Trainiere deine Beine und Oberschenkel, so macht Radfahren Spaß

Jakarta – Bei den Asienspielen 2018 wurden drei Radsportarten ausgetragen. Nämlich Mountainbike-Rennen, Rennräder und BMX-Räder. Von den dreien unterscheidet sich der Fahrradtyp und der Ort, an dem das Spiel stattfindet. Einige der Regeln können auch anders sein, je nachdem, zu welchem ​​Zweck dieses Radrennen durchgeführt wird.

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Gesunder Körper durch Radfahren

Nicht nur Sportler, Sie können diesen Sport auch mit Familie und Freunden ausüben. Sie können es zum Zwecke des Wettbewerbs oder einfach nur zum Spaß tun. Hier sind einige Gründe, warum Radfahren ein lustiger und gesunder Sport ist:

  • Einfach zu machen, denn jeder kann es tun.
  • Gutes Muskelkraft- und Ausdauertraining, da bei dieser Sportart viele Muskeln beansprucht werden.
  • Effizient. Als Fortbewegungsmittel kann Radfahren eine effektive und effiziente Möglichkeit sein, inmitten geschäftiger Aktivitäten zu trainieren.
  • Niedriges Risiko. Das heißt, Radfahren verursacht weniger Muskelbelastung und Verletzungsgefahr als andere Sportarten.

Spannende Vorteile des Radfahrens

1. Gewichtskontrolle

Radfahren kann eine Möglichkeit sein, das Gewicht zu kontrollieren, insbesondere in Kombination mit einer gesunden Ernährung. Denn Radfahren kann den Stoffwechsel des Körpers steigern, Muskelmasse aufbauen und Kalorien verbrennen. Eine Studie erwähnt sogar, dass eine Stunde Radfahren 300 Kalorien verbrennen kann. Wenn Sie es regelmäßig tun, mindestens alle zwei Tage, verbrennen Sie mehr Kalorien.

2. Senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßiges Radfahren kann die Herzgesundheit verbessern, so dass es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann, wie zum Beispiel: Schlaganfall , Hypertonie (Bluthochdruck) und Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass Radfahren den Herzmuskel stärken, den Ruhepuls senken und den Fettgehalt im Blut senken kann.

3. Senkt das Krebsrisiko

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Radfahren und einem verringerten Krebsrisiko, insbesondere Dickdarm- und Brustkrebs, vorgeschlagen.

4. Senkt das Diabetesrisiko

Das Diabetes-Risiko kann mit reduzierter Aktivität steigen. Eine Möglichkeit, dieses Risiko zu verringern, ist das Radfahren. Denn eine Studie besagt, dass 30 Minuten Radfahren am Tag das Diabetes-Risiko senken können.

5. Senkt das Risiko von Muskelverletzungen

Radfahren kann Kraft, Gleichgewicht und Koordination der Muskeln des Körpers verbessern. Deshalb kann dieser Sport das Risiko von Muskelverletzungen wie Arthritis (Gelenkentzündung) reduzieren.

6. Stress reduzieren

Radfahren kann auch die Produktion der Hormone Serotonin und Dopamin anregen, Hormone, die Glücksgefühle erzeugen können. Aus diesem Grund sagen einige Studien, dass Radfahren Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren kann.

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Sichere Fahrradtipps

  • Überprüfen Sie den Zustand des Fahrrads, bevor Sie es benutzen.
  • Tragen Sie bequeme und schweißabsorbierende Kleidung.
  • Tragen Sie schützende Attribute wie Helm, Ellbogen- und Knieschützer und bequeme Schuhe.
  • Befolgen Sie die Verkehrsregeln, um die Sicherheit beim Radfahren zu gewährleisten. Dazu gehört auch, das Fahrrad in sicherem Abstand zum Bordstein und anderen Fahrern zu halten und nicht zu benutzen WL beim Radfahren.

Das sind die Fakten zum Radfahren, die Sie wissen müssen. Wenn Sie weitere Fragen zum Radfahren haben, zögern Sie nicht, den Arzt zu fragen . Denn durch die Bewerbung Sie können jederzeit und überall einen Arzt Ihres Vertrauens fragen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf . Also komm schon herunterladen Anwendung jetzt im App Store oder bei Google Play!

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