Kommen wir nicht zu spät, werfen Sie einen Blick auf 5 einfache Möglichkeiten, für Sahur aufzuwachen

Jakarta – Für Sahur aufzuwachen ist eine Herausforderung für Fastende. Denn zum Essen müssen sie früh aufstehen, obwohl sie meist noch schlafen. Es sollte beachtet werden, dass Sahur nicht nur eine Aktivität zum Essen am Morgen ist, sondern auch Vorteile für Fastende hat. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die morgens Schwierigkeiten haben aufzustehen, weil sie es nicht gewohnt sind.

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Sahur wird getan, damit die Fastenaktivitäten reibungslos ablaufen. Der Grund dafür ist, dass die Einnahme während der Sahur Kraft und Ausdauer für das Fasten bietet. Suhoor verhindert, dass sich der Körper schwach und schwindelig fühlt, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert. Suhoor hilft auch, den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken, damit die inneren Organe optimal funktionieren. Also, was sind die einfachen Tipps, um morgens aufzuwachen? Das ist die Antwort.

Einfache Tipps, um Sahur beim Fasten aufzuwecken

1. Früh ins Bett gehen

Schlafmuster können sich während des Fastens ändern, aber versuchen Sie, den täglichen Schlafbedarf ausreichend zu decken. Erwachsene brauchen in der Regel 6-8 Stunden Schlaf. Sie können sich anpassen, wann Sie ins Bett gehen und morgens aufwachen. Sahur ist zum Beispiel um vier Uhr fertig, Sie können nachts um neun schlafen. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen und vergessen Sie nicht, einen Wecker zu stellen, damit Sie die Sahur-Zeit nicht verpassen.

2. Vermeiden Sie Koffeinkonsum

Vor allem vor dem Schlafengehen. Die meisten Menschen haben nach dem Kaffeetrinken Probleme mit dem Einschlafen. Koffein hält Sie wach und macht Sie schläfrig. Wenn es nicht kontrolliert wird, hat das Trinken von Koffein das Potenzial, den Schlaf zu stören und zu Schlafmangel zu führen. Dadurch wird nicht nur die Zeit für Sahur verpasst, sondern auch der Körper wird schwach und die Schlafmuster sind chaotisch.

3. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel

Fettiges Essen lässt den Verdauungstrakt langsamer arbeiten, so dass der Magen aufgebläht wird und den Schlaf stört. Daher sollten Sie vor dem Zubettgehen keine fetthaltigen Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist besser, gesunde Snacks zu sich zu nehmen, um einen knurrenden Magen wie Obst zu füllen.

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4. Trainiere regelmäßig

Sport während des Fastens scheint ermüdend zu sein, obwohl es es wirklich nicht ist, wenn es zur richtigen Zeit durchgeführt wird. Die empfohlene Trainingszeit beträgt 30-60 Minuten vor der Pause. Der Grund dafür ist, dass Sie nach dem Training nur eine Weile warten müssen, bis es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Darf man tagsüber Sport treiben? Es gibt kein spezielles Verbot, aber wenn Bewegung am Tag Durst und Müdigkeit auslöst, ist es am besten, auf eine andere Zeit zu wechseln.

Die Empfehlung zur Bewegung während des Fastens entsteht, weil diese Aktivität die Durchblutung fördert, so dass der Körper gesund und fit wird. Regelmäßige Bewegung sorgt für einen erholsamen Schlaf und hilft so, morgens leichter aufzuwachen.

5. Machen Sie die Schlafenszeit konsistent

Beginnen Sie aus dem Schlaf und wachen Sie auf. Sie gewöhnen sich zum Beispiel daran, nachts um neun ins Bett zu gehen und morgens um vier aufzuwachen. Bei regelmäßiger Anwendung wacht der Körper unwissentlich zur gleichen Stunde auf. Sie können einen Wecker 15-30 Minuten früher stellen, um das Aufwachen am Morgen zu erleichtern. Denn die meisten Menschen brauchen ein paar Minuten, um tatsächlich aus dem Bett zu kommen.

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Das ist eine einfache Möglichkeit, morgens aufzuwachen. Wenn Sie Beschwerden über das Fasten haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen . Sie können die Funktionen nutzen Sprechen Sie mit einem Arzt was ist in der app um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!

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