, Jakarta – Ständiger Stress bei der Arbeit kann dich erleben Ausbrennen auch bekannt als extreme Erschöpfung. Ausbrennen ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der durch übermäßigen und anhaltenden Stress verursacht wird.
Dies geschieht, wenn Sie sich überfordert, emotional ausgelaugt und nicht in der Lage fühlen, den ständigen Anforderungen gerecht zu werden. Wenn der Stress anhält, verlieren Sie das Interesse und die Motivation, die Sie bei der Arbeit begeistert. Mehr über Ausbrennen kann weiter unten gelesen werden!
Burnout kennenlernen
Genau genommen Ausbrennen kann die Produktivität reduzieren und Energie verbrauchen, wodurch Sie sich noch hilfloser, hoffnungsloser, zynischer und verärgerter fühlen. Irgendwann haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie keinen Grund haben, das zu genießen, was Sie tun.
Die negativen Auswirkungen von Burnout am Arbeitsplatz können sich auf alle Lebensbereiche ausbreiten, einschließlich Zuhause, Arbeit und soziales Leben. Müdigkeit kann auch langfristige Veränderungen im Körper verursachen, die Sie anfällig für Krankheiten wie Erkältungen und Grippe machen. Wegen der vielen Folgen ist es wichtig, Burnout am Arbeitsplatz sofort zu überwinden.
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Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie kurz vor einem Burnout stehen:
- Jeder Tag ist ein schlechter Tag.
- Die Arbeit oder das Privatleben ist eine Energieverschwendung.
- Sich ständig müde fühlen.
- Der Großteil des Tages wird damit verbracht, mühsame oder überwältigende Aufgaben zu erledigen.
- Das Gefühl, nichts zu tun, was einen Unterschied macht oder geschätzt wird.
Ausbrennen ist das Ergebnis von unnachgiebigem Stress, aber es ist nicht dasselbe wie Stress. Stress im Allgemeinen beinhaltet viele Dinge, einschließlich eines großen Drucks mit Anforderungen, sowohl physisch als auch psychisch.
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Gestresste Menschen können sich jedoch immer noch vorstellen, dass es ihnen gut gehen würde, wenn sie alles kontrollieren könnten. Ganz anders als die Bedingungen Ausbrennen , wahrgenommene Erschöpfung löst geistig Leere und Erschöpfung aus, unmotiviert und gleichgültig. Menschen, die Erfahrungen machen Ausbrennen sehen oft keine Hoffnung auf eine positive Veränderung ihrer Situation.
Wenn Sie diese Symptome verspüren und Expertenempfehlungen benötigen, verwenden Sie sofort die Anwendung . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern , jederzeit und überall, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Burnout überwinden
Es gibt einige positive Schritte, die Sie unternehmen können, um zu überwinden Ausbrennen und das Leben wieder ins Gleichgewicht bringen. Hier sind einige empfohlene Tipps:
- Aufmachen
Sie können dies mit den engsten Personen oder Personen tun, denen Sie vertrauen. Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, was Sie müde macht, und gestalten Sie die Zeit mit Ihren Lieben positiver und angenehmer.
- Sozialisieren
Versuchen Sie, mehr mit Kollegen auszukommen. Durch den Aufbau von Freundschaften mit Kollegen können Sie die Arbeit angenehmer gestalten und Stress vermeiden Ausbrennen .
Zum Beispiel in der Pause, anstatt die Aufmerksamkeit auf WL , versuchen Sie, sich in Diskussionen mit Arbeitskollegen einzubringen.
- Beschränken Sie den Kontakt mit Personen, die negativen Einfluss haben
Mit negativ denkenden Menschen rumzuhängen, die sich nur beschweren, bringt dich nur runter Stimmung und deine Lebenseinstellung. Wenn Sie mit negativen Menschen arbeiten müssen, versuchen Sie, die Zeit, die Sie zusammen verbringen, zu begrenzen.
- Verbinden Sie sich mit einer positiven Community
Versuchen Sie, Verbindungen zu Gemeinschaften zu finden, die eine positive physische und psychische Wirkung haben können. Dies kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen oder sogar neue Freunde zu finden. Das Finden neuer Freunde kann dir eine neue Perspektive geben und dein Netzwerk erweitern.
