5 Früchte, die für den Verzehr bei Sahur . geeignet sind

, Jakarta - Während des Fastens ist das Essen von Sahur die wichtigste Nahrung. Wie das Frühstück liefert das Essen von Sahur Energie für den Tag. Daher werden Sie beim Essen von Sahur dazu ermutigt, nahrhafte Lebensmittel mit ausreichenden Portionen zu wählen.

Aber leider haben manche Menschen während der Sahur das Gefühl, dass ihr Magen immer noch voll ist und manchmal übel ist, so dass es schwierig ist, schweres Essen zu akzeptieren. Um dies zu umgehen, können Sie Früchte als Menü für Sahur auswählen. Abgesehen davon, dass es gesünder ist, kann Sahur mit Früchten Sie länger satt machen. Das ist alles wegen des Zuckers, der Ballaststoffe und anderer guter Nährstoffe, die in Früchten enthalten sind.

Denken Sie auch daran, dass nicht alle Früchte im Morgengrauen zu gesunden Lebensmitteln verarbeitet werden können. Wenn Sie die falsche Frucht wählen, wird der Magen unangenehm, anstatt gesund zu sein, und kann sogar ein Wiederauftreten eines Geschwürs auslösen. Daher ist es wichtig, den Verzehr von Früchten zu vermeiden, die Säure in Suhoor enthalten. Nun, hier sind die richtigen Früchte, die man im Morgengrauen essen kann:

Banane

Bananen sind eine Frucht, die Sie bei suhoor als zusätzliche Nahrungsergänzung zubereiten können. In einer mittelgroßen Banane werden bis zu 110 Kalorien, 30 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein gespeichert. Wenn Sie an Sodbrennen leiden, eignet sich diese Banane als Alternative zu Suhoor.

Der Gehalt an Vitamin A, B1, B2 und Vitamin C in dieser Frucht kann helfen, die Magensäure zu reduzieren. Bananen sind auch wirksam, um den Blutdruck zu normalisieren und die Herzgesundheit während des Fastens zu erhalten. Es wird auch vom Körper leicht verdaut, so dass es gut für die Verdauung ist und es frei von Verstopfung macht. Sie können es pur oder gebacken mit anderen Zutaten je nach Geschmack essen.

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Termine

Diese Frucht eignet sich nicht nur als Iftar-Essen, sondern wird von vielen Experten auch als bestes Obst für den Morgengrauen empfohlen. Dies liegt daran, dass Datteln Vitamine und Nährstoffe enthalten, die ziemlich vollständig sind, wie Glukose, Vitamin A, B2, B12, Mineralstoffe, Kalzium, Sulfat, Natrium, Phosphor, Kalium und Magnesium.

Der süße, dicke Fruchtgeschmack mit einer echten Textur macht ihn bei vielen Menschen beliebt. Du kannst die Datteln direkt essen oder zu Smoothies lecker.

Apfel

Beim Fasten ist es ganz natürlich, dass Sie Hunger verspüren. Für diejenigen unter Ihnen, die oft unerträglichen Hunger verspüren, kann die Aufnahme von Äpfeln in das Sahur-Menü jedoch möglicherweise die Lösung sein. Äpfel sind dafür bekannt, den Hunger effektiv zu unterdrücken, sodass Sie sich länger satt fühlen.

Diese Frucht schmeckt nicht nur direkt beim Verzehr, sondern auch als Saft oder frischer Obstsalat. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, essen Sie den Apfel mit der Schale, aber stellen Sie sicher, dass er gründlich gewaschen wurde. Apfelhaut ist von Natur aus reich an Chitin, das eine Ballaststoffaufnahme für den Körper darstellt.

Papaya

Papaya ist als verdauungswirksame Frucht bekannt und eignet sich daher als Ergänzungsnahrung für Sahur. Dies liegt auch daran, dass Papaya eine ballaststoffreiche Frucht ist und auch Substanzen enthält, die helfen, Nahrung optimal zu verdauen.

Im Gegensatz zu anderen Früchten, die vor einer großen Mahlzeit gut gegessen werden können, ist diese Papaya noch besser geeignet, um nach der Mahlzeit gegessen zu werden. Sie können es direkt essen oder einen frischen Saft mit anderen Früchten zubereiten.

Avocado

Eine der Früchte, die auch gesund und als Menü oder Ergänzungsfutter für Sahur geeignet ist, ist Avocado. Avocados sind nicht nur ballaststoffreich, sondern können auch dazu beitragen, Nährstoffe im Morgengrauen aufzunehmen. Der gute Fettgehalt kann sogar den Cholesterinspiegel im Blut stabilisieren. Die gute Nachricht noch einmal: Wenn Sie eine Fasten- und Diät machen möchten, können Sie diese Frucht sorgfältig konsumieren, da diese Frucht effektiv zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Die leckerste Avocado wird zu einem strukturierten Saft verarbeitet cremig . Um gesünder zu sein, können Sie den Zucker oder gesüßten Kondenszucker, den Sie normalerweise verwenden, durch reinen Honig ersetzen.

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Nun, das sind einige Früchte, die für das Sahur-Menü geeignet sind. Welches wirst du selbst wählen? Wenn Sie mehr über die richtigen Lebensmittel für die Morgendämmerung erfahren möchten, wenden Sie sich an . Die Methode, herunterladen im App Store und bei Google Play. Sie erhalten die notwendigen Informationen zu Ihrer Gesundheit.

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