6 gesunde Lebensmittel zur Verbesserung der Spermienqualität

"Wenn man bedenkt, dass Männer als größter DNA-Lieferant auch einen gesunden Lebensstil führen müssen, um die Qualität ihrer Spermien zu verbessern. Eine Möglichkeit besteht darin, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Welche gesunden Lebensmittel sollten also konsumiert werden, um die Spermienqualität eines Mannes zu verbessern?“

Jakarta – Männern und Frauen wird empfohlen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Erfolg des Schwangerschaftsprogramms zu unterstützen. Nun, um die Qualität der Spermien eines Mannes zu verbessern, wird ihnen empfohlen, Lebensmittel mit hohem Zink- und Vitamingehalt zu sich zu nehmen. Hier sind einige dieser Arten von Lebensmitteln:

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1. Vollkornprodukte

Der Gehalt an Folat oder Vitamin B9 im Vollkorn kann die Spermienqualität bei Männern verbessern. Vollkornweizen enthält neben Vitamin B9 auch Folsäure und Zink, von denen bekannt ist, dass sie den Prozentsatz einer erfolgreichen Schwangerschaft erhöhen.

2 Eier

Eier enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Anzahl, Beweglichkeit oder Bewegung der Spermien bis hin zur Form der Spermien selbst erhöhen können. Ein weiterer Vorteil ist, dass es den Fluss von zu den männlichen Fortpflanzungsorganen erhöht. Abgesehen von Eiern können Sie Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Makrele, Thunfisch oder Sardinen gewinnen.

3. Austern

Austern sind reich an Zink, was die Spermienqualität und -zahl verbessern kann. Abgesehen von Austern finden Sie Zink in rotem Fleisch, Getreide, Milchprodukten und Krabben. Bei regelmäßiger Einnahme produziert der Körper mehr Testosteron, so dass mehr Spermien produziert werden.

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4. Meeresfrüchte

Vitamin B12 ist einer der Nährstoffe in Meeresfrüchten, die die Spermienqualität verbessern können. Dieser Inhalt kann nicht nur die Spermienqualität verbessern, sondern auch die Anzahl der Spermien-DNA-Schäden reduzieren. Abgesehen von Meeresfrüchten können Sie den Vitamin-B12-Gehalt von Fleisch bis hin zu Milchprodukten erhalten.

5. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse ist reich an Folsäure und Vitamin B9. Bei Männern können diese beiden Inhaltsstoffe helfen, die Spermienqualität zu regenerieren und zu verbessern, damit sie Eizellen befruchten können. Für den Verzehr wird grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Spargel und Rübengrün empfohlen. Sie können diesen Inhalt auch von Avocados und Kartoffeln erhalten.

6. Walnüsse

Nüsse sind die beste Fett- und Proteinquelle. Gesunde Fette werden für die Produktion von Zellmembranen für Samenzellen benötigt. Die Omega-3-Fettsäuren und der Arginingehalt in Walnüssen können dazu beitragen, das Spermavolumen zu erhöhen, indem sie die Durchblutung der Hoden erhöhen. Walnüsse enthalten auch Antioxidantien, die helfen können, Giftstoffe aus dem Blutkreislauf zu entfernen.

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Neben der Vervielfachung des Verzehrs einiger dieser Lebensmittel wird Ihnen auch empfohlen, Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu werden. Für ein erfolgreiches Schwangerschaftsprogramm wird empfohlen, den Alkoholkonsum zu reduzieren, mit dem Rauchen aufzuhören, den Koffeinkonsum zu begrenzen und Lebensmittel mit hohem Vitamin D und Antioxidantien zu sich zu nehmen.

Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel und in Verbindung mit einigen dieser Schritte erhöhen sich die Chancen auf eine Schwangerschaft. Wenn Sie Probleme damit haben, können Sie dies mit dem Arzt in der Anwendung besprechen . Wenn Sie die App noch nicht haben, können Sie herunterladen ihre Augen.

Referenz:

Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2021. 10 Möglichkeiten, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern und die Spermienzahl zu erhöhen.
Nova IVF. Zugriff 2021. Welche Lebensmittel erhöhen die Spermienzahl und verbessern die Qualität?
Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2021. Was sind die besten Möglichkeiten, um die Spermienzahl zu erhöhen?

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