, Jakarta - Grundsätzlich brauchen Erwachsene jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf, damit der Körper fit bleibt und die wichtigen Schlaffunktionen optimal ablaufen können. Bei Kindern und Jugendlichen liegt ihr Schlafbedürfnis hingegen eine halbe bis eine Stunde über dem Normalbereich von Erwachsenen.
Unterschätzen Sie nicht die Angewohnheit des Schlafmangels, denn Schlaf hat eine wichtige Rolle für den Körper. Wenn Sie schlafen, kümmert sich Ihr Körper indirekt um Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Tatsächlich ist das Schlafbedürfnis genauso wichtig wie die menschlichen Bedürfnisse wie Essen und Atmen. Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle, damit Sie beim Aufwachen erfrischt werden, damit Sie für die täglichen Aktivitäten bereit sind. Auch bei Kindern und Jugendlichen spielt der Schlaf eine Rolle im Wachstumsprozess, denn im Schlaf wird Wachstumshormon ausgeschüttet. Wenn Sie Schlafentzug haben, werden Sie einige der Folgen von Schlafmangel spüren, der nicht gut für die Gesundheit ist. Hier sind 4 Dinge, die passieren können, wenn Sie Schlafentzug haben.
Es ist leicht krank zu werden und schwer zu heilen
Denken Sie daran, dass das Immunsystem des Körpers Proteine produziert, die Zytokine genannt werden, die dem Körper helfen, mit Infektionen, Entzündungen und Stress umzugehen. Wenn Sie schlafen, schüttet Ihr Körper Zytokine aus. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, nimmt auch die Produktion dieser Zytokine ab. Schlafmangelzustände können auch die Fähigkeit des Immunsystems und die Leistung der Zellen zur Abwehr von Infektionen verringern. Dies hat sicherlich einen negativen Einfluss auf die Widerstandsfähigkeit des Immunsystems bei der Bekämpfung der Krankheitsquelle und die Geschwindigkeit des natürlichen Heilungsprozesses.
Habe eine schwere Krankheit
Bis zu 9 von 10 Personen, die an Schlaflosigkeit leiden, können tatsächlich dazu führen, dass eine Person an verschiedenen schweren Krankheiten leidet. Schlaflosigkeit ist ein Zustand, bei dem eine Person Schwierigkeiten beim Einschlafen hat oder Schwierigkeiten hat, gut zu schlafen. Eine der schwerwiegenden Erkrankungen, an denen Schlaflose leiden können, sind Herzerkrankungen, entweder in Form eines Herzinfarkts oder einer Herzinsuffizienz. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit des Körpers, Blutgefäße und Herz zu heilen und zu reparieren. Menschen mit Schlaflosigkeit haben auch ein Risiko, Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien), Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall zu entwickeln.
Verringern des Speichers
Schlaf ist die Zeit, das Erlernte und Erlebte in das Kurzzeitgedächtnis einzutragen. Im Schlaf werden die neuronalen Verbindungen, die das Gedächtnis einer Person unterstützen, gestärkt. Bei Schlafmangel wird die Gedächtniskonsolidierung automatisch gestört. Schlafmangel führt auch dazu, dass eine Person schläfrig ist, was einer der Faktoren ist, die dazu führen, dass jemand leicht vergisst. Schläfrigkeit spielt eine wichtige Rolle beim Verlust der Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit. Wenn die Schläfrigkeit lange anhält, kann dies Ihr Gedächtnis schwächen.
Verminderte Leistung in intimen Beziehungen
Männer und Frauen, die unter Schlafentzug leiden, können ein vermindertes Verlangen und Interesse an Sex haben. Diese Wünsche und Interessen werden durch erhöhten Stress, Müdigkeit und Schläfrigkeit reduziert.
Bei Männern, die an Schlafapnoe oder Atemproblemen leiden, die den Schlaf stören, kann es einen weiteren Faktor geben, der sich auf ihr mangelndes sexuelles Interesse auswirkt, nämlich der Testosteronspiegel. Ungefähr die Hälfte der Männer mit Schlafapnoe berichten von niedrigen Testosteronspiegeln und schütten nachts abnormale Mengen des Hormons Testosteron aus.
Dies sind 4 Folgen von Schlafmangel, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können. Damit die Angewohnheit des Schlafmangels überwunden werden kann, sollten Sie Ihren Arzt nach diesem Zustand fragen. Sie können die Gesundheits-App nutzen um eine schnelle Behandlung zu erhalten, indem Sie die Methode mit dem Arzt besprechen Chat, Sprachanruf, oder Videoanruf. Sie können auch medizinische Bedarfsartikel wie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel bei . kaufen , sodass Sie nicht das Haus verlassen müssen, um in die Apotheke zu gehen. Herunterladen Anwendung , jetzt im App Store oder bei Google Play.
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