, Jakarta – Schlaflosigkeit aka Schlaflosigkeit in der Nacht kann jedem passieren. Dieser Zustand soll jedoch anfälliger für ältere Menschen (ältere Personen) sein. Ist das wahr? Was macht es älteren Menschen schwer, nachts zu schlafen?
Schlafstörungen sind ein Zustand, der nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Der Grund dafür ist, dass dies zu Störungen verschiedener Körperfunktionen führen kann. Schlafmangel kann zu verminderter Konzentration, Konzentrationsschwäche, Stress und erhöhtem Blutdruck führen. Die schlechte Nachricht ist, dass dieser Zustand vor allem bei älteren Menschen weit verbreitet ist.
Lesen Sie auch: 3 Schlafstörungen, die Menschen in den Zwanzigern häufig erleben
Es gibt mehrere Faktoren, die bei älteren Menschen Schlafstörungen auslösen können. Einer von ihnen war mit der Abnahme der Gehirnfunktion verbunden. Bei älteren Menschen kommt es zu Veränderungen in der Leistung dieser Organe. Das Gehirn ist dafür verantwortlich, dem Körper Signale von Müdigkeit und Schläfrigkeit zu senden.
Es kann dazu führen, dass eine Person nachts ruhig schlafen kann. Bei älteren Menschen beginnt die Leistung der Gehirnneuronen zu schwächen und führt dazu, dass diese Signale nicht richtig funktionieren.
Neben einer verminderten Gehirnfunktion kann Schlaflosigkeit bei älteren Menschen als Symptom bestimmter Krankheiten auftreten. Mit zunehmendem Alter steigt bekanntlich das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Darüber hinaus hatte die Person in jungen Jahren nicht genügend "Ersparnisse", um die Gesundheit zu erhalten, beispielsweise führte sie keinen gesunden Lebensstil ein und trieb selten Sport.
Mehrere andere Faktoren, die bei älteren Menschen zu Schlaflosigkeit führen können, nämlich akute oder chronische Krankheitszustände wie Herzerkrankungen, Lungenentzündung, chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Nierenerkrankung oder rheumatische Erkrankungen, wie z ältere Menschen haben Schlafstörungen. Die Einnahme bestimmter Medikamente kann auch zu Schlaflosigkeit führen, wie Betablocker zur Behandlung von Bluthochdruck und Antiparkinson-Medikamente.
Zusätzlich zu den oben genannten Faktoren wird Schlaflosigkeit bei älteren Menschen oft auch durch psychische Zustände wie Stress, Depression oder Angstzustände verursacht, aufgrund von Einsamkeit, einem Ehepartner stirbt, fühlt sich nutzlos oder fühlt sich von der Familie vernachlässigt. Umweltfaktoren oder Gewohnheiten während des Tages können auch nachts Schlaflosigkeit verursachen. Zum Beispiel Bewegungsmangel während des Tages, Nickerchen oder unangenehme Schlafzimmerbedingungen, zum Beispiel die Raumtemperatur ist zu kalt oder zu heiß, das Bett ist unbequem oder die Umgebung des Zimmers ist laut.
Obwohl Schlafstörungen bei älteren Menschen häufig sind, schadet es nie, sich dieser Bedingung bewusst zu sein. Schlaflosigkeit, die ziemlich schwerwiegend ist und langfristig auftritt, sollte nicht ignoriert werden. Wenn die Schlafstörungen anhalten und sich ernsthaft anfühlen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um eine Untersuchung und sofortige Behandlung zu veranlassen.
Lesen Sie auch: 5 Gewohnheiten, die Schlaflosigkeit verursachen können
Gute Schlaftipps für Senioren
Schlafstörungen bei älteren Menschen sollten nicht allein gelassen werden. Einer der Schlüssel zur Verbesserung des Schlafverhaltens ist ein gesunder Lebensstil, zum Beispiel indem man sich an gesunde Lebensmittel gewöhnt, mit dem Rauchen aufhört und keine alkoholischen Getränke zu sich nimmt. Eine angenehme Atmosphäre kann auch dazu beitragen, dass ältere Menschen besser schlafen.
Darüber hinaus können regelmäßige Schlafzeiten auch bei älteren Menschen helfen, Schlafprobleme zu überwinden. Dies können Sie tun, indem Sie eine konstante Schlafenszeit festlegen und versuchen, immer zu dieser Stunde zu schlafen. Auf diese Weise passt sich der Körper an und wird trainiert, um zur richtigen Zeit schlafen zu können.
Vermeiden Sie es, zu kurz vor dem Schlafengehen zu essen, um Schlaflosigkeit zu vermeiden. Vermeiden Sie außerdem, mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen koffein- und alkoholhaltige Getränke zu sich zu nehmen.
Bewahren Sie zum Beispiel elektronische Geräte auf WL außerhalb der Reichweite. Vermeiden Sie Fernsehen und stellen Sie die Beleuchtung so ein, dass der Körper leichter einschlafen kann. Um das Einschlafen zu erleichtern, versuchen Sie, Entspannungsübungen zu machen, indem Sie Ihre Atmung regulieren. Auch ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann helfen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.
Lesen Sie auch: Schlafwandelstörung, sollten Sie einen Psychologen rufen?
Erfahren Sie mehr über Schlafprobleme bei älteren Menschen und wie Sie damit umgehen können, indem Sie in der App einen Arzt fragen . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern. Informieren Sie sich über Gesundheits- und gesunde Lebenstipps von vertrauenswürdigen Ärzten. Komm schon, herunterladen jetzt im App Store und bei Google Play!
