Jakarta - Der Monat Ramadan rückt näher. Beim Eintritt in diesen gesegneten Monat ist das Fasten eine der Verpflichtungen, die von Muslimen erfüllt werden müssen. Sie müssen doch gewusst haben, dass sich die Ernährung während des Fastens ändert, oder? Normalerweise isst man dreimal am Tag, wenn das Fasten mit einer langen Zeit zweimal wird.
Das heißt, es ist wichtig, auf die Aufnahme der aufgenommenen Nahrung zu achten, da dies die Geschmeidigkeit des Fastens beeinflusst, das Sie später durchlaufen werden. Wenn Sie beispielsweise das Fasten brechen, werden Sie aufgefordert, mit süßen Speisen oder Getränken, darunter Datteln, abzubrechen.
Vorteile von Datteln für Iftar
Zitat von der Seite Medizinische Nachrichten heute, Datteln enthalten Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, Protein, Ballaststoffe, Vitamin B6 und eine Reihe von Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium, die alle gut für den Körper sind. Der süße Geschmack kommt vom Zuckergehalt, der recht hoch ist.
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Trotzdem erhöht der maßvolle Verzehr von Datteln den Blutzuckerspiegel einer Person nicht übermäßig, auch nicht bei Menschen mit Diabetes. Studien veröffentlicht in Ernährungsjournal erwähnt, umfassen Datteln Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, sodass sie bei Menschen mit oder ohne Diabetes keinen signifikanten Anstieg des Blutzuckers bewirken.
Nun, hier sind die Vorteile des Essens von Datteln beim Fastenbrechen, nämlich:
- Gute Energiequelle
Nach einem ganzen Tag des Fastens wird sich der Körper müde und müde fühlen, insbesondere bei Aktivitäten, die ziemlich solide sind. Wer hätte das gedacht, basierend auf einer Studie veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und Ernährung erwähnt, dass das Essen von Datteln Ihnen helfen kann, die Energie wiederzugewinnen, die Sie während der Aktivitäten verloren haben.
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- Verbessern Sie die Gesundheit des Gehirns
Gemeldet von Forschung zur neuralen Regeneration , Datteln schützen vor oxidativem Stress und Entzündungen im Gehirn. Diese Frucht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Nahrung und ist reich an natürlichen Antioxidantien, die das Fortschreiten von Demenz und Alzheimer verlangsamen.
- Verdauungsstörungen lindern
Es verbessert nicht nur die Gesundheit des Gehirns, der Ballaststoff- und Aminosäuregehalt in Datteln stimuliert die Verdauung der Nahrung und sorgt für eine optimale Verarbeitung. Diese Faser hilft auch bei der Linderung von Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich GERD, Hämorrhoiden und Divertikulitis.
- Herzkrankheiten vorbeugen
Anscheinend können die Vorteile von Datteln die Gefahren von Herzerkrankungen verhindern. Der Grund dafür ist, dass diese Frucht dazu beiträgt, den Triglyceridspiegel und oxidativen Stress zu reduzieren, die Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen und Atherogenese oder den Aufbau von Fettplaques in den Arterien sind. Der Gehalt an Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen kann auch das Risiko von Schlaganfall und Herzerkrankungen.
- Anämie lindern
Datteln sind ein Lebensmittel mit einer guten Nährstoffquelle, einer davon ist ihr hoher Eisengehalt. Eisenmangel kann zu Anämie führen, die durch Müdigkeit, Schwindel und blasse Haut gekennzeichnet ist. Es wird angenommen, dass der Verzehr von Datteln die Symptome der Anämie, an der Sie leiden, lindern kann.
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Sollte sich jedoch herausstellen, dass sich Ihre Anämie nach dem Verzehr von Datteln nicht bessert, sollten Sie Ihren Arzt um andere vorbeugende Maßnahmen bitten. Nutze einfach die App , also kannst du Plaudern jederzeit mit einem Arzt, ohne Warteschlangen und Wartezeiten für die Arbeitszeit.
