, Jakarta – Stress ist eine normale Situation, die Büroangestellten passiert. Es ist jedoch nicht normal, dass dieser stressige Zustand in Ruhe gelassen wird. Unkontrollierte Stressbedingungen können die Gesundheit beeinträchtigen. Ausgehend von einem geschwächten Immunsystem, Bluthochdruck, Haarausfall und Kopfschmerzen, die letztendlich die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Stress abzubauen, den Büroangestellte tun können, insbesondere wenn Termin Verfolgungsjagd. Komm, finde alles heraus!
1. Zögere nicht
Einer der Gründe, warum die Arbeit so knapp ist, dass Sie Überstunden machen müssen, ist die Verzögerung der Arbeit. Durch Arbeitsverzögerungen häufen sich Aufgaben. Damit sich die Aufgabe nicht verzögert, dann zahle deine Arbeit zurück und verpasse den Termin nicht Termin es ist gerade fertig geworden. Dies ist natürlich ein Grund für Stress.
2. Verbessern Sie die Kommunikation mit Kollegen
Die Verbesserung der Qualität der Kommunikation mit Kollegen kann eine der Bemühungen sein, die Arbeit schnell zu beschleunigen. Wenn Sie eine schlechte Kommunikation mit Ihren Kollegen haben, kann dies bedeuten, dass eine Aufgabe, die in einer Woche hätte erledigt werden sollen, bis zu einem Monat abwesend sein kann.
3. Gesundes Essen essen
Gesunde Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu essen ist der richtige Schritt, um Stress abzubauen. Machen Sie keinen Fehler, gesunde Ernährung hat einen signifikanten Einfluss auf die Stresshormone. Junk-Food kann das Wachstum von Stresshormonen auslösen, die eine Person leichter gestresst machen.
4. Sport
Bewegung ist in der Tat das beste Mittel zur Entspannung für Büroangestellte und kann daher ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung sein. Regelmäßige Bewegung kann Hormone produzieren, die ein Glücksgefühl vermitteln können, das dem Sex entspricht. Für Büroangestellte gibt es zwei Möglichkeiten der Bewegungszeit, nämlich morgens vor der Arbeit und abends nach der Arbeit. Die Vorteile von Bewegung können auch die Schlafqualität verbessern. Die ideale Trainingsdauer beträgt 60–90 Minuten.
5. Qualitätsschlaf
Schlafmangel kann sich auch auf Stress auswirken, Sie reizbarer machen und Stress auslösen. Es ist eine gute Idee, nicht zu lange zu schlafen und eine Nachtruhe von mindestens 7-8 Stunden einzustellen, um eine gute Erholung zu erhalten.
6. Ein Hobby betreiben
Wenn Sie nur für die Arbeit leben, verdienen Sie es, leicht gestresst zu sein. Suchen Sie sich also ein Hobby, um Ihre Freizeit mit Aktivitäten zu füllen, die Ihre Begeisterung steigern und auch für Ihre Psyche nützlich sind. Wer weiß, dieses Hobby könnte etwas Nützliches und Produktives zu entwickeln sein.
7. Einmal pro Woche Gadgets loswerden
Zu lange stecken geblieben Gadgets kann auch Stress verursachen. Abgesehen davon, dass Sie unnötige Dinge sehen und Zeit verkürzen, bleiben Sie in Verbindung mit Gadgets in Wochenende es wird dich dazu bringen, auf die Arbeit zu schauen. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche nicht verbunden zu sein Gadgets und machen Sie eine Pause vom Internet. Bildschirmanzeige Gadgets löst Augenermüdung aus und macht Sie leicht zu stressen. Die Augen von der „Technik“ auszuruhen ist der richtige Schritt, um Stress abzubauen, der normalerweise bei Büroangestellten auftritt.
8. Maximieren Sie die Bürozeit
Der andere effektivste Weg, um Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Zeit oder Bürozeiten richtig zu maximieren. Nutzen Sie Ihre Arbeitszeit für die Arbeit, für nichts anderes, damit Sie die Dauer nicht verlängern und im Büro verweilen müssen.
Wenn Sie mehr über den Stressabbau für Büroangestellte und andere Gesundheitstipps erfahren möchten, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, laden Sie einfach die Anwendung herunter über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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