Jakarta - Einige Paare sehnen sich möglicherweise unmittelbar nach der Heirat nach einem Baby. Nun, für Paare, die schwanger sind, muss neben der Berechnung der fruchtbaren Zeit auch die Nahrungsaufnahme berücksichtigt werden. Nach Recherchen von Nationaler Gesundheitsservice In Australien kann eine ungesunde Nahrungsaufnahme die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Umgekehrt kann der vermehrte Verzehr von gesunden Lebensmitteln zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen.
Untersuchungen aus dem Jahr 2018 haben auch gezeigt, dass Paare, die aufgrund einer schlechten Ernährung unter- oder übergewichtig sind, die Fruchtbarkeitsraten und die Schwangerschaftschancen beeinträchtigen können. Welche Lebensmittel können also die Fruchtbarkeit erhöhen und müssen während der Schwangerschaft viel konsumiert werden? Finden Sie es in der anschließenden Diskussion heraus.
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Auswahl an Nahrungsmitteln, die die Fruchtbarkeit steigern können
Wie bereits erwähnt, ist eine gesunde Nahrungsaufnahme sehr wichtig, um das Schwangerschaftsprogramm zu unterstützen, indem sie die Fruchtbarkeit erhöht. Ob diese Lebensmittel dann Unfruchtbarkeit behandeln können? Natürlich nicht. Eines ist jedoch sicher, gesunde Ernährung kann dem Körper helfen, sich auf die Befruchtung und ein gesundes Wachstum des Fötus vorzubereiten.
Dies liegt daran, dass die Nährstoffe in bestimmten Lebensmitteln eine wichtige Rolle für das Fortpflanzungssystem spielen und daher gut sind, wenn sie von werdenden Müttern konsumiert werden. Hier sind einige Arten von Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit erhöhen können:
1. Seefisch
Meeresfisch ist eine der Nahrungsmittel, die die Fruchtbarkeit steigern kann, insbesondere solche, die hohe Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sie haben sicherlich gehört, wie nützlich Omega-3 für die Gesundheit des Körpers ist, oder? Nun, für das weibliche Fortpflanzungssystem kann Omega-3 den Eisprung unterstützen, die Eizellenqualität verbessern und die Alterung der Eierstöcke (Ovarien) verzögern.
Einige Arten von Meeresfischen, die für den Verzehr geeignet sind, sind Thunfisch in Dosen, Lachs, Kabeljau, Tilapia und Garnelen. Die empfohlene Höchstmenge beträgt etwa 340 Gramm pro Woche. Wenn Sie keinen Fisch mögen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Fischöl eine Lösung sein. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren. Zu erleichtern, herunterladen nur App , damit Sie den Arzt jederzeit und überall fragen können.
2. Muscheln
Schalentiere enthalten Zink, das bei Männern eine Rolle bei der Samen- und Testosteronproduktion spielt und bei Frauen zu einem reibungslosen Eisprung (Eiproduktion) beiträgt. Die empfohlene Verzehrmenge beträgt etwa 8 Milligramm pro Tag. Obwohl die Einnahme hoher Dosen von Zinkpräparaten (sowie anderen Vitaminen und Mineralstoffen) zwar gut für die Steigerung der Fruchtbarkeit ist, kann sie jedoch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
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3. Vollkornprodukte
Brot, Getreide, Mehl und Reis, die in Indonesien häufig konsumiert werden, sind verarbeiteter Weizen und Reis. Der Verarbeitungsprozess kann den Nährstoffgehalt darin entfernen. Leider wissen viele nicht, dass Kohlenhydrate auch nahrhaft sein müssen, nicht nur Beilagen und Gemüse.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Vollkornprodukten mit einer erhöhten Fruchtbarkeit verbunden ist. Daher Naturreis, Naturreis, Vollkornbrot, sowie Vollkorn-Haferflocken kann ein alternatives Nahrungsmittel zur Verbesserung der Fruchtbarkeit sein, für diejenigen unter Ihnen, die sich in einem Schwangerschaftsprogramm befinden.
4. Pflanzliches Protein
Forschung von Forschern in Harvard Medizinschule von 18.555 Frauen in den Vereinigten Staaten zeigten, dass Frauen, die ihrer Ernährung eine Portion Pflanzenprotein hinzufügten, weniger wahrscheinlich an Ovulationsstörungen litten, die zu Unfruchtbarkeit führten. Pflanzliches Protein kann durch Bohnen, Bohnen, Tofu und Tempeh gewonnen werden.
Sie müssen tierische Produkte jedoch nicht vollständig durch pflanzliches Protein ersetzen, wissen Sie. Dies liegt daran, dass pflanzliches Protein weniger Fett und Kalorien enthält. Kombinieren Sie stattdessen die beiden, um eine ausgewogene tägliche Nahrungsaufnahme aufrechtzuerhalten.
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5. Gemüse und Obst
Die Vorteile von Gemüse und Obst für die Gesundheit sowie für die Schwangerschaftsvorbereitung sind unbestritten. Spinat, Spargel, Brokkoli und verschiedene Orangensorten sind Obst und Gemüse, die reich an Vitamin B9 oder Folsäure sind, die eine Rolle bei der DNA-Bildung und dem Zellwachstum spielen.
Aus diesem Grund wird schwangeren Frauen und Personen, die eine Schwangerschaft planen, die Einnahme von Folsäurepräparaten (eine synthetische Form von Folat) empfohlen. Folsäure-Ergänzungen sind nützlich, um Neuralrohranomalien bei Babys zu verhindern, die Gehirn- und Rückenmarksdefekte verursachen können.
Nun, das sind 5 Arten von Lebensmitteln, die die Fruchtbarkeit steigern können. Grundsätzlich sind alle nahrhaften Lebensmittel gut, daher müssen Sie sie ausgewogen essen. Denken Sie daran, dass gesund der wichtigste Schlüssel zur Steigerung der Fruchtbarkeit ist. Stellen Sie sicher, dass Ihre Aufnahme ernährungsphysiologisch vollständig ist, um die Gesundheit des Fortpflanzungssystems zu unterstützen.
*dieser Artikel wurde auf SKATA veröffentlicht
