, Jakarta - Jeden Monat werden Frauen auf jeden Fall erleben Prämenstruelles Syndrom auch bekannt als PMS. Wenn dies geschieht, können Schmerzen auftreten, die unerträglich werden und so die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, insbesondere wenn Sie im Büro sind. Nicht nur Schmerzen sind zu spüren, sondern auch Bauchkrämpfe und Rückenschmerzen, wenn PMS auftritt. Hormonelle Veränderungen, die bei Frauen auftreten, sind die Ursache für die Menstruation bei einer Frau. Auf diese Weise wird natürlich ein Weg benötigt, um die Menstruationsschmerzen zu überwinden.
Der normale Menstruationszyklus ist alle 28 Tage oder etwa einmal im Monat. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, mit auftretenden Menstruationsschmerzen umzugehen. Diese Methoden können die Auswirkungen von Stimmungsschwankungen überwinden, die während der Menstruation auftreten, insbesondere wenn Sie im Büro sind. Darüber hinaus können die Schmerzen, die während der Menstruation auftreten, ohne die Hilfe eines Arztes allein behandelt werden. Zu diesen Methoden gehören:
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Eine Möglichkeit, mit auftretenden Menstruationsschmerzen umzugehen, besteht darin, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies kann Krämpfe reduzieren, die auftreten, wenn die Menstruation kommt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Flasche Wasser mitzunehmen, wenn Sie im Büro sind. Sie können es auch mit etwas Zitronensaft mischen, damit Sie mehr Lust haben, Wasser zu trinken. Reduzieren Sie außerdem den Salzkonsum und vermeiden Sie Alkoholkonsum, der dem Körper Wasser entziehen kann.
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Essen ballaststoffreicher Lebensmittel
Eine andere Möglichkeit, mit Menstruationsschmerzen im Büro umzugehen, besteht darin, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel bestehen aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst. Vermeiden Sie außerdem zu süße und ölhaltige Lebensmittel wie Donuts und fettige frittierte Speisen. Lebensmittel, die die Vitamine E, B1 und B6, Magnesium, Zink und Omega-3-Fettsäuren enthalten, können Stoffe reduzieren, die Menstruationsbeschwerden verursachen.
Koffeinaufnahme reduzieren
Koffein kann Krämpfe, die während der Menstruation auftreten, verschlimmern, daher ist die Vermeidung von Kaffee eine Möglichkeit, mit Menstruationsschmerzen umzugehen. Vermeiden Sie immer Kaffee in jeglicher Form, da Koffein Substanzen auslösen kann, die Magenschmerzen kontrollieren. Versuchen Sie, andere Alternativen als koffeinhaltige Getränke zu finden, um die Schläfrigkeit, die während der Arbeit auftritt, zu überwinden.
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Trainieren
Eine andere Möglichkeit, mit auftretenden Menstruationsschmerzen umzugehen, ist Sport. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, behaupten die meisten Frauen, die während der Menstruation Sport treiben, dass die Schmerzen reduziert werden. Sport kann Chemikalien im Gehirn freisetzen, die Endorphine genannt werden, wodurch Sie sich besser fühlen. Leichte Übungen wie Joggen können helfen, Ihre Stimmung zurückzugewinnen.
Einnahme von Vitamin D
Vitamin D kann dazu beitragen, auftretende Entzündungen zu reduzieren. Der Trick besteht darin, die Produktion von Prostaglandinen während der Menstruation zu hemmen. Erwähnt, dass Frauen, die Vitamin-D-Präparate einnehmen, während der Menstruation weniger Krämpfe haben. Natürliche Nahrungsquellen für die Vitamin-D-Aufnahme sind Fischleberöl und fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele. Andere Vitamin-D-reiche Lebensmittel sind Käse, Eigelb und Pilze.
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Akupunktur machen
Akupunktur gilt als eine Möglichkeit, Menstruationsschmerzen zu lindern. Sie können dies tun, bevor Sie ins Büro gehen. Akupunktur kann den Blutfluss durch die Bauchhöhle regulieren und das Nervensystem entspannen, sodass Muskelkontraktionen minimiert werden können. Erwähnt, dass Akupunktur genauso wirksam ist wie die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, die zur Schmerzlinderung nützlich sind. Andere Dinge, die einen guten Einfluss auf die Akupunktur haben, sind eine bessere Verdauung, besserer Schlaf und eine ruhigere Stimmung.
Dies sind einige Möglichkeiten, um Schmerzen aufgrund der Menstruation zu überwinden. Bei Fragen zur Menstruation ist der Arzt von bereit zu helfen. Die Kommunikation mit Ärzten kann einfach über erfolgen Plaudern oder Stimme / Videoanruf . Darüber hinaus können Sie auch Medikamente bei . kaufen . Praktisch ohne das Haus zu verlassen, wird Ihre Bestellung innerhalb einer Stunde an Ihr Ziel geliefert. Komm schon, herunterladen die App ist jetzt im App Store und bei Google Play!
