, Jakarta – Abgesehen davon, dass Sie jeden Morgen Zitronensaft trinken, soll Ihnen das tägliche Trinken von Apfelessig helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Aber ist es wahr? Komm schon, erfahre hier die Fakten.
Apfelessig ist das Ergebnis der Fermentation von Apfelsaft, ähnlich wie bei der Herstellung von Alkohol. Sobald der Apfelwein durch Maischen und Auspressen der Früchte gewonnen wird, werden Bakterien und Hefe eingeführt, um die alkoholische Gärung zu starten. Außerdem wird der natürliche Zuckergehalt von Äpfeln auch in Alkohol umgewandelt. In der zweiten Gärung wird der Alkohol durch essigsäurebildende Bakterien ( Acetobakterien ).
Essig, der aus diesem langen Fermentationsprozess gewonnen wird, produziert auch Komponenten wie Essigsäure, Gallussäure, Katechine und andere. Dies macht Essig als Antioxidans und antibakteriell nützlich.
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Derzeit wird Apfelessig oft von der Öffentlichkeit konsumiert, da er viele gesundheitliche Vorteile bieten kann. Einer der vielen Vorteile von Apfelessig ist die Gewichtsabnahme. Gemeldet von WebMD , Debbie Davis, RD, eine Ernährungswissenschaftlerin zeigt, dass Apfelessig eine Rolle beim Gewichtsverlust spielen kann.
Eine Studie, die die langfristigen Auswirkungen von Apfelessig auf die Gesundheit untersuchte, ergab, dass der Verzehr von Apfelessig Ihnen helfen kann, selbst in kleinen Mengen Gewicht zu verlieren. In der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, einen Monat lang jeden Tag 2 Esslöffel Apfelessig vor einer großen Mahlzeit zu trinken. Dadurch verloren sie etwa 1-2 Kilogramm an Gewicht.
Basierend auf einer Reihe von Studien sind die Vorteile von Apfelessig, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, wie folgt:
Kontrolle von Blutzucker und Appetit
Eine Studie ergab, dass Apfelessig die Insulinsensitivität um etwa 19 bis 34 Prozent erhöhen konnte. Dies sorgt natürlich dafür, dass die Zuckeraufnahme, die Sie durch den Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln erhalten, richtig vom Körper aufgenommen werden kann, sodass der Blutzuckerspiegel ausgeglichen bleibt. In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass Apfelessig den Blutzuckerspiegel um 34 Prozent senken kann, nachdem die Teilnehmer Weißbrot konsumiert hatten.
Aufgrund dieser positiven Ergebnisse wurde der Schluss gezogen, dass Apfelessig in der Lage sein könnte, Typ-2-Diabetes zu überwinden und den Hunger durch süße Speisen und Kohlenhydrate zu unterdrücken.
Reduzieren Sie Bauchfett
In einer Studie mit 175 übergewichtigen Personen wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die einen Esslöffel Essig pro Tag konsumierten, durchschnittlich 1,17 Kilogramm verloren. Während Teilnehmer, die zwei Esslöffel Essig pro Tag konsumierten, einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1,67 Kilogramm erfuhren.
Beide Gruppen erlebten auch eine Abnahme des viszeralen Fetts, das ein gefährliches Fett ist, das einen aufgeblähten Magen verursacht, der oft mit chronischen Krankheiten durch Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird.
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Glatte Verdauung
Wenn Sie häufig unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung leiden, kann der Verzehr von Apfelessig die richtige Lösung sein. Laut Cording ist Apfelessig ein natürliches Diuretikum, das vielen Menschen bei Blähungen und Verstopfung helfen kann. Auf diese Weise wird Ihr Magen bequemer, schlanker und gesünder.
Allerdings solltest du Apfelessig nicht unbedingt zum einzigen Weg zum Abnehmen machen. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie den Verzehr von Apfelessig immer noch mit einer Ernährungsumstellung und Bewegung kombinieren.
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