, Jakarta – Eine Studie sagt, dass sich die Schlafzeit einer Person mit dem Alter ändern kann. Ältere Menschen, also über 65 Jahre alt, sollen tendenziell kürzere Schlafzeiten haben als jüngere. Neben dem zunehmenden Alter ist dieser Zustand auch mit verschiedenen Schlafstörungen verbunden, die auftreten können.
Schlafstörungen können neben älteren Menschen auch jeden treffen, auch Jugendliche und junge Erwachsene im Alter von 20 Jahren. Schlafstörungen sind Zustände, die dazu führen, dass eine Person Anomalien erfährt und somit Probleme mit Schlafmustern auslösen.
Schlafstörungen können dazu führen, dass eine Person nicht schlafen kann, oft nachts aufwacht, nach dem Aufwachen Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen. Die schlechte Nachricht ist, dass Schlafstörungen dazu führen können, dass Betroffene den ganzen Tag über müde und schläfrig sind, sich gereizt fühlen und sich tagsüber nicht konzentrieren können.
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Es gibt viele Arten von Schlafstörungen, die auftreten können, von leichten und nicht allzu störenden bis hin zu schweren Schlafstörungen, die gesundheitliche Probleme auslösen können. Was sind die häufigsten Schlafstörungen bei jungen Erwachsenen in den Zwanzigern? Hör zu!
1. Schlafapnoe
Schlafapnoe, auch bekannt als Schlafapnoe, ist wahrscheinlich die häufigste Schlafstörung bei Menschen über 20 Jahren. Der Grund dafür ist, dass einer der Auslöser für das Auftreten dieser Erkrankung die Gewohnheit ist, zu rauchen und Alkohol zu trinken, was oft von Menschen in den Zwanzigern praktiziert wird.
Schlafapnoe tritt auf, weil die Atmung dadurch gestört wird, dass sich die Rachenwände während des Schlafes entspannen und verengen. Grundsätzlich wird dieser Zustand in zwei unterteilt, nämlich obstruktive Schlafapnoe und zentrale Schlafapnoe.
Veränderungen im Lebensstil sind eine Möglichkeit, Schlafapnoe-Schlafstörungen zu überwinden. Den Betroffenen wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören, den Konsum von alkoholischen Getränken einzuschränken, bei Übergewicht Gewicht zu verlieren und auf dem Rücken zu schlafen. Gewöhnen Sie sich stattdessen daran, auf der Seite zu schlafen.
2. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person genügend Zeit und Gelegenheit zum Schlafen hat, diese jedoch nicht nutzen kann. Mit anderen Worten, Schlaflosigkeit macht es dem Betroffenen schwer zu schlafen oder kann für die benötigte Zeit nicht schlafen.
Typische Symptome dieser Erkrankung sind Einschlafschwierigkeiten oder häufiges Aufwachen in der Nacht oder am frühen Morgen. Schlaflosigkeit führt auch dazu, dass sich die Stimmung des Betroffenen leicht ändert, es ist schwierig, sich tagsüber zu konzentrieren und fühlt sich oft müde.
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Es gibt mehrere Faktoren, die zu einem Angriff von Schlaflosigkeit führen, von Lebensstil, unbequemen Schlafräumen, psychischen Störungen, Gesundheitsproblemen bis hin zu Nebenwirkungen bestimmter Medikamente. Die Behandlung von Schlaflosigkeit hängt von der Erkrankung sowie der zugrunde liegenden Ursache ab.
3. Anomalien des zirkadianen Rhythmus
Diese Schlafstörung kann auch bei Menschen in den Zwanzigern häufiger auftreten. Denn einer der Gründe ist das Arbeitssystem Schicht , das Überqueren des Bereichs zwischen Zeitzonen sowie psychische Störungen. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Rhythmus der Heldin, auch bekannt als die innere Uhr des Körpers einer Person, gestört ist. Der Heroin-Rhythmus ist eine biologische Uhr, die 24 Stunden lang Zyklen im menschlichen Körper regelt und dafür verantwortlich ist, wann der Körper einschlafen oder aufwachen soll.
Störungen im Heroin-Rhythmus, d. h. es kommt auch zu Störungen der Regulierung der Schlafzeiten und damit zu Problemen des Schlafmusters. Die Behandlung dieser Störung hängt von der Erkrankung und der zugrunde liegenden Ursache ab.
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