Jakarta – Während der Wachstumsphase benötigen Kinder einen höheren Energie- und Nährstoffbedarf als Erwachsene. Deshalb müssen Mütter vor der Nahrungszubereitung für Ihr Baby auf die Nahrungsaufnahme achten. Damit Mütter nicht verwirrt werden, hier einige Empfehlungen für gesunde Lebensmittel, die dem Wachstum und der Entwicklung Ihres Kleinen gut tun:
Lesen Sie auch: Warum ist gesundes Essen manchmal nicht gut?
1. Milch
Die Vorteile von Milch sind für das Wachstum und die Entwicklung des Kleinen sehr bekannt, insbesondere für das Wachstum von Knochen und Zähnen. Denn Milch ist reich an Kalzium und Phosphor, die Knochen und Muskeln aufbauen können. Vermeide es, ihr Milch oder Magermilch zu geben, wenn sie übergewichtig ist. Milch mit Müsli zum Frühstück servieren. Sie können auch Milch mit Früchten mischen, um Smoothies zu machen.
2. Fisch
Fisch ist reich an Proteinen, die auch beim Aufbau gesunder Muskeln und Knochen für Ihren Kleinen helfen. Fische wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sind ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung von Augen, Gehirn und Nerven unterstützen. Damit das Kleine hungrig auf Fisch ist, kann die Mutter die Beilagenkarte abändern. Mischen Sie Fisch mit Reis, Tofu oder Kartoffeln, um Sushi, Fischbällchen oder Fischfrikadellen zuzubereiten.
3 Eier
Eier sind eine großartige Quelle für Cholin, ein wichtiger Nährstoff, der die Gehirnentwicklung unterstützt. Eier sind auch weithin als gute Proteinquelle bekannt. Eier sind eine Art von Lebensmitteln, die leicht zu einer Vielzahl von Menüs verarbeitet werden können. Mütter können es kochen oder in Eier mit der Sonnenseite braten oder mit Gemüse mischen, um ein Omelett zu machen.
Lesen Sie auch: Ist es für Kinder besser, süß oder salzig zu essen?
4. Käse
Käse ist ein Milchprodukt, dessen Inhalt sicherlich der von Milch ähnelt. Käse enthält Protein, Kalzium, Phosphor und Vitamin D, von denen bekannt ist, dass sie ein gesundes Knochenwachstum fördern. Käse ist neben Schokolade auch ein Lieblingsessen der meisten Kinder. Diese Zutaten können als Saucen für Snacks, Dessertmischungen und sogar als Toppings für Hauptgerichte verwendet werden.
5. Weizen
Weizen ist die Hauptquelle für Ballaststoffe, die zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit und zur Vorbeugung von Verstopfung beiträgt. Auf dem Markt verkaufter Weizen kann in Form von Getreide, Keksen oder Snacks vorliegen. Müsli wird oft mit Milch für das Frühstücksmenü Ihres Kleinen gemischt. Natürlich ist das Menü eine gesunde Kombination für das Wachstum und die Entwicklung des Kleinen.
6. Obst und Gemüse
Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Tomaten und Papayas enthalten Beta-Carotin und Carotinoide, die in Vitamin A umgewandelt werden können. Vitamin A ist für eine gute Haut und Sehkraft, Wachstum und Gewebereparatur unerlässlich. Während Obst, insbesondere Beeren, reich an Vitamin C, Antioxidantien und Antioxidantien sind sekundäre Pflanzenstoffe die gesunde Zellen vor Schäden schützt und das Immunsystem stärkt.
7. Erdnussbutter
Nüsse sind reich an ungesättigten Fetten, die Ihrem Kleinen Energie und Eiweiß liefern. Einige Marken von Erdnussbutter enthalten jedoch Salz, Zucker, Palmöl und teilweise gehärtetes Fett, was die Nährwertqualität verringert. Erdnussbutter kann auf Kekse, Brot gestrichen oder direkt gegessen werden. Eiscreme Waffeln die mit Erdnussbutter kombiniert wird ist ebenfalls empfehlenswert, damit dem Kleinen nicht langweilig wird.
Lesen Sie auch: 5 Tricks, um die gesunde Ernährung Ihres Kleinen zu gestalten
Wenn Ihr Kleines krank ist und von einem Arzt untersucht werden muss, müssen Sie sich nicht darum kümmern. Jetzt können Sie über . direkt einen Termin bei einem Arzt im Krankenhaus Ihrer Wahl vereinbaren . Einfach nicht wahr? Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!
