, Jakarta - Das Leben wird sich ändern, wenn bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde. Seien es Erkrankungen der Herzkranzgefäße oder der Herzmuskel, der nicht richtig pumpen kann. Sobald Sie eine Herzkrankheit haben, brauchen Sie intensive Pflege, um zu überleben.
Menschen mit Herzfrequenzstörungen benötigen neben der Behandlung mit Medikamenten auch eine Kombination von Strategien, um gesund zu bleiben. Für Menschen mit Herzfrequenzstörungen oder Herzrhythmusstörungen ist ein gesunder Lebensstil nicht nur zur Vorbeugung, sondern auch zur Behandlung von Krankheiten von Vorteil. Sie sollten auch Dinge vermeiden, die den Zustand verschlimmern, wie Schlafmangel und Alkoholkonsum.
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Tipps für ein gesundes Leben mit Herzrhythmusstörungen
Eine gesunde Lebensweise kann nicht sofort geändert werden. Es braucht harte Arbeit und Übung. Diese Umstellung ist jedoch der Gesundheit zuliebe den Aufwand wert. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel sollte Teil eines gesunden Lebensstils für Menschen mit Herzrhythmusstörungen sein. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel muss jedoch auch mit den folgenden Faktoren ausgewogen sein:
- Hör auf zu rauchen
Sie sollten sofort mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie wissen, dass im Körper eine Herzerkrankung vorliegt. Rauchen ist mit einem erhöhten Herzinfarktrisiko verbunden, Schlaganfall , und Bluthochdruck. Rauchen erhöht auch Entzündungen und verursacht die Bildung von Blutgerinnseln, die zu Krebs führen können. Denken Sie daran, es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Finger weg von ungesundem Essen
Wie fettige, süße, salzige und kalorienreiche Snacks. Diese Lebensmittel sind nur gut zum Essen, aber nicht gut für die Gesundheit des Herzens. Salziges Essen verursacht zum Beispiel Flüssigkeitsansammlungen, die den Blutdruck erhöhen und die Herzinsuffizienz verschlimmern. Der Verzehr von verarbeiteten oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kann eine chronische Entzündung auslösen, die zur Bildung von Plaque im Herzen beiträgt.
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- Der gesunden Ernährung verpflichtet
Eine Reihe gesunder Essgewohnheiten hilft, die Symptome von Herzerkrankungen zu lindern. Achte darauf, dass deine Hauptnahrung pflanzlich ist und wenig Salz, Zucker, Fett und Kalorien enthält.
- Regelmäßiges Training
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, da sie die Auskleidung der Herzarterien effizienter macht. Trainieren Sie mindestens 150 Minuten pro Woche, z. B. zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Am besten erst über die Bewerbung mit dem Arzt besprechen über Medikamente, die auf Ihre Herzerkrankung und die Art der Medikamente, die Sie einnehmen, abgestimmt sind.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol kann gefährlich sein, wenn Sie an Herzinsuffizienz oder einer Herzfrequenzstörung leiden. Vor allem, wenn Sie einen Herzinfarkt hatten oder Medikamente einnehmen, die durch Alkohol beeinflusst werden können.
- Stress managen
Die Stressreaktion des Körpers hilft Ihnen, in gefährlichen Situationen zu reagieren. Bestimmte Reaktionen im Körper können Adrenalin freisetzen, Blut zu den Muskeln transportieren und die Atmung und die Herzfrequenz erhöhen. Wenn Sie häufig unter Stress leiden, führt dies zu einer verminderten Durchblutung des Herzens, zu blutenden Plaques, die Herzinfarkte verursachen, und zu einer schnelleren Blutgerinnung.
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Es ist sehr wichtig, sich gesund zu ernähren und zu trainieren, um ein gesundes Herz zu erhalten. Sie müssen es jedoch auch durch die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit ausgleichen. Es sollte klar sein, dass das Risiko einer Person, eine Herzfrequenzstörung, eine Art von Herzrhythmusstörung, zu haben, um bis zu 85 Prozent sinken kann, wenn Sie sich glücklich fühlen.
Umgekehrt, wenn Sie oft gestresst, wütend, traurig und ängstlich sind, kann dies Ihre Symptome sogar verschlimmern. Vielleicht können Sie Yoga machen, das gut für die psychische Gesundheit ist. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von ausreichendem und qualitativ hochwertigem Schlaf. Ein guter Schlaf hilft, Herzfrequenzanomalien zu vermeiden, indem er Stress reduziert und Gewicht verliert. Stellen Sie sicher, dass Sie 7-9 Stunden pro Tag schlafen, um übermäßige Müdigkeit zu vermeiden, die Herzfrequenzanomalien auslösen kann.
Referenz:
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. 28 Tipps für ein gesundes Herz
WebMD. Zugriff im Jahr 2020. Herzgesunde Ernährung und Bewegung