutschen und zuzugeben, dass dies schwierig ist. Warum ist das so?
Wie Opiate bietet das Nikotin in Zigaretten eine wirksame Möglichkeit, die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und Müdigkeit zu lindern. Das heißt, um mit dem Rauchen aufhören zu können, müssen Sie nicht nur Ihr Verhalten ändern, sondern auch andere bessere Wege finden, um es zu ersetzen. Schwierig bedeutet nicht, dass Sie es nicht können, versuchen Sie die folgenden Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Finden Sie den richtigen Grund
Zuerst müssen Sie einen zwingenden Grund finden, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht mit der Ausrede, dass Sie andere Familienmitglieder davor schützen, zu ebenso gefährlichen Passivrauchern zu werden. Kann sich auch vor den verschiedenen Risiken des Rauchens schützen, die das Leben bedrohen.
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Pausenzeit geben
Einer der Gründe, warum Menschen so süchtig nach Zigaretten sind, ist, dass Nikotin hilft, wahrgenommenen Stress abzubauen und Körper und Geist wieder zu entspannen. Nach dem Aufhören müssen Sie neue Wege finden, um entspannt und stressfrei zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel Sport treiben, einem Hobby nachgehen, Musik hören, Zeit mit der Familie verbringen oder meditieren. Versuchen Sie, Stressfaktoren in der ersten Woche nach dem Aufhören zu vermeiden.
Vermeiden Sie Alkohol und andere Auslöser
Wenn Sie Alkohol konsumieren, wird es Ihnen schwer fallen, Ihrem Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, treu zu bleiben. Versuchen Sie also, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, wenn Sie das erste Mal mit dem Rauchen aufhören.
Wenn Sie beim Kaffeetrinken häufig rauchen, stellen Sie für einige Zeit auf Tee oder Wasser um. Wenn Sie es gewohnt sind, nach dem Essen zu rauchen, suchen Sie nach anderen Alternativen, wie z. B. Zähneputzen oder Gurgeln mit einem Lufterfrischer.
Reinigen Sie das Haus von allem, was mit Zigaretten zu tun hat
Nachdem Sie sich wirklich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, ist der zweiteffektivste Weg, das Rauchen aufzugeben, das Haus von allen Dingen zu reinigen, die mit Zigaretten zu tun haben.
Werfen Sie alle Aschenbecher weg, waschen Sie alle Kleidungsstücke, die nach Rauch riechen, und sprühen Sie den Raum mit Deodorant ein, um den Geruch loszuwerden. Wenn Sie es gewohnt sind, im Auto zu rauchen, reinigen Sie das Auto, bis der Geruch vollständig verschwunden ist.
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Scheitern? Versuchen Sie es nochmal!
Nicht wenige Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor sie es tatsächlich tun. Wenn Sie scheitern, lassen Sie sich niemals entmutigen. Denken Sie darüber nach, was Sie dazu bewogen hat, wieder zu rauchen, sei es wegen Ihrer Emotionen oder weil Sie nicht gut gelaunt sind. Verwenden Sie diesen Grund als starke Motivation, es erneut zu versuchen. Scheitern ist kein Grund für Sie aufzugeben, es sollte Sie begeistern, es noch einmal zu versuchen.
Respektiere dich selbst
Das ist nicht nur gut für sich und andere, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, haben Sie auch automatisch mehr Geld zum Sparen. Sie können damit alles kaufen, was Ihnen gefällt, als Geschenk für sich selbst, die erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben.
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Das waren einige Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, die Sie ausprobieren können. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie immer wieder versagen, können Sie direkt vom Arzt nach weiteren Tipps fragen. Sie müssen nicht ins Krankenhaus gehen, verwenden Sie einfach die App . Genug herunterladen Anwendung auf Ihrem Handy und fragen Sie nach Herzenslust den Arzt.
