, Jakarta – Während der Schwangerschaft können schwangere Frauen (schwangere Frauen) viele Veränderungen der Bedingungen erfahren, darunter Appetitlosigkeit. Dieser Zustand ist für schwangere Frauen ganz normal, insbesondere im ersten Trimester. Die schlechte Nachricht ist, dass ein verminderter Appetit einen negativen Einfluss auf die Schwangerschaft haben und bei Schwangeren sogar Ernährungsmängel auslösen kann. Wenn dies der Fall ist, besteht auch die Gefahr, dass der Fötus gestört wird.
Aber keine Sorge, es gibt mehrere Möglichkeiten, den Appetitverlust bei schwangeren Frauen zu überwinden. Auf diese Weise können auch gesundheitliche Probleme vermieden werden. Welche Möglichkeiten gibt es also, um den Appetitverlust bei schwangeren Frauen zu überwinden?
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Wie man den verminderten Appetit von Schwangeren überwindet
Es gibt verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass schwangere Frauen ihren Appetit verlieren, von hormonellen Veränderungen, Körperzuständen bis hin zu Symptomen von Übelkeit und Erbrechen am Morgen ( morgendliche Übelkeit ). Obwohl dies normal ist, sollte bei schwangeren Frauen mit einer Abnahme des Appetits auf der Hut sein. Während der Schwangerschaft kommt es bei werdenden Müttern in der Regel zu einer Gewichtszunahme von mindestens 11-16 Kilogramm. Nun, es kann nicht erreicht werden, wenn ein geringer Appetit nicht überwunden wird.
Verminderter Appetit kann während der Schwangerschaft zu Gewichtsverlust statt Gewichtszunahme führen. Wenn dies der Fall ist, kann es bei schwangeren Frauen zu einem Mangel an Nährstoffen kommen, die während der Schwangerschaft benötigt werden.
Wenn schwangere Frauen Appetitlosigkeit verspüren, gibt es mehrere Möglichkeiten, um diesen zu überwinden. Darunter:
1. Kühles Essen
Damit der Appetit nicht gestört wird, sollten Sie auf den Verzehr von warmen Speisen verzichten. Dies liegt daran, dass warmes oder heißes Essen dazu neigt, ein stärkeres Aroma zu verströmen und schwangeren Frauen übel werden kann. Infolgedessen kann ein verminderter Appetit auftreten oder sich verschlimmern. Um dies zu vermeiden, kühlen Sie das Essen zuerst ab, indem Sie es vor dem Essen eine Weile ruhen lassen.
2. Auswahl an Speisen
Um Ihren Appetit zu steigern und Übelkeit zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. Tatsächlich kann dies helfen, den Appetit zu steigern. Achten Sie jedoch unbedingt auf eine ausreichende Ernährung, damit die Bedürfnisse von Schwangeren gedeckt werden können. Mütter können nicht nur verschiedene Arten von Speisen zubereiten, sondern auch versuchen, das Essen auf verschiedene Weise zu servieren, um den Appetit zu steigern.
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3. Alternatives Essen
Schwangere können sich langweilen, wenn sie das gleiche Essen essen. Als Folge davon nimmt der Appetit ab. Um dies zu überwinden, können Sie versuchen, alternative Lebensmittel zu finden, aber dennoch auf den Nährwert achten.
4.Komplett mit Vitaminen
Auch wenn kein Appetit vorhanden ist, müssen Schwangere dennoch die Vitaminzufuhr für den Körper decken. Eine Möglichkeit ist die Einnahme von pränatalen Vitaminen. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt. Vermeiden Sie die wahllose Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft.
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Darüber hinaus wird schwangeren Frauen empfohlen, sich ausreichend auszuruhen. Ausreichend Schlaf in der Nacht kann tatsächlich dazu beitragen, den Appetit von schwangeren Frauen zu steigern. Um gesünder zu sein, sorge dafür, dass die werdende Mutter jeden Tag mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommt. Neben der Steigerung des Appetits kann eine ausreichende Nachtruhe auch dazu beitragen, die Gesundheit des Körpers der schwangeren Frau bis zum Einsetzen der Wehen stabil zu halten.
Referenz
Medline Plus. Zugegriffen 2020. Wenn Sie während der Schwangerschaft mehr Gewicht zunehmen müssen.
Kindergesundheit. Zugegriffen 2020. Schlafen während der Schwangerschaft.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Alles, was Sie über Nahrungsmittelaversionen während der Schwangerschaft wissen müssen.
Eltern. Zugriff auf 2020. Warum sind Ihre Lieblingsspeisen plötzlich eklig?
