, Jakarta – Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eine Umfrage zur psychischen Gesundheit durchgeführt. Dies wurde dann mit dem Weltzustand in Verbindung gebracht, der derzeit die COVID-19-Pandemie durchmacht. Aus der Umfrage ist bekannt, dass viele Länder über einen verbesserten Zugang zu psychiatrischen Diensten berichten. Mit anderen Worten, COVID-19 hat auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Leider wurde die psychische Gesundheit im Reaktionsplan für die Corona-Virus-Pandemie vernachlässigt. Tatsächlich ist die psychische Gesundheit genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Laut einer von der WHO zwischen Juni und August durchgeführten Umfrage haben mindestens 83 Prozent der 130 Länder die psychische Gesundheit in ihre Pläne zur Bekämpfung der Pandemie aufgenommen. Inmitten der Pandemie soll die Nachfrage nach psychiatrischen Diensten dramatisch gestiegen sein.
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Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit inmitten einer Pandemie
Die WHO sagte in einer Erklärung, dass es eine Reihe von Faktoren gibt, die psychische Erkrankungen auslösen können, von Schmerzen, Isolation bis hin zu Einkommensverlusten und der Angst, die sich aus der Pandemie ergibt. Es soll auch einen bereits bestehenden Zustand verschlechtern können. Tatsächlich entkommen nicht wenige Menschen durch Alkoholkonsum, Schlaflosigkeit oder Angstzuständen. Trotzdem sagte die WHO, sie müsse noch mehr Daten sammeln, um die Auswirkungen von COVID-19 auf diese zu untersuchen.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass nichts getan werden kann, um eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern. Es gibt mehrere Aktivitäten, die versucht werden können, die psychische Gesundheit inmitten einer Pandemie zu erhalten. Welche sind das?
1.Bleiben Sie aktiv
Inmitten einer Pandemie ist es ratsam, dies zu tun körperliche Distanz aka, halte Abstand und vermeide es, das Haus zu verlassen, wenn du nicht musst. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie körperliche Aktivität einschränken oder gar nicht tun müssen. Um die geistige Gesundheit zu erhalten, versuchen Sie, zu Hause leichte Übungen wie Joggen oder Springen auf der Stelle zu machen.
Tatsächlich kann körperliche Aktivität dem Körper helfen, Endorphine zu produzieren. Dieses Hormon kann helfen, Stress abzubauen, sich zu verbessern Stimmung , und Angst zu reduzieren. Sie können auch Dehn- und Atemübungen ausprobieren, um Stress zu vermeiden.
2.Gesundes Essen
Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit kann auch durch die Einhaltung einer Diät erfolgen. Es wird empfohlen, immer Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Protein, gesunde Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann auch die allgemeine Körpergesundheit erhalten.
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3.Ändere deinen Lebensstil
Deinen Lebensstil zu ändern und schlechte Gewohnheiten zu beenden, kann als erster Schritt zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit getan werden. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke und ruhen Sie sich nicht aus oder bleiben Sie lange auf. Diese Dinge können tatsächlich Störungen auslösen Stimmung und macht eine Person anfällig für Angst. Stattdessen können Sie zu Hause einem Hobby oder einer lustigen Aktivität nachgehen, z. B. ein Buch lesen, einen Film ansehen oder kochen.
4. Informationen mit Bedacht auswählen
Die COVID-19-Pandemie ist immer noch nicht vorbei und eine Reihe von Medien und sozialen Medien konkurrieren darum, darüber zu berichten. Damit die psychischen Bedingungen nicht zu stark beeinträchtigt werden, sollten Sie bei der Auswahl von Informationen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Coronavirus, klüger vorgehen. Begrenzen Sie die Zeit, um Nachrichten über die Pandemie zu sehen, zu lesen oder zu hören, sei es aus dem Fernsehen, den Printmedien oder den sozialen Medien, um übermäßige Angst zu vermeiden.
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Verschließen Sie sich trotzdem nicht komplett und aktualisieren Sie die Informationen regelmäßig. Über die Anwendung können Sie die neuesten Artikel zu Corona oder anderen Gesundheitsthemen lesen . Darüber hinaus können Sie auch mit dem Arzt sprechen und nach den auftretenden Krankheitssymptomen fragen. Ärzte sind erreichbar über Videos / Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, herunterladen jetzt!
