Jakarta - Im Gegensatz zu Badminton oder Fußball ist Hockey in Indonesien nicht sehr beliebt. Das macht Hockey jedoch nicht unbeliebt, denn es stellt sich heraus, dass diese eine Sportart auch bei den Asienspielen 2018 angetreten wird, die derzeit in Jakarta und Palembang stattfinden.
Es gibt viele Vorteile, die Sie durch das Spielen von Sportarten erzielen können, die mit einem Schläger ausgeführt werden, der eine ähnliche Form wie dieser Golfschläger hat. Neben der Konzentrations- und Kommunikationsfähigkeit mit anderen Teammitgliedern können Sie auch Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht halten sowie Ihre Schnelligkeit trainieren. Natürlich hängt diese Geschwindigkeit damit zusammen, wie der Körper sein Gleichgewicht richtig koordinieren und halten kann.
Es ist definitiv nicht einfach, in Schuhen aufstehen und flink laufen zu können Schlittschuh und ein von Eis dominiertes Feld. Sie müssen hart und intensiv trainieren, um die Lauftechniken beim Hockeyspielen gut zu beherrschen, einschließlich der Erhöhung der Geschwindigkeit beim Tragen des Balls. Nun, damit Ihre Übung perfekter wird, führen Sie die folgenden Bewegungen aus, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
1. Seitlicher Ausfallschritt
Die Schritte des Hockeyspielers werden maßgeblich von der Kraft und Stabilität der unteren Gliedmaßen bestimmt. Natürlich werden starke und stabile Beine deine Leistung auf dem Eisfeld optimaler machen. Wie man diese Bewegung ausführt, beginnend mit einer stehenden Position, wobei die Füße so weit wie möglich gespreizt sind. Achte darauf, dass der Körper im Gleichgewicht bleibt, ja.
Als nächstes drehen Sie Ihren Körper nach rechts oder links, indem Sie ein Bein mit dem anderen Bein gerade zur Seite beugen. Um das Gleichgewicht zu halten, strecken Sie beide Hände vor dem Körper. Wiederholen Sie diese Bewegung wiederholt maximal acht Mal für zwei Zählungen.
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2. Sprint laufen
Lauf Sprint oder Kurzstreckenlauf ist nicht nur für Laufsportler gedacht. Um die Bewegungsgeschwindigkeit auf dem Spielfeld zu erhöhen, müssen Hockeyspieler auch laufen Sprint . Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag die Zeit nehmen, mindestens 30 Minuten zu sprinten und die erreichte Zeit aufzuzeichnen. Dadurch wird festgestellt, wie schnell Ihre Laufgeschwindigkeit ist und ob sich bei jeder Laufsitzung, die Sie ausführen, eine Änderung ergibt.
3. Kniebeugen mit einem Bein
Kniebeugen sind Übungen, die sowohl die Kraft als auch die Beinleistung steigern sollen. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie schneller Hockey spielen und Ihren Körper besser kontrollieren. Bereiten Sie eine Bank vor und stellen Sie sie hinter Ihren Körper. Heben Sie ein Bein an und beugen Sie das andere Bein, bis Sie auf der Bank sitzen. Um das Gleichgewicht zu halten, legen Sie beide Hände vor den Körper. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie die Beine wechseln, um bis acht zu zählen.
4. Bulgarische Split-Kniebeuge
Umriss, Bulgarischer Split-Kader Es hilft auch, die Beinmuskulatur zu stärken und die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur zu straffen. Bereiten Sie zunächst einen nicht zu hohen Block oder eine Bank vor, oder Sie können auch einen Stapel Bücher verwenden. Beginnen Sie damit, aufrecht vor dem Stapel zu stehen und stellen Sie einen Fuß auf den Stapel. Beugen Sie das aufrechte Bein, bis es am Ellbogen einen Winkel bildet und das Knie des Beins auf dem Stapel den Boden berührt. Abwechselnd an jedem Bein wiederholen.
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Das waren also einige Übungen, die helfen können, Ihre Geschwindigkeit beim Hockeyspielen zu erhöhen. Sie sollten zuerst den Zustand Ihres Körpers über die Art der Übung besprechen, die Sie ausführen werden. Um es einfacher zu machen, nutzen Sie den Ask a Doctor Service von . Es ist einfach, nur herunterladen und Installieren Anwendung auf Ihrem Handy, registrieren Sie sich und Sie können sofort kostenlos oder kostenlos einen Arzt wählen.
