Jakarta - Triglyceride sind eine Art von Fett, die im Blut vorkommt. Wenn Sie essen, wandelt Ihr Körper alle Kalorien, die Sie nicht benötigen, in Triglyceride um. Triglyceride werden in Fettzellen gespeichert. Triglyceride werden durch Hormone zwischen den Mahlzeiten freigesetzt, um die Energie im Körper zu decken.
Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennen kann, erhöht sich Ihr Triglyceridspiegel. Ein hoher Triglyceridspiegel im Blut erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Es ist wichtig, den Triglyceridspiegel regelmäßig zu messen, insbesondere wenn Sie fettleibig sind oder eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen haben.
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So messen Sie den Triglyceridspiegel
Der Triglyceridspiegel im Blut kann mit einem einfachen Bluttest gemessen werden. Triglyceride werden häufig als Teil eines Lipoprotein-Panels gemessen, bei dem Triglyceride, Cholesterin, HDL (Lipoprotein hoher Dichte) und LDL (Lipoprotein niedriger Dichte) gleichzeitig gemessen werden. Bevor Sie diesen Test durchführen, müssen Sie vor dem Test 8-12 Stunden fasten. Der Grund dafür ist, dass Triglyceride durch Essen und Verdauung beeinflusst werden.
Die Ergebnisse können ungenau sein, wenn der Bluttest nach einer Mahlzeit durchgeführt wird. Erhöhte Triglyceride stellen ein Risiko für Arteriosklerose dar, bei der sich die Arterien verengen oder verhärten. Start von Mayo-Klinik, Hier sind die Triglyceridspiegel, die Sie kennen müssen:
- Der normale Triglyceridspiegel im Blut beträgt weniger als 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dl). Die Obergrenze der Triglyceride liegt zwischen 150-200 Milligramm pro Deziliter.
- Hohe Triglyceridwerte, mehr als 200 Milligramm pro Deziliter. Hohe Triglyceridspiegel sind mit einem erhöhten Risiko für Arteriosklerose, koronare Herzkrankheit und Diabetes verbunden Schlaganfall .
- Triglyceridwerte gelten als sehr hoch, wenn sie 500 Milligramm pro Deziliter überschreiten. Sehr hohe Triglyceridspiegel verursachen eine Pankreatitis (Entzündung der Bauchspeicheldrüse).
Wenn Sie Triglyceridwerte messen möchten, bestellen Sie einen Laborcheck über die App . Sie müssen das Haus nicht verlassen, durch die Labor-Check-Funktion können Sie Tests zu Hause durchführen. Öffne die App , dann geben Sie Art und Zeitpunkt der Prüfung an. Das Laborpersonal kommt zur vereinbarten Zeit. Komm schon, herunterladen im Augenblick!
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Wie man den Triglyceridspiegel im Körper kontrolliert
Wenn Sie Krankheiten vermeiden möchten, die mit hohen Triglyceridwerten verbunden sind, müssen Sie möglicherweise die folgenden gesunden Lebensstile wählen:
- Regelmäßig Sport treiben . Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang regelmäßig trainieren. Regelmäßige Bewegung senkt die Triglyceride und erhöht das „gute“ Cholesterin (HDL). Sie können Ihre täglichen Aufgaben auch durch mehr körperliche Aktivität ergänzen, beispielsweise beim Treppensteigen bei der Arbeit oder beim Spazierengehen in den Pausen.
- Vermeiden Sie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Lebensmittel aus Weißmehl oder Fruktose können die Triglyceride erhöhen.
- Abnehmen . Wenn Sie eine leichte bis mittelschwere Hypertriglyzeridämie haben, ist es am besten, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Die Reduzierung von Kalorien reduziert automatisch die Triglyceride.
- Wähle gesündere Fette . Das in Fleisch enthaltene gesättigte Fett kann den Triglyceridspiegel signifikant erhöhen. Wählen Sie daher gesunde Fette aus Pflanzen wie Olivenöl und Rapsöl. Reduzieren Sie die Aufnahme von rotem Fleisch und ersetzen Sie es durch Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, wie zum Beispiel Lachs.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Alkohol hat einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt, daher hat er eine sehr starke Wirkung auf die Triglyceride.
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Das ist ein gesunder Lebensstil, den Sie tun müssen, um den Triglyceridspiegel im Körper zu kontrollieren. Vergessen Sie nicht, Körperflüssigkeiten zu sich zu nehmen, indem Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.
