, Jakarta – Sport ist als körperliche Aktivität bekannt, die viele gute Vorteile bieten kann, darunter die Steigerung der Ausdauer, die Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts und die Vorbeugung des Körpers vor verschiedenen Krankheiten. Aus diesem Grund wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben. Sport kann jedoch auch ein Verletzungsrisiko darstellen. Von den vielen Verletzungen, die beim Sport auftreten können, sind Knieschmerzen nach dem Training für viele Menschen die häufigste Verletzung. Keine Panik, wenn Sie nach dem Training Knieschmerzen haben, denn die meisten Ursachen für Knieschmerzen sind in der Regel harmlos.
Das Knie ist nach dem Training sehr anfällig für Verletzungen oder Schmerzen, da Sie sich normalerweise darauf verlassen, dass beide Knie jede Bewegung, die Sie ausführen, unterstützen. Es sind Ihre Knie, die Ihr gesamtes Körpergewicht und anderes zusätzliches Gewicht beim Laufen oder Springen tragen. Knieschmerzen nach dem Training sind also eigentlich normal. Die Ursache für Knieschmerzen können jedoch auch schwerwiegendere Gesundheitszustände wie Gicht, Rheuma und Osteoporose sein. Kennen Sie daher die folgenden häufigen Ursachen für Knieschmerzen nach dem Training:
Schlechte Haltung
Wenn Sie nach dem Training Knieschmerzen haben, versuchen Sie sich daran zu erinnern, ob Sie während der Übung die richtige Haltung eingenommen haben? Der Grund dafür ist, dass das Training mit einer schlechten Körperhaltung sowohl akute als auch chronische Verletzungen verursachen kann. Denn das Kniegelenk ist ein stabiles Gelenk zwischen dynamischen Gelenken wie Hüft- und Fußgelenken. Das Kniegelenk dient dazu, jeden Aufprall bei jedem Schritt abzufedern. Daher ist es sehr wichtig, mit einer guten Körperhaltung zu trainieren, da dies verhindern kann, dass Ihre Knie gestresst, angestrengt und schließlich wund werden.
Tendinitis oder Entzündung der Sehne
Schmerzen in einem Knie sind auch oft das Ergebnis einer Überanstrengung des Knies, um hart zu arbeiten. Normalerweise tritt dieser Zustand auf, wenn Sie zu hart und über einen längeren Zeitraum trainieren, wodurch Ihre Knie gereizt und entzündet werden. Die Schmerzen im Knie werden stärker, wenn Sie Treppen oder eine absteigende Oberfläche hinuntergehen. Neben Knieschmerzen sind andere Symptome, die Sie bei einer Sehnenentzündung spüren werden, dass das Knie anschwillt, rot wird und sich warm anfühlt und das Knie beim Bewegen oder Beugen des Knies sehr schmerzhaft ist.
Iliotibialband-Syndrom (ITB-Syndrom)
Dieses Syndrom tritt auf, wenn das Bindegewebe, das sich von der Außenseite des Beckens zur Außenseite des Knies erstreckt ( Iliotibialband ) wird steif und reibt am Oberschenkelknochen. Infolgedessen werden der Bereich außerhalb des Knies, um den Vorsprung des Oberschenkelknochens, der äußere Oberschenkel und sogar der Gesäßbereich Schmerzen verspüren. Normalerweise am häufigsten Iliotibialband-Syndrom sind Läufer. Eine der Ursachen ist die unterschiedliche Länge des rechten und linken Beins.
Knieschmerzen aufgrund des ITB-Syndroms treten normalerweise beim Laufen auf und werden schlimmer, wenn die Laufaktivitäten fortgesetzt werden. Wenn Sie jedoch mit dem Laufen aufhören, werden die Schmerzen nachlassen. Das ITB-Syndrom muss richtig behandelt werden, da es sonst zu Meniskusrissen kommen kann, die eine Korrekturoperation erfordern.
Verstauchung oder Verstauchung
Wenn Knieschmerzen auftreten, nachdem Sie intensiver als gewöhnlich trainiert haben oder aufgrund einer plötzlichen Tempoänderung, eines Sturzes oder einer Kollision mit einem harten Gegenstand oder einer anderen Person, bedeutet dies, dass Sie sich das Knie verstaucht oder verstaucht haben. Bei einer Verstauchung werden Ihre Muskeln angespannt oder gewaltsam gezogen. Aus diesem Grund wird ein verstauchtes Knie bei Bewegung schmerzhaft sein.
Dies sind einige der Ursachen für Knieschmerzen nach dem Training. Von allen oben genannten Ursachen für Knieschmerzen sind die häufigsten bei Menschen, die häufig Fahrräder trainieren, Tendinitis und Iliotibialband-Syndrom . Um die genaue Ursache Ihrer Knieschmerzen herauszufinden, ist es ratsam, einen Orthopäden aufzusuchen. So können schmerzende Knie richtig behandelt werden.
In der Zwischenzeit können Sie zur Behandlung von wunden Knien die RICE-Methode anwenden:
R ?sich ausruhen , d.h. ruhen
ich ?Eis , die das verstauchte Knie mit Eis komprimiert
C ?Kompression , nämlich ein verstauchtes Knie mit einem Verband schienen
E ?Elevation , die das verletzte Knie höher als das Herz anhebt
Wenn die Schmerzen sehr störend sind, können Sie zur Behandlung von Knieschmerzen auch Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen einnehmen. Kaufen Sie das Medikament bei nur. Sie müssen das Haus nicht verlassen, bestellen Sie einfach über die Funktion Mittlere Apotheke , und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Also, worauf wartest Du? Herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
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