, Jakarta – Schon mal was von Diät-Mayo gehört? Unter den vielen Diätmethoden, die immer beliebter werden, steht auch die Mayo-Diät im Rampenlicht. Ursprünglich wurde diese Diätmethode von der Mayo Clinic eingeführt, die von klinischen Erfahrungen und Forschungen inspiriert wurde. Ist diese Art der Ernährung jedoch sicher zu leben? Gibt es Nebenwirkungen von Diät-Mayo, auf die man achten sollte?
Eigentlich ist Diät-Mayo als eine Methode definiert, um den Lebensstil langfristig zu ändern. Daher ist der Verzehr von gesunden Lebensmitteln wie Gemüse und Obst sowie körperliche Aktivität die Grundlage für eine Diät. Solange sie gemäß den Anweisungen befolgt wird, ist diese Art der Diät für jeden ungefährlich.
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Die Mayo-Diät und ihre Auswirkungen verstehen
Diät-Mayo konzentriert sich nicht nur auf die Essgewohnheiten oder die Begrenzung der Nährstoffaufnahme. Tatsächlich betont die Mayo-Diät die Änderung der täglichen Essgewohnheiten, um sie gesünder zu machen. Die von der Mayo Clinic populär gemachte Diät ist in 2 Phasen unterteilt, nämlich:
1.Verliere es!
Die Anfangsphase beim Beginn der Keto-Diät ist bekannt als es verlieren! , dauert in der Regel 2 Wochen. Wenn Sie die Anweisungen richtig befolgen, können Sie in diesem Stadium einen Gewichtsverlust von etwa 2-4,5 Kilogramm feststellen. Sie werden auch aufgefordert, Ihre Gewohnheiten in einen gesunden Lebensstil umzuwandeln. In diesem Stadium sollte die Gewohnheit, fettige und zuckerhaltige Snacks zu essen, beseitigt werden.
Stattdessen können Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und gesunde Fette zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Diese Ernährungsempfehlungen und Lebensstiländerungen sind in einer Pyramide angeordnet, die ein Leitfaden für die Mayo-Diät ist. In der Pyramide werden Gemüse und Obst am häufigsten konsumiert, gefolgt von der Aufnahme von Kohlenhydraten, Fleisch und Milchprodukten sowie Fett. Diese Diät sollte auch von mindestens 5-10 Minuten täglicher Bewegung begleitet und schrittweise gesteigert werden.
2. Lebe es!
Nach zwei Wochen Durchlaufphase es verlieren! , gelangen Sie in die nächste Phase namens Lebe es! Im Gegensatz zur ersten Phase, die sich mehr auf das Essen konzentriert, schlägt die zweite Phase der Mayo-Diät vor, aktiver zu sein. Trotzdem müssen Lebensmittelarrangements und Portionsgrößen nach der Mayo-Diätpyramide erfolgen. Diese Phase soll auch dazu beitragen, den zuvor gelebten Lebensstil beizubehalten.
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Klingt sicher und einfach, oder? Es stellt sich jedoch heraus, dass diese Diätmethode vor allem in den frühen Tagen der Durchführung der Diät noch einige Nebenwirkungen haben kann. Die Mayo-Diät-Methode kann Verdauungsstörungen auslösen. Dies tritt bei Menschen auf, die zuvor selten oder nie Gemüse und Obst konsumiert haben. Wenn Sie während der Mayo-Diät Gemüse und Obst essen müssen, können als Nebenwirkung Verdauungsstörungen auftreten.
Diät-Mayo kann auch einen Anstieg des Zuckerspiegels verursachen. Obwohl der Verzehr von süßen Speisen sehr begrenzt ist, hat der Zuckergehalt in den verzehrten Früchten immer noch Einfluss. Das Risiko von Nebenwirkungen dieser Diät kann für Menschen mit Diabetes gefährlich sein. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich für eine Diätmethode entscheiden.
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