5 Tipps, um bei heißem Wetter cool zu bleiben

, Jakarta - In den letzten Tagen hat das extrem heiße Wetter die meisten Gebiete Indonesiens heimgesucht. Heißes Wetter erschwert die täglichen Aktivitäten, da der Körper übermäßig schwitzt, was Sie oft schwach macht. Daher müssen Sie Ihren Körper bei heißem Wetter kühl halten, damit Sie Ihre Gesundheit nicht gefährden.

Nach Beobachtungen des Amtes für Meteorologie, Klimatologie und Geophysik (BMKG) seit dem 19. Oktober 2019 kann die Lufttemperatur am höchsten Punkt 34-38 Grad Celsius erreichen. Dieses heiße Wetter wird durch die scheinbare Bewegung der Sonne im südlichen Teil des Äquators verursacht, die in Süd-Sulawesi, Java, Bali und Nusa Tenggara stärker ausgeprägt sein wird.

Dieser Zustand führt dazu, dass die Lufttemperatur während des Tages ansteigt, da mehr Sonnenstrahlung in der Umgebung empfangen wird. Das Wetter war in letzter Zeit so heiß, dass der Asphalt der Straße so blendend aussieht und eine Fata Morgana über seiner Oberfläche hängt.

Nicht wenige Menschen haben Mühe, dem heißen Wetter standzuhalten, selbst wenn es gezwungen wird, kann es zu gesundheitlichen Problemen wie Dehydration, Stress und Müdigkeit führen. Die schlimmsten Folgen heißer Temperaturen sind Hitzschlag, der Zustand der Körpertemperatur steigt plötzlich stark an und der Körper hat keine Zeit zum Abkühlen. Hitzschlag Dies führt dazu, dass Sie Wärme sowohl von innen als auch von außen spüren. Wenn Sie das heiße Wetter nicht ertragen und diese Symptome zeigen, fragen Sie sofort Ihren Arzt um Doktor zu fragen über Video-/Sprachanruf oder Plaudern. Komm schon, lade die Anwendung bei Google Play oder im App Store herunter!

Lesen Sie auch: Vorsicht heißes Wetter kann Nasenbluten verursachen

Aber beruhigen Sie sich, es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihren Körper kühl zu halten, auch wenn das Wetter sengend heiß ist. Hier sind 5 Tipps für den Umgang mit heißem Wetter:

  1. Trinke mehr Wasser

Der größte Teil des menschlichen Körpers besteht aus Flüssigkeiten. Daher müssen Sie den Bedarf an Körperflüssigkeiten durch viel Wasser decken, insbesondere bei extrem heißem Wetter.

Bei heißem Wetter kann der Körper leichter schwitzen, was zu Austrocknung oder Flüssigkeitsmangel führen kann. Wenn Sie bei heißem Wetter frisch bleiben möchten, sollten Sie viel Wasser trinken, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Versuchen Sie, Wasser zu trinken, bevor Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen, denn Wasser kann Ihren Körper kühl halten und verhindern, dass Sie dehydriert werden. Aber denken Sie daran, Getränke zu vermeiden, die viel Zucker, Koffein und Alkohol enthalten.

  1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse enthalten viele Flüssigkeiten und Nährstoffe, die zur Kühlung des Körpers benötigt werden. Wählen Sie Obst und Gemüse, das viel Wasser enthält, wie Gurken und Wassermelonen, um Körperflüssigkeiten zu ersetzen, die durch heißes Wetter verschwendet werden.

Lesen Sie auch: Heißes Wetter macht schnell wütend, das ist der Grund

  1. Reduzieren Sie übermäßiges Essen

Ziegencurry und eine Portion warmer Reis sind immer verlockend, zu pürieren, bis sie aufgebraucht sind. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie diese Lebensmittel bei heißem Wetter vermeiden sollten. Hoher Proteingehalt und große Portionen zwingen den Körper bei der Verarbeitung der Nahrung im Verdauungssystem zu harter Arbeit, was die Wärmeproduktion aus dem Stoffwechsel erhöhen kann. Darüber hinaus kann übermäßiges Essen auch die Körpertemperatur aufgrund von Veränderungen des Stoffwechsels erhöhen, daher sollten Sie es vermeiden, zu viel zu essen.

  1. Tragen Sie bequeme Kleidung

Wie man sich anzieht, hat großen Einfluss auf die Auswirkungen von heißem Wetter auf den Körper. Um den Körper in einem kühlen Zustand zu halten, tragen Sie lockere und kurz geschnittene Kleidung, da sie Luft in die Kleidung um die Hautoberfläche zirkulieren kann, damit der Körper nicht heiß wird.

Wählen Sie außerdem Kleidung aus Baumwolle, die Feuchtigkeit oder Schweiß besser aufnimmt. Und schließlich tragen Sie bunte Kleidung, da sie Wärme und Sonnenlicht besser reflektiert.

Lesen Sie auch : Tipps für das Training bei heißem Wetter

  1. Genug Erholung

Kennen Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, heißem Wetter standzuhalten und sich ausreichend auszuruhen. Begrenzen Sie nach Möglichkeit die Aktivitäten im Freien während des Tages, wenn die Sonne hell scheint. Es ist besser, morgens früher umzuziehen oder auf den Nachmittag zu warten, wenn das Wetter allmählich abkühlt. Wenn Sie mitten am Tag gezwungen sind, sich zu bewegen, zwingen Sie sich nicht und ruhen Sie sich aus, wenn Ihr Körper ein schwaches Signal gibt.

Referenz:

Healthline.com. Diakes im Jahr 2019. So reduzieren Sie die Körperwärme

k├╝rzliche Posts