, Jakarta – Wer mag keine grünen Bohnen? Nicht nur als Getränk köstlich, grüne Bohnen werden auch oft mit verschiedenen Snacks wie Bakpia, Bakpao, Mokka und anderen gefüllt. Es gibt gute Nachrichten für Sie Fans von grünen Bohnen. Der häufige Verzehr von grünen Bohnen kann tatsächlich enorme Vorteile für die Gesundheit bieten, wissen Sie.
Grüne Bohnen gehören zu den gesündesten Hülsenfrüchten. Dies liegt daran, dass grüne Bohnen einen ziemlich vollständigen Nährstoffgehalt haben, der von Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Folsäure, Kalzium bis hin zu Eisen reicht. Aus diesem Grund kann der Verzehr von grünen Bohnen die folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:
1. Stärkt das Immunsystem
Grüne Bohnen enthalten Phytonährstoffe, die als Anti-Schwellung wirken und dazu beitragen können, die Immunität zu stärken und schädliche Substanzen wie Bakterien, Viren, Reizstoffe usw. zu neutralisieren.
2. Glatte Verdauung
Grüne Bohnen sind auch als ballaststoffreiche Lebensmittel bekannt, daher kann der regelmäßige Verzehr dieser Bohnen die Verdauung erleichtern und helfen, Giftstoffe im Körper zu reinigen oder zu entgiften. Lesen Sie auch: Lebensmittel zur Entgiftung des Körpers
3.Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen
Der Gehalt an Proteinen, Tanninen und Flavonoiden in grünen Bohnen ist nützlich, um Giftstoffe wie Quecksilber und Eisen aus dem Körper zu entfernen.
4. Verhindert Krebs
In einer medizinischen Studie wurde festgestellt, dass grüne Bohnen DNA-Schäden und schädliche Zellmutationen im Körper verhindern können. Dies liegt daran, dass grüne Bohnen reich an Polyphenolen und Oligosacchariden sind, die die Entwicklung von Krebs hemmen können.
5. Gut für die Herzgesundheit
Sie können auch die Herzgesundheit erhalten, indem Sie viele grüne Bohnen konsumieren. Der Grund dafür ist, dass diese Bohnensorte viele Ballaststoffe enthält, die dazu beitragen können, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und den schlechten Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Lesen Sie auch: 5 einfache Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels
6.Reduzieren Sie PMS-Symptome
Grüne Bohnen sind auch für Frauen gut geeignet, da sie nützlich sind, um Hormone zu kontrollieren, die PMS-Symptome auslösen können. Wenn Sie also mehr trinken oder grüne Bohnen essen, können Sie Aktivitäten richtig ausführen, ohne von PMS-Problemen gestört zu werden. Dies ist dem Gehalt an Vitamin B6, B-Vitaminen, Magnesium und Folsäure zu verdanken, die in grünen Bohnen enthalten sind.
7. Abnehmen
Die in grünen Bohnen enthaltenen Ballaststoffe sind nicht nur gut für die Verbesserung der Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens, sondern können Sie auch schneller und länger satt machen, sodass Sie beim Abnehmen helfen können. Darüber hinaus können grüne Bohnen auch eine Lebensmittelwahl für diejenigen unter Ihnen sein, die eine Diät machen, da der Fettgehalt niedrig ist. Lesen Sie auch: Nüsse für eine einfache tägliche Ernährung
8. Gut für Schwangere
Ein weiterer, ebenfalls recht hoher Gehalt in grünen Bohnen ist Folsäure, daher eignen sich grüne Bohnen sehr gut für Schwangere und Frauen, die eine Schwangerschaft planen. Schwangere Frauen müssen ausreichend Folsäure erhalten, damit das Baby eine Frühgeburt, ein niedriges Geburtsgewicht und sogar eine Fehlgeburt vermeiden kann. Folsäure kann auch das Risiko, dass Babys mit Defekten des Nervensystems geboren werden, um bis zu 50 Prozent senken.
9. Erhalten Sie die Knochengesundheit
In 100 Gramm grünen Bohnen sind mindestens 53% Magnesium enthalten. Diese Nährstoffe sind nützlich, um die Knochendichte zu erhöhen, eine Rolle bei der Bildung von Knochenzellen zu spielen und das Osteoporoserisiko bei Frauen nach der Menopause zu reduzieren.
Das sind die verschiedenen Vorteile von grünen Bohnen. Wenn Sie mehr über die Ernährung eines bestimmten Lebensmittels wissen möchten, fragen Sie einfach Ihren Arzt über die App . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Worauf wartest du? Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.