, Jakarta – Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Psychologie heute, Es wird festgestellt, dass die Erfahrung, von anderen verletzt und im Stich gelassen zu werden, nicht nur emotionalen und mentalen Schmerz verursachen kann, sondern auch zu körperlichen Veränderungen führen kann.
Dazu gehören Veränderungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks und der Immunantwort. Und diese Veränderungen erhöhen das Risiko für eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Zuständen, einschließlich Depressionen und Herzerkrankungen. Und zu lernen, die Fehler anderer Menschen zu vergeben, kann das Stresslevel senken.
Die Wirkung von Vergebung auf die Gesundheit
Tatsache ist, wie bereits erwähnt, wenn du nicht vergibst, bist du derjenige, der am meisten verletzt wird. Wie auch nicht, jeder Schritt, den Sie machen, wird immer von Ärger, Wut, Enttäuschung und anderen negativen Dingen begleitet sein.
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Wenn Sie schwer zu vergeben sind, werden Sie die folgenden Dinge erleben:
- Bringt Wut und Bitterkeit in jede neue Beziehung und Erfahrung.
- Werde so verschlossen und überschattet von vergangenen Fehlern, dass du den Tag nicht genießen kannst.
- Werde depressiv oder ängstlich.
- Das Gefühl, dass das Leben keinen Sinn oder Zweck hat.
- Wertvolle Verbindungen verlieren und eine geschlossene Person werden.
Auf der anderen Seite wirst du Seelenfrieden erfahren, wenn du die Vergebung loslässt. Vergebung kann zu gesünderen Beziehungen führen, die psychische Gesundheit verbessern, Angst, Stress und Feindseligkeit reduzieren, den Blutdruck senken, Symptome einer Depression minimieren, die Immun- und Herzgesundheit sowie das Selbstvertrauen verbessern.
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Wie verzeihen?
Vergebung ist eine Verpflichtung zu einem personalisierten Veränderungsprozess. Um von Verletzung und Enttäuschung zu Vergebung zu gelangen, können Sie mit diesen Schritten beginnen:
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- Erkenne den Wert der Vergebung und wie sie dein Leben verbessern kann.
- Identifizieren Sie, was geheilt werden muss und wem vergeben werden muss und wofür.
- Ziehe in Erwägung, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder einen Arzt aufzusuchen.
- Erkenne deine Emotionen über deine Verletzung an und wie sie dein Verhalten beeinflusst. Versuche es loszulassen.
- Nicht im Hinterkopf, dass Sie das Opfer sind.
Vergebung kann eine Herausforderung sein und Sie können sie üben, indem Sie Empathie entwickeln. Empathie bedeutet, sich in die Lage eines anderen zu versetzen, also die Situation aus der Sicht des anderen zu sehen.
Fragen Sie sich, warum er sich so verhält. Vielleicht würden Sie genauso reagieren, wenn Sie in der gleichen Situation wären. Denken Sie über Zeiten nach, in denen Sie andere verletzt haben und diejenigen, die Ihnen vergeben haben.
In ein Tagebuch zu schreiben, zu beten oder zu meditieren oder mit jemandem zu sprechen, den du für weise und unparteiisch hältst, lässt dich besser verstehen, was Vergebung bedeutet. Erkenne, dass Vergebung ein Prozess ist, selbst kleine Wunden müssen möglicherweise immer wieder neu besucht und vergeben werden.
Bedeutet das, dass Sie eine Beziehung zu der Person haben sollten, der Sie vergeben? Die Antwort ist nicht immer, besonders wenn sich das Verhalten der Person nicht geändert hat. Die andere Person dazu zu bringen, ihre Handlungen, ihr Verhalten oder ihre Worte zu ändern, ist nicht das Ziel der Vergebung. Denken Sie darüber nach, wie Vergebung Ihr Leben verändern und Frieden, Glück und emotionale und spirituelle Heilung bringen kann.
