, Jakarta – Für verheiratete Männer ist die baldige Geburt von Kindern möglicherweise das Stadium, das sie sofort erreichen möchten. Tatsächlich kann die Anwesenheit des Babys in der Tat eine Ergänzung zur Familie sein. Eine der Voraussetzungen, um es sofort zu bekommen, ist, dass Sie und Ihr Partner über eine ausreichende Fruchtbarkeit verfügen.
Es ist nicht zu leugnen, dass die Fruchtbarkeit einer der Hauptfaktoren ist, wenn ein Paar bald ein Baby haben möchte. Leider sind sinkende Geburtenraten für Männer ziemlich anfällig. Es gibt viele Faktoren, die auslösen können, von einer schlechten Ernährung bis hin zu einem ungesunden Lebensstil. Wenn die männliche Fruchtbarkeit abnimmt, können auch die Chancen auf baldige Kinder sinken.
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Nun, um die Fruchtbarkeit zu erhalten und zu steigern, kann dies durch eine gesunde Ernährung erreicht werden. Tatsächlich kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei Männern dazu beitragen, die Spermienqualität zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die für werdende Väter empfohlen werden. Irgendetwas?
- Enthält Folat
Der Gehalt an Folat wird von angehenden Vätern benötigt, und bei Männern war es nicht anders. Die Einnahme von Folat oder Vitamin B9 wird auch von angehenden Vätern benötigt. Die Forschung sagt, dass, wenn einem Mann Folsäure fehlt, es zu Störungen bei der Produktion gesunder Spermien kommen kann.
Bei Männern beträgt die empfohlene Tagesdosis an Folsäure 400 Mikrogramm. Einige Arten von Lebensmitteln, die helfen können, den Folsäurebedarf des Körpers zu decken, sind Erdnüsse, grüne Bohnen und Sojabohnen, Getreide, Kartoffeln und Orangensaft. Folat ist auch in grünem Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Sprossen enthalten.
- Vitamin-D
Männer, die weniger Vitamin D konsumieren, hatten ein höheres Risiko, weniger aktive Spermien zu produzieren. Obwohl nicht sicher bewiesen ist, was es verursacht, ist es sehr wichtig, die Zufuhr von Vitamin D zu gewährleisten. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D hält die Knochen gesund und der Körper wird fitter.
Eine der besten Vitamin-D-Quellen für den Körper ist die Morgensonne. Darüber hinaus können Sie dieses Vitamin auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie fettem Fisch und Lebensmitteln erhalten, die mit Vitamin D angereichert wurden.
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- Vitamin C
Eine Art von Lebensmitteln, die auf dem Teller eines werdenden Vaters sein müssen, sind Lebensmittel, die Vitamin C und Antioxidantien enthalten. Diese Arten von Nährstoffen können dazu beitragen, missgebildete Spermien zu verhindern und sie aktiver zu machen.
Darüber hinaus können Antioxidantien dazu beitragen, die Spermienqualität zu verbessern, indem sie die Anzahl der freien Radikale reduzieren, die Zellmembranschäden auslösen. Gute Quellen für Antioxidantien für den Körper sind Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin.
- Zink und Selen
Einer der Auslöser für Spermienprobleme ist Zinkmangel. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Spermien verklumpen und bei Männern schließlich zu Unfruchtbarkeit führen. Einige Möglichkeiten, den Bedarf an Zink und Selen zu decken, sind der Verzehr von Hühnchen, Austern, gebackenen Bohnen, Fisch, Eiern und Brot.
- Multivitaminpräparate
Neben gesunden Lebensmitteln können Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf auch durch die Einnahme von Multivitaminpräparaten decken. Denken Sie jedoch daran, dass Multivitamine nicht die Funktion von Lebensmitteln ersetzen sollen.
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