, Jakarta - Tränen spielen eine wichtige Rolle für die Augengesundheit. Ohne ausreichende Tränenproduktion können Hornhauterkrankungen und Augeninfektionen auftreten, da Tränen Partikel und Keime, die in das Auge gelangen, nicht waschen.
Krankheit des trockenen Auges ( Syndrom des trockenen Auges ) tritt auf, wenn eine unzureichende Tränenproduktion oder eine schlechte Tränenqualität vorliegt. Es gibt mehrere natürliche Möglichkeiten, die Augengesundheit zu erhalten, damit die Augen nicht austrocknen, und zwar durch:
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- Bildschirmzeit des Gadgets begrenzen
Je mehr Zeit Sie damit verbringen, auf den Bildschirm des Geräts zu schauen, desto größer ist das Risiko, dass Sie trockene Augen bekommen. Wenn Sie einen Computer, ein Tablet oder ein anderes Gerät längere Zeit verwenden müssen, legen Sie regelmäßig Pausen ein, um die Belastung der Augen zu verringern und trockene Augen zu vermeiden.
Nehmen Sie alle 15 bis 20 Minuten die Augen vom Bildschirm und konzentrieren Sie sich auf etwas in der Nähe, dann auf etwas in mittlerer Entfernung und dann auf etwas in der Ferne. Bringen Sie dann den Fokus zum Ausgangspunkt zurück. Blinzeln Sie vor jedem Übergang zwei- bis dreimal, um Ihre Augen zu befeuchten.
- Sonnenbrille tragen
Tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille. Start von Gesundheitslinie, Eine Brille ist nützlich, um die Augen vor Staub und Wind zu schützen, die dazu führen können, dass Tränen verdunsten.
- Augenlider waschen und massieren.
Das Waschen der Augenlider ist gut bei Augenlidentzündungen. Tragen Sie einen warmen Waschlappen auf Ihre Augen auf und halten Sie ihn fünf Minuten lang. Zitiert aus Mayo-Klinik, Das Komprimieren der Augen mit warmem Wasser kann auch helfen, verstopfte Talgdrüsen zu reinigen. Um Entzündungen zu bekämpfen, verwenden Sie Kokosöl, um die Augenlider sanft zu massieren.
Kokosöl weist antibakterielle, antimykotische, antimikrobielle, antiparasitäre, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften auf. Kokosöl kann auch Entzündungen nach UV-Exposition reduzieren und die Haut vor UV-Strahlung schützen.
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- Essen Sie mehr Vitamin-A-reiche Lebensmittel
Diese Nährstoffe sind essentiell für Gesundheit, Wachstum, Zellteilung, Fortpflanzung, Immunität und Schutz vor freien Radikalen. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-A-Aufnahme, indem Sie Rindfleisch, Karotten, Aprikosen und viel grünes Blattgemüse essen.
- Kokosöl auf die Augenlider auftragen
Abgesehen von der Massage der Augenlider mit Kokosöl ist es sehr sicher, Kokosöl auf die Augenlider aufzutragen. Die Fettsäuren im Kokosöl bilden eine Schutzschicht über den Augen und helfen, sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Weitere Forschung ist noch erforderlich, aber Kokosöl ist dafür bekannt, bei trockenen Augen zu helfen.
- Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Makrele, Lachs, Walnüsse, Chiasamen und andere Omega-3-reiche Lebensmittel können helfen, die Symptome des trockenen Auges zu reduzieren. Auch mit anderen Nährstoffen ausgleichen, damit die Augengesundheit erhalten bleibt. Sie können auch einen vertrauenswürdigen Ernährungsberater nach Lebensmitteln fragen, die gut für die Augengesundheit sind.
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Um mehr über die Pflege des trockenen Auges und andere Möglichkeiten zur Erhaltung der Augengesundheit zu erfahren, können Sie sich über die App an erfahrene Ärzte wenden jederzeit und überall. Durch die Anwendung wird der Arzt Ihnen helfen, die richtigen Informationen zu geben.
Außerdem in der App Sie können auch Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel kaufen, um die Augengesundheit zu unterstützen. Bleibe Aufträge, Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert.
