11 Anzeichen, die Ihr Körper zeigt, wenn Sie zu viel Sport machen

, Jakarta – Bewegung ist gut, aber zu viel ist auch nicht gut für die Gesundheit. Um stärker und schneller zu werden, musst du übertreffen Grenze- Ihre. Sie müssen sich jedoch auch ausruhen. Ruhe ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Dadurch kann sich der Körper erholen und ist bereit für das nächste Training. Die Auswirkungen von übermäßigem Training können die Herzfrequenz in Ruhe, Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen unabhängig von einer bestimmten Verletzung, Schlafstörungen oder das Gefühl, nicht ausgeruht zu sein, wenn Sie morgens aufwachen, erhöhen.

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Leistung sinkt zu Stimmungsschwankungen

Übermäßige Bewegung kann zu Müdigkeit führen. Hier sind die Anzeichen, die Ihr Körper zeigt, wenn Sie sich überanstrengen:

1. Die Körperleistung nimmt ab, wenn die gleiche Art von Übung ausgeführt wird.

2. Erfordert längere Ruhezeiten.

3. Sich müde fühlen.

4. Depressionen.

5. Hat eine launische oder reizbare Stimmung.

6. Schwierigkeiten beim Schlafen.

7. Das Gefühl von Muskelschmerzen oder Gliedmaßen fühlt sich schwer an.

8. Überverletzen.

9. Motivationsverlust.

10. Abnehmen.

11. Sich ängstlich fühlen.

Wenn Sie viel Sport gemacht haben und diese Symptome haben, reduzieren Sie das Training oder ruhen Sie sich für ein oder zwei Wochen aus. Ruhe ist etwas, das benötigt wird, um sich zu erholen. Sport soll machen glücklich, aber wenn du öfter erlebst Stimmungsschwankungen, Das bedeutet, dass Sie zu viel trainiert haben.

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Übermäßige Bewegung kann zu erhöhtem Stress und hormonellen Veränderungen führen. Als Folge dieser Erkrankung neigen Cortisol- oder Stresshormonspiegel dazu, zu steigen. Es besteht die Möglichkeit einer Abnahme des Testosteronspiegels, die sich sowohl auf Männer als auch auf Frauen negativ auswirken kann. Übermäßige Bewegung kann auch Ihr Immunsystem schwächen und Sie häufiger krank machen.

Unerträgliche Muskelschmerzen, die mit der Zeit nicht verschwinden, Muskelschwellungen mit eingeschränkter Bewegung, Übelkeit oder Erbrechen oder dunkler Urin. Der beste Weg, sich vom Training abzuhalten, besteht darin, die Trainingsbelastung zu variieren und Pausen einzulegen. Sie können auch die folgenden Tipps anwenden:

1. Essen Sie genug Kalorien, um die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.

2. Reduzierung der Trainingsbelastung.

3. Trinken Sie während des Trainings ausreichend Wasser.

4. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden zu schlafen.

5. Trainieren Sie nicht an sehr heißen oder kalten Orten.

6. Reduzieren oder beenden Sie das Training, wenn Sie sich unwohl fühlen oder unter starkem Stress stehen.

7. Wenn Ihr Körper ungesunde Signale aussendet, nehmen Sie sich eine Woche frei, um überhaupt nicht zu trainieren

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Sport kann auch etwas sein, nach dem manche Menschen süchtig sind. Es passiert, wenn Bewegung zur Notwendigkeit wird. Darauf ist auch zu achten, die Anzeichen sind:

1. Sich schuldig oder ängstlich fühlen, wenn Sie keinen Sport treiben.

2. Machen Sie weiter Sport, auch wenn Sie verletzt oder krank sind.

3. Freunde und Familie sind besorgt und denken, dass Sie zu viel Sport treiben.

4. Sport macht keinen Spaß mehr.

5. Sie verpassen Arbeit, Schule oder gesellschaftliche Veranstaltungen, um Sport zu treiben.

6. Stoppen Sie die Menstruation (Frauen).

7. Zwangstraining kann mit Essstörungen wie Anorexie und Bulimie in Verbindung gebracht werden. Dies kann zu Problemen mit dem Herzen, den Knochen, den Muskeln und dem Nervensystem führen.

Bei gesundheitlichen Fragen können Sie diese direkt unter . stellen . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Referenz:
MedlinePlus. Zugegriffen 2020. Bewegst du dich zu viel?
Lebendig. Zugriff im Jahr 2020. Die Nebenwirkungen von übermäßigem Training
Die Unterhaltung. Zugriff im Jahr 2020. Die schwerwiegende Folge von zu viel, zu schnellem Training

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