Jakarta - Um Dehydration zu vermeiden, müssen Sie oft den Rat gehört haben, mindestens 8 Gläser pro Tag zu trinken. Denn der Körper besteht größtenteils aus Wasser, damit die Funktion jedes Organs und Gewebes optimal sein kann, sollte der Flüssigkeitsbedarf des Körpers nicht geringer sein.
Der Flüssigkeitsbedarf des Körpers kann jedoch nicht nur durch Trinkwasser allein gedeckt werden, wissen Sie. Sie können es auch aus Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt erhalten. Eine Art von Nahrung, die von Natur aus einen hohen Wassergehalt hat, ist Obst.
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Diese Frucht hat einen hohen Wassergehalt
Früchte sind reich an verschiedenen Vitaminen, die für den Körper wichtig sind. Bei Früchten mit hohem Wassergehalt fallen jedoch nicht alle Früchte in diese Kategorie. Hier sind einige Früchte, die einen hohen Wassergehalt haben:
1. Wassermelone
An erster Stelle steht Wassermelone. Ungebremst erreicht der Wassergehalt in dieser Frucht 92 Prozent, wissen Sie. In 154 Gramm Wassermelone enthalten mehr als ein halbes Glas oder 118 Milliliter Wasser. Wassermelone enthält auch mehrere andere wichtige Nährstoffe, darunter die Vitamine C und A sowie Magnesium.
2. Cantaloupe
Diese im Fastenmonat beliebte Frucht hat auch einen hohen Wassergehalt, wissen Sie. In 177 Gramm besteht Cantaloupe zu 90 Prozent aus Wasser oder mehr als 118 Millilitern. Cantaloupe enthält auch Vitamin A zur Stärkung der Immunität und Ballaststoffe, die diese Fruchtfüllung ausmachen.
3. Erdbeeren
Diese kleine rote Frucht enthält bis zu 91 Prozent Wassergehalt. Darüber hinaus enthalten Erdbeeren auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin C, Folsäure und Mangan.
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4. Pfirsich
Vielleicht wissen es nicht viele, aber Pfirsiche sind auch in der Liste der Früchte mit einem hohen Wassergehalt enthalten, der bei etwa 89 Prozent liegt. Neben der Fähigkeit, den Körper aufgrund seines Wassergehalts mit Feuchtigkeit zu versorgen, sind Pfirsiche auch reich an Nährstoffen wie Vitamin A, C, B und Kalium.
5. Orange
Die mit der orangenen Farbe identische Frucht hat auch einen recht hohen Wassergehalt, der bei rund 88 Prozent liegt. In einer Orange steckt etwa eine halbe Tasse oder 118 Milliliter Wasser. Orangen sind auch reich an anderen Nährstoffen wie Vitamin C und Kalium, die das Immunsystem und die Herzgesundheit stärken können.
Darüber hinaus sind Orangen auch reich an Antioxidantien, einschließlich Flavonoiden, die Krankheiten abwehren und Zellschäden verhindern können, indem sie Entzündungen reduzieren. Auch die in Zitrusfrüchten enthaltenen Ballaststoffe können sättigen, sodass sie sich für den Snack während einer Diät eignen.
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6. Ananas
Diese gelbe Frucht mit süß-säuerlichem Geschmack ist nicht nur erfrischend, sondern auch reich an Wasser. Darüber hinaus enthält Ananasfrucht auch Vitamin C, Mangan und Ballaststoffe. Diese Frucht hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie Halsschmerzen und Bauchschmerzen in den richtigen Portionen lindern kann.
Dies sind einige Früchte, die einen hohen Wassergehalt haben. Um Körperflüssigkeiten zu decken, müssen Sie jedoch immer noch ausreichend Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, sich jeden Tag gesund und ausgewogen zu ernähren und einen gesunden Lebensstil anzunehmen, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von Stress.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, okay? Als ersten Schritt, herunterladen nur App mit dem Arzt zu sprechen. In der Regel berät der Arzt über Behandlungen zu Hause und verschreibt bei Bedarf Medikamente.
