, Jakarta – Schon mal was von Dyslipidämie gehört? Dyslipidämie hängt mit dem Fettgehalt im Körper zusammen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Menge an schlechtem Fett oder Cholesterin hoch genug ist. Der Mensch braucht Fette oder Lipide als Energiereserven. Wenn die Spiegel zu hoch sind, kann Fett den Blutfluss blockieren und eine Person einem Risiko für Herzerkrankungen aussetzen.
Es gibt viele Gründe, warum eine Person einen hohen Cholesterinspiegel haben kann. Die häufigsten Beispiele sind Übergewicht, Diabetes, Hypothyreose, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), metabolisches Syndrom, Cushing-Syndrom und die Einnahme einiger Medikamente. Muss also eine Fettdiät durchgeführt werden, um Dyslipidämie zu überwinden? Hier ist die Erklärung.
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Fette Diät zur Überwindung von Dyslipidämie
Start von American Heart Association Der beste Weg, um den Cholesterinspiegel zu senken, besteht darin, gesättigte und Transfette zu reduzieren. American Heart Association empfiehlt auch jemandem mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigte Fettsäuren auf 5-6 Prozent der täglichen Kalorien zu begrenzen und die Menge an konsumierten Transfettsäuren zu minimieren.
Dieses Fett zu reduzieren bedeutet, die Aufnahme von rotem Fleisch und Milchprodukten aus Vollmilch zu begrenzen. Stattdessen können Betroffene Magermilch oder andere fettarme und fettfreie Milchprodukte wählen. Betroffene können frittierte Lebensmittel einschränken und durch gesündere Öle wie Pflanzenöl ersetzen.
Beispiele für empfohlene Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch und Nüsse, während zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke eingeschränkt werden. Der Verzehr dieser Lebensmittel hilft, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, was für die Gesundheit von Vorteil ist. American Heart Association Auch erwähnt, hilft eine ballaststoffreiche Ernährung, den Cholesterinspiegel um 10 Prozent zu senken.
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Lebensstil zur Senkung des Cholesterinspiegels aufgrund von Dyslipidämie
Neben der Diät von Fett und der Umstellung von Nahrungsmitteln auf ballaststoffreiche Arten sind andere Lebensstile, die zur Kontrolle eines hohen Cholesterinspiegels umgesetzt werden müssen:
- Sport. Regelmäßige körperliche Betätigung wie gemütliches Gehen, Radfahren, Laufen oder andere Formen der körperlichen Betätigung trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau zu halten.
- Ernährung und Essen. Eine ausgewogene Ernährung ist sehr wichtig. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Ernährungsform für Sie die richtige ist. Sie können dies über die Anwendung bei einem Ernährungsberater anfordern .
- Holen Sie sich ein gesundes Gewicht. Wenn Sie bereits ein gesundes Gewicht haben, behalten Sie es. Auf der anderen Seite, wenn Sie Übergewicht haben, versuchen Sie es auf gesunde Weise zu reduzieren
- Hör auf zu rauchen. Rauchen ist eine der Hauptursachen für Herz- und Lungenerkrankungen. Wir empfehlen, dass Sie diese Gewohnheit aufgeben, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und Herzerkrankungen zu vermeiden.
- Arzneimittel. Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die helfen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen. Der Arzt wird Sie beraten und Ihnen die erforderlichen Informationen zur Verfügung stellen, um die für Sie beste Art von Arzneimittel zu bestimmen.
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Das sind Tipps für ein gesundes Leben zur Vorbeugung von Fettstoffwechselstörungen. Im Wesentlichen ist alles, was im Übermaß vorhanden ist, wie Fett, sicherlich nicht gut für den Körper. Daher ist es wichtig, immer einen gesunden Lebensstil zu führen, um verschiedenen Krankheitsrisiken vorzubeugen.
