, Jakarta - Möchten Sie das Bild von Anämiefällen weltweit kennen? Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit etwa 42 Prozent der Kinder unter 5 Jahren und 40 Prozent der Schwangeren an einer Anämie. Ziemlich viel, nicht wahr?
Leider gibt es immer noch viele Menschen, die Anämie unterschätzen. Tatsächlich kann eine Anämie, wenn sie nicht so früh wie möglich verhindert oder behandelt wird, die Widerstandskraft des Körpers senken und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Also, wie kann man Anämie verhindern? Welche blutsteigernden Lebensmittel gibt es zur Vorbeugung von Anämie?
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1.Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse, insbesondere dunkles, gehört zu den blutsteigernden Lebensmitteln, die Eisen enthalten. Nichthäm ). Es gibt eine Vielzahl von grünem Gemüse, die zur Vorbeugung oder Behandlung von Anämie verzehrt werden können. Beispiele sind Spinat, Kohl, Mangold oder Grünkohl.
Daneben gibt es auch Schweizer Radieschen, Grünkohl, der Folsäure enthält. Denken Sie daran, dass eine mangelnde Folataufnahme im Körper eine Folatmangelanämie (eine Art von Anämie) auslösen kann. Sie können auch Zitrusfrüchte, Nüsse und Samen essen, um eine zusätzliche Aufnahme von Folsäure zu erhalten.
2.Fleisch und Geflügel
Neben grünem Blattgemüse sind Fleisch und Geflügel weitere blutsteigernde Lebensmittel, die verzehrt werden können. Alle Fleisch- und Geflügelprodukte enthalten Häm-Eisen (tierisches Hämoglobin). Rotes Fleisch, Lamm und Wild sind jedoch die besten Quellen. Während Geflügel oder Hühnchen einen geringeren Eisengehalt haben.
Um maximale Ergebnisse zu erzielen, essen Sie Fleisch oder Geflügel, indem Sie es mit Nicht-Häm-Eisen kombinieren, wie grünes Blattgemüse und Obst, das reich an Vitamin C ist, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.
3. Herz
Manche Menschen zögern möglicherweise, Innereien wie Leber zu essen. Tatsächlich enthält die Leber sehr viel Eisen und Folsäure. Neben Leber sind einige andere eisenreiche Innereien Herz, Niere und Rinderzunge.
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4. Meeresfrüchte
Andere blutverstärkende Lebensmittel, die probiert werden können, sind Meeresfrüchte . Möchten Sie wissen, welche Meeresfrüchte reich an Eisen sind? Es ist sehr vielfältig und reicht von Schalentieren wie Austern, Krabben oder Garnelen. Es gibt auch eine Vielzahl von eisenreichen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Baronang-Fisch.
5.Nüsse und Getreide
Neben den oben genannten Nahrungsmitteln sind Nüsse und Samen reich an Eisen. Sie können Ihre Eisenaufnahme aus Kidneybohnen, Sojabohnen, Erbsen, Pintobohnen oder Erbsen beziehen. Inzwischen Körner, die zum Beispiel probiert werden können, wie Leinsamen oder Sonnenblumenkerne.
Also, wie sind Sie daran interessiert, die oben genannten Lebensmittel zu probieren, um Anämie zu verhindern?
Beobachten Sie die auftretenden Symptome
Die Symptome einer Anämie sind sehr unterschiedlich, das heißt, die Symptome, die bei den Betroffenen auftreten, können unterschiedlich sein. Nun, hier sind die Symptome einer Anämie, die bei den Betroffenen auftreten können:
- Der Körper fühlt sich häufiger schwach, müde oder beim Sport.
- Fühlen Sie sich immer gereizt.
- Kopfschmerzen.
- Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder zu denken.
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Wenn sich die Anämie verschlimmert, können die Symptome zu Folgendem führen:
- Blau bis weiß in den Augen.
- Nägel werden brüchig.
- Zunge tut weh.
- Schwer zu atmen.
- Es besteht der Wunsch, Eiswürfel, Schmutz oder andere Dinge zu essen, die kein Essen sind (dieser Zustand wird auch als „Pica“ bezeichnet).
- Blasse Hautfarbe.
- Schwindel beim Stehen.
Möchten Sie mehr über das oben genannte Problem erfahren? Oder haben andere gesundheitliche Beschwerden? Sie können den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können sich jederzeit und überall an einen erfahrenen Arzt wenden. Praktisch, oder?
