, Jakarta – Fasten hat nachweislich viele gesundheitliche Vorteile, von Gewichtszunahme bis hin zu einer besseren Gehirnfunktion. Laut Dr. Michael Mosley, Autor des Buches Die schnelle Diät , kann Fasten nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern bietet auch eine Vielzahl weiterer gesundheitlicher Vorteile.
Dazu gehören die Stabilisierung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und die Verringerung des Diabetesrisikos. Eine weitere Studie, durchgeführt von Dr. Valter Longo und seine Kollegen von der University of Southern California (USC) in Los Angeles fanden heraus, dass längere Fastenzeiten das Immunsystem stärken, den Körper von alten Immunzellen befreien und neue regenerieren und vor Zellschäden durch alte, verursacht durch Faktoren wie Alterung und Chemotherapie.
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Besonders für die Verdauung sind hier die Vorteile des Fastens:
Das Verdauungssystem ausruhen
Wenn Sie fasten, gibt es dem Körper eine Pause von seinem ständigen Bedürfnis nach Verdauung, was die Zeit verkürzt, die er braucht, um die Symptome von Verdauungsstörungen zu behandeln. Darüber hinaus ist es durch die Reduzierung des Essens insgesamt einfacher, Lebensmittel herzustellen, die zur Unterstützung der Verdauung geeignet sind.
Maximierung des Stoffwechsels, um Nahrung zu verdauen
Unsere Ernährung kann die mikrobielle Gemeinschaft im Darm erheblich verändern. Die relativen Mengen an Fett, Kohlenhydraten und Protein, die wir konsumieren, können die Form der mikrobiellen Gemeinschaft, die im Darm lebt, verändern. Darüber hinaus kann die Fütterungszeit auch das Darmmikrobiom und die Gesundheit unseres Stoffwechsels beeinflussen.
Reduzierung von Entzündungen bei der Verdauung
Beim Fasten passiert außer Wasser keine Nahrung durch den Verdauungstrakt. Dies stoppt nicht nur den Fluss potenziell entzündlicher Verbindungen und reduziert die Entzündung noch weiter. Im nüchternen Zustand gibt es eine größere Aktivität entzündungshemmender Zytokine und eine geringere Aktivität proinflammatorischer Zytokine und bewirkt, dass der Körper entzündungshemmend wird.
Abbau von Verdauungsstress
Fasten reduziert oxidativen Stress durch Gene. Dies ist der Schaden, der Zellen durch die Exposition gegenüber Toxizität zugefügt wird. Die Proteine, Lipide und DNA der Zellen sind tatsächlich betroffen und verändern letztendlich die Funktion dieser Zellen. Es ist dieser Prozess, der Antioxidantien tatsächlich verhindert, daher ist es wichtig, sie im Inneren zu aktivieren und sie zu essen, wenn Sie nicht fasten.
Fasten ist eine wirksame Maßnahme, um die Belastung der Verdauung zu reduzieren und dadurch einen undichten Darm zu verhindern. Während die Exposition gegenüber Toxizität minimiert und Entzündungen reduziert werden, können die Körperzellen positiverweise Raum für die Regeneration haben.
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Andere gesundheitliche Vorteile
Fasten bietet nicht nur greifbare Vorteile für die Verdauung, sondern wird auch mit einem erhöhten oder verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Wenn wir fasten, beginnen die Zellen im Körper einen zellulären "Abfallentfernung"-Prozess, der Autophagie genannt wird.
Dabei werden beschädigte und dysfunktionale Proteine, die sich im Laufe der Zeit in den Zellen ansammeln, abbauen und verstoffwechseln. Eine erhöhte Autophagie kann Schutz vor mehreren Krankheiten bieten, darunter Krebs und Alzheimer.
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Die Verbesserung des Schlafmusters ist auch ein weiterer Vorteil des Fastens, die Pflege von Nervenzellen, da sie für die Gehirnfunktion sehr wichtig sind, sowie das Wachstum von Gehirnnervenzellen beschleunigen und zu einem besseren Gedächtnis und einer besseren kognitiven Funktion führen.
Wenn Sie mehr über die Vorteile des Fastens für die Verdauung und andere Gesundheit erfahren möchten, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
