Jakarta – Fast allen Frauen, die eine Diät machen, ist es gelungen, ihren Bauch, ihre Arme und ihre Taille zu verkleinern. Es gelang jedoch nicht allen, die Oberschenkel zu schrumpfen. Oberschenkel, die groß aussehen, machen manche Frauen unsicher, besonders wenn sie einen Rock tragen, der die Form des Beins zeigt.
In der Tat ist eine Diät kein wie man Oberschenkel reduziert mächtig. Eine Diät hilft, aber Sie müssen sie dennoch mit körperlicher Aktivität ausgleichen, die die Fettansammlung in den Beinen, insbesondere in den Oberschenkeln, reduzieren kann.
bewirkt, dass Oberschenkel groß werden
Die Größe des Oberschenkels, die größer aussieht, kann tatsächlich durch verschiedene Dinge verursacht werden, einschließlich der folgenden:
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit oder Übergewicht ist die Hauptursache dafür, dass der Körper nicht ideal ist. Eines der Merkmale sind die größer wirkenden Oberschenkel. Dies geschieht aufgrund von überschüssigem Körperfett, das schließlich in mehreren Körperteilen wie Bauch, Taille und Oberschenkeln gespeichert wird.
Zu oft schwere Gewichte heben
Beim Heben schwerer Gewichte stehen die Füße im Mittelpunkt, damit das Gleichgewicht des Körpers erhalten bleibt. Natürlich spielen Oberschenkel und Waden eine wichtige Rolle, um Ihren Körper zu stützen, insbesondere wenn Sie mit schweren Lasten gehen. Im Laufe der Zeit bilden sich neue Muskeln mit einer härteren Textur, die die Oberschenkel größer aussehen lässt.
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Verwenden Sie oft High Heels
High Heels können Ihren Auftritt perfekt aussehen lassen. Sie müssen jedoch trotzdem wachsam sein, denn diese Angewohnheit lässt Ihre Oberschenkel und Waden tatsächlich größer aussehen. Der Körper ruht beim Tragen vollständig auf den Fersen High Heels , und dies wird Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur vergrößern.
Schnelle Möglichkeiten zum Schrumpfen der Oberschenkel
Schlanke Oberschenkel müssen der Traum jeder Frau sein. Damit Ihre Oberschenkel schlank aussehen, versuchen Sie Folgendes:
Die Kniebeuge-Bewegung ausführen
Wie man den Oberschenkel schrumpft, besteht darin, das Knie routinemäßig zu beugen. Sie können dies zu Hause mit Hilfe Ihrer Familie oder im Büro mit Kollegen tun, während Sie sich ausruhen. Der Trick, verbinden Sie Ihre Hände und Ihre Freunde. Strecken Sie ein Bein, während Sie das andere Bein beugen. Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Fußsohlen und Ihre Freunde treffen. Ziehen und strecken Sie nacheinander jedes Bein.
Cardio-Übungsroutine
Als nächstes können Sie Cardio-Übungen machen, um Ihre Oberschenkel schlanker zu machen, zum Beispiel durch Gehen, Joggen, Laufband , oder Springseil. Wenn Sie keine Zeit haben, müssen Sie das Haus nicht verlassen, denn all diese Aktivitäten können Sie mit Hilfe von Fitnessgeräten auch drinnen machen. Alle diese Arten von Aktivitäten sind effektiv, um Körperfett zu verbrennen, insbesondere solche, die in den Beinen vergraben sind.
Mach die Hydrantenbewegung
Feuerhydrant ist eine der Bewegungen, die angeblich dazu beitragen können, die Größe Ihrer Oberschenkel zu reduzieren. Diese Aktivität wird Sie auch nicht viel kosten, da Sie sie zu Hause durchführen können.
Der Trick, nehmen Sie eine kriechende Position ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Hände bis zur Breite Ihrer Schultern und Hüften geöffnet sind. Versuchen Sie, ein Bein anzuheben und zu strecken, bis es parallel zu Ihrem Rücken ist. Zählen Sie acht Sekunden lang, senken Sie dann ab und wechseln Sie zum anderen Bein.
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Treppen rauf und runter
Für manche Menschen ist das Treppensteigen ermüdend. Tatsächlich ist diese eine Aktivität sehr effektiv für das Schrumpfen und Waden. Beim Treppensteigen wird Ihr Herz höher schlagen. Kalorien im Körper werden verbrannt. Wenn Sie es regelmäßig tun, sind schlanke Oberschenkel und Waden mit straffem Gesäß längst kein Traum mehr.
Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Neben den Beinbewegungen ist auch die Aufrechterhaltung der Nahrungsaufnahme des Körpers wichtig. Damit schlechte Fette nicht wieder in die Oberschenkel und Waden zurückkehren, sollten Sie ab sofort fettarme Lebensmittel wie süße und fettige Lebensmittel wählen. Erhöhen Sie die Proteinzufuhr, damit die Muskeln des Körpers perfekt geformt werden können.
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