Jakarta – Haben Sie sich bei Outdoor-Aktivitäten jemals sehr müde gefühlt? Tatsächlich darf die geleistete Arbeit nicht zu schwer sein, Sie haben auch genug Ruhe und frühstücken gesund. Also, was ist falsch?
Zu lange in der Sonne kann den Körper tatsächlich super müde machen. Der Grund ist einfach: Wenn das Wetter heiß ist, wird der Körper härter arbeiten, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Ermüdung, die auftritt, ist eine Reaktion des Körpers, der "gezwungen" wurde, hart zu arbeiten, um eine kühle Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
Darüber hinaus ist es leicht, sich müde zu fühlen, obwohl man erst seit einiger Zeit in der Hitze ist. Es kann auch andere Ursachen haben. Irgendetwas?
- Änderung der Körpertemperatur
Wenn Sie in der Sonne sind, ändert sich Ihre Körpertemperatur, dh es wird wärmer oder heißer. Gleichzeitig versucht der Körper, die Temperatur stabil zu halten. Dieser Zustand erfordert viel Energie und führt dann dazu, dass sich der Körper müde und schläfrig fühlt.
Müdigkeit tritt nicht nur bei vielen Aktivitäten in der Sonne auf. Der Grund dafür ist, dass selbst stilles Sitzen den Körper aufgrund der Sonnenstrahlen müder machen kann, wenn es an einem ausreichend heißen Ort durchgeführt wird.
Um dies zu umgehen, können Sie auswählen, wann Sie Aktivitäten in der Sonne unternehmen möchten. Es ist besser, nach 10.00 Uhr WIB bis 15.00 Uhr WIB hohe Aktivitäten im Freien zu vermeiden, da der Zustand der Sonne zu dieser Stunde heißer ist und den Körper beeinträchtigen kann.
- Gestörter Blutfluss
In der Sonne erfährt der Körper eine Vasodilatation. Dies ist eine Reaktion des Körpers, indem er die Blutgefäße erweitert, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies beeinflusst natürlich den Blutfluss, so dass es zu Störungen kommt.
Es kann unter anderem passieren, dass die Blutgefäße die Herzkammern nur schwer füllen können, so dass die Blutversorgung für den Kreislauf gestört ist. Eines der betroffenen Organe ist das Gehirn. Wenn das Gehirn nicht ausreichend durchblutet wird, wird der Körper schneller schwach und müde. Auch im fortgeschrittenen Stadium kann es zu Bewusstlosigkeit (Ohnmacht) kommen.
- Dehydration
Dehydration oder Flüssigkeitsmangel im Körper kann dazu führen, dass der Körper schneller müde wird. Da der menschliche Körper hauptsächlich aus Wasser besteht, kann diese mangelnde Zufuhr sicherlich zu verschiedenen Erkrankungen führen, einschließlich Müdigkeit.
Die schlechte Nachricht, Dehydration wird schlimmer, wenn jemand zu lange in der Sonne ist. Denn wenn der Körper versucht, seine Temperatur zu halten, verliert er zu diesem Zeitpunkt viel Flüssigkeit. Um dies zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie immer den Bedarf an Trinkwasser im Körper decken, der mindestens 2 Liter in einem Herzen enthält. Sie sollten jedoch den Konsum von koffein- und alkoholhaltigen Getränken vermeiden, da diese beiden Arten von Getränken die Dehydration tatsächlich verschlimmern.
- Verbrannte Haut
Lange Zeit in der Sonne, insbesondere ohne bestimmten Schutz, kann zu Sonnenbrand führen. Sonnenbrand ist nicht nur sehr schmerzhaft, sondern kann den Körper auch müder machen.
Denn auch sonnenverbrannte Haut beeinflusst die Körpertemperatur und löst Austrocknung aus. Es ist die größte Ursache für Müdigkeit. Tragen Sie immer geeignete Kleidung und schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme. Neben der Vermeidung von Sonnenbrand kann die Anwendung von Sonnenschutz auch Hautkrebs und anderen Problemen vorbeugen.
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