„Grundsätzlich muss das Training von Menschen mit Nierenversagen oder anderen Nierenerkrankungen Training mit geringer Intensität sein. Das Training muss auch langsam und nicht erzwungen erfolgen und muss bei störenden Symptomen sofort abgebrochen werden. Aber wenn der Körper noch in der Lage ist, Sport kann bis zu dreimal pro Woche gemacht werden."
, Jakarta - Abgesehen von der täglichen gesunden Ernährung braucht der Körper auch Bewegung, um gesund zu bleiben. Was aber, wenn eines der Organe des Körpers von einer Krankheit befallen ist? Muss man noch Sport machen?
Grundsätzlich hat jedes Organ des Körpers eine Bindung aneinander. Wenn also ein Organ gestört ist, wird die Leistung anderer Organe beeinträchtigt. Dies hängt auch mit Nierenkranken zusammen, die ihre körperliche Aktivität definitiv einschränken müssen. Dies liegt daran, dass sie, wenn sie weiterhin auf anstrengenden Übungen bestehen, andere Auswirkungen spüren, die den Zustand verschlimmern.
Dreimal pro Woche Sport zu treiben kann jedoch tatsächlich dazu beitragen, den Rückgang der Nierenfunktion zu verlangsamen, insbesondere für diejenigen, die an Nierenversagen leiden. Sie müssen jedoch die richtige Sportart auswählen, die Sie ausüben möchten.
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Übung für Menschen mit Nierenversagen
Hier sind einige Sportarten, die für Menschen mit Nierenversagen geeignet sind:
- Spaziergang
Die erste Übung, die für Menschen mit Nierenversagen am besten geeignet ist, ist das Gehen, da es ziemlich leicht und überall einfach zu machen ist. Diese Übung ist sehr gut zur Behandlung von Nierenerkrankungen, da sie den Muskeln hilft, sich wiederholt zu bewegen.
- Gartenarbeit
Gärtnern ist zwar kein Sport, sondern eine regelmäßige körperliche Aktivität, aber seine Wirkung ist auch gleichbedeutend mit Bewegung. Menschen mit Nierenversagen können diese Aktivität in der Morgensonne ausführen. Denn dadurch soll das Risiko einer Nierenerkrankung um 16 Prozent gesenkt werden.
- Fahrrad
Nicht nur gut für Gesunde, regelmäßiges Radfahren für 1,5 Stunden dreimal pro Woche ist auch effektiv genug, um das Risiko einer Nierenerkrankung um 15 Prozent zu senken. Sie können es auch morgens machen, während Sie die Morgensonne genießen, damit auch der Bedarf an Vitamin D gedeckt wird.
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- Überspringen
Überspringen oder Seilspringen ist eine Übungsart für Menschen mit Nierenerkrankungen, die ebenfalls ausprobiert werden kann. Außerdem wirst du bei dieser Übung schnell ins Schwitzen kommen. Aber treib es nicht zu sehr, versuche es zu tun überspringen 10 bis 15 Minuten für maximale Ergebnisse.
- Schnelles Gehen
Für diejenigen unter Ihnen, die diesen Sport zum ersten Mal hören, ist dieser Sport eigentlich ganz einfach. Dieser Sport unterscheidet sich eigentlich nicht viel vom Gehen, nur die Schritte werden breiter und schneller. Genau wie das Gehen ist diese Übung gesund und macht Sie nicht müde, sodass sie für Menschen mit Nierenversagen oder anderen Nierenerkrankungen geeignet ist. Machen Sie diese Übung mit einer Dauer von einer Stunde täglich in der Morgensonne.
- Aerobic Übung
Menschen mit Nierenerkrankungen dürfen auch Sport wie Aerobic machen, um den Körper gesund und fit zu halten. Diese Übungen, wie Aerobic, Laufen oder Joggen auf einem Laufband in einem Fitnessclub. Bei dieser Übung tritt definitiv viel Schweiß aus, wodurch das Risiko einer Nierenerkrankung verringert wird. Denn Schweiß macht überschüssiges Salz im Körper aus und erleichtert die Leistungsfähigkeit der Nieren.
Wenn Sie zu Beginn der Übung danach Muskelschmerzen verspüren, kann dies daran liegen, dass Sie sich nicht ausreichend aufgewärmt haben. Dafür können Sie eine Anti-Muskelschmerz-Creme auftragen, die Sie bei . kaufen können . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Bestellungen für Cremes gegen Muskelschmerzen oder andere Medikamente werden in weniger als einer Stunde geliefert.
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Hinweise für Menschen mit Nierenschmerzen, die Sport treiben möchten
Es gibt mehrere Dinge zu beachten, wenn Menschen mit Nierenerkrankungen wie Nierenversagen Sport treiben möchten, darunter:
- Achte darauf, wenig Sport zu treiben, mache keine zu intensiven Wiederholungen und vermeide es, schwere Gewichte zu heben.
- Versuchen Sie, nur 30 Minuten pro Sitzung zu trainieren, und sie sollten diese Kraft allmählich aufbauen. Zwingen Sie sich also nicht, bis zu 30 Minuten zu trainieren, sondern tun Sie es langsam.
- Mache mindestens drei Tage die Woche Sport.
- Hören Sie sofort mit dem Training auf, wenn Sie sich sehr müde fühlen, kurzatmig sind, Brustschmerzen haben, Bauchschmerzen haben, Beinkrämpfe haben und sich schwindelig fühlen.
