„Apfel ist eine der Früchte mit einem ziemlich hohen Nährstoffgehalt. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln kann Ihnen helfen, einen gesunden Körper zu erhalten, auch bei Diabetikern. Es gibt viele Vorteile von Äpfeln für Menschen mit Diabetes, angefangen von der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bis hin zur Unterstützung des Körpers, die Zuckeraufnahme besser zu nutzen.“
, Jakarta – Wer mag keine Äpfel? Äpfel sind aufgrund ihrer vielfältigen Vorteile eine der beliebtesten Früchte. Angefangen von der Erhaltung gesunder Haut, Herz, bis hin zur Kontrolle des Blutzuckers.
Es ist nichts Falsches daran, mehr über die Vorteile des Verzehrs von Äpfeln für Menschen mit Diabetes zu lesen. Hier erfahren Sie auch mehr über gesunde Lebensmittel, die für Diabetiker geeignet sind!
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Vorteile von Äpfeln für Menschen mit Diabetes
Eine gesunde Ernährung ist eine Gewohnheit, mit der Menschen mit Diabetes leben müssen. Dies geschieht, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, damit er nicht in die Höhe steigt und schlimmere Gesundheitsprobleme verursacht.
Äpfel sind eine der Früchte, die Zucker und Kohlenhydrate enthalten. Äpfel sind jedoch für Menschen mit Diabetes Typ 1 oder Typ 2 unbedenklich, da der Zucker in Äpfeln natürlicher Zucker oder Fruktose ist.
Äpfel sind wie andere Früchte reich an Ballaststoffen. Die Ballaststoffe in Äpfeln verlangsamen die Verdauung und Aufnahme von Zucker im Blut. Dieser Zustand führt dazu, dass Zucker langsam ins Blut gelangt, sodass der Zuckerspiegel nicht plötzlich ansteigt.
Darüber hinaus kann der Polyphenolgehalt von Äpfeln die Verdauung von Kohlenhydraten im Körper verlangsamen und den Blutzuckerspiegel senken. Äpfel enthalten verschiedene Arten von Antioxidantien, die Menschen mit Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Im Folgenden sind einige der in Äpfeln enthaltenen Antioxidantien aufgeführt, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, nämlich:
- Quercetin. Diese Antioxidantien helfen dem Körper, die Verdauung von Kohlenhydraten zu verlangsamen, wodurch Blutzuckerspitzen im Körper verhindert werden.
- Chlorogensäure. Diese Art hilft dem Körper, die Zuckeraufnahme besser zu nutzen.
- Phlorizin. Dieser Inhalt verlangsamt die Aufnahme von Zucker und senkt den Zuckerspiegel.
Das ist der Vorteil von Äpfeln für Menschen mit Diabetes. Sie können bis zu 2 Äpfel an einem Tag verzehren, um einen optimalen Nutzen zu erzielen.
Vergessen Sie nicht, immer die vom Arzt empfohlene Behandlung durchzuführen und die empfohlenen Medikamente einzunehmen. Sie können Ihren Arzt direkt fragen, wenn sich Ihre Diabetes-Symptome verschlimmern. Verwenden Sie die App mit herunterladen über den App Store oder Google Play.
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Gesundes Essen für Diabetiker
Nicht nur Äpfel sind die besten Früchte für Menschen mit Diabetes. Es gibt verschiedene Arten anderer gesunder Lebensmittel, die konsumiert werden können und helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die folgenden gesunden Lebensmittel müssen verzehrt werden, wie zum Beispiel:
- Chia-Samen
Chiasamen oder Chiasamen sind eine der besten Nahrungsmittel für Menschen mit Diabetes. Chiasamen haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt, der die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamt. Chiasamen sind auch nützlich, um den Blutzuckerspiegel zu senken.
- Nüsse
Abgesehen davon, dass sie köstlich sind, haben Nüsse einen ziemlich hohen Nähr- und Nährstoffgehalt. Dies macht Nüsse für Menschen mit Diabetes als gut für den Verzehr geeignet.
Die meisten Hülsenfrüchte sind ballaststoffreich und kohlenhydratarm. Es gibt verschiedene Arten von Nüssen, die sich gut zum Verzehr eignen, wie Mandeln, Haselnüsse, Pistazien und Walnüsse.
- Brokkoli
Brokkoli ist als nährstoffreiches und kohlenhydratarmes Gemüse bekannt. Brokkoli gilt als sicher für den Verzehr von Menschen mit Diabetes. Tatsächlich kann der Gehalt an Vitaminen und Verbindungen in Brokkoli schlimmere Gesundheitsprobleme verhindern.
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Dies sind gesunde Lebensmittel, die neben Äpfeln für Menschen mit Diabetes konsumiert werden können. Vergessen Sie nicht, immer einen gesunden Lebensstil zu führen, damit der Blutzuckerspiegel im Körper immer gut kontrolliert wird.
