, Jakarta - Anämie bei Schwangeren ist eine der häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Unterschätzen Sie diesen Zustand jedoch nie, da eine Anämie negative Auswirkungen auf Mutter und Fötus haben kann.
Nun, die Vorbeugung von Anämie während der Schwangerschaft ist eigentlich nicht schwierig. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Müttern helfen können, diesen Zustand zu vermeiden. Also, was sind die Lebensmittel, um Anämie bei schwangeren Frauen zu verhindern?
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Von Fleisch zu Haferflocken
Um einer Anämie bei Schwangeren vorzubeugen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, unter anderem durch den Verzehr eisenhaltiger Lebensmittel. Laut Experten bei Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung (WAS) , Schwangere benötigen täglich mindestens 30 mg Eisen.
Also, welche Lebensmittel sind reich an Eisen und sind für Schwangere sicher? Nun, hier sind Lebensmittel zur Vorbeugung von Anämie bei schwangeren Frauen, laut Experten von APA und anderen Quellen:
- Mageres Fleisch, rotes Fleisch und Geflügel.
- Herz.
- Ei.
- Dunkelgrünes Blattgemüse (wie Brokkoli, Grünkohl und Spinat)
- Nüsse und Samen.
- Bohnen, Linsen und Tofu.
- Lachs oder Thunfisch. (Vorsicht bei quecksilberhaltigen Fischen)
- Auster.
- Angereicherte Getreidekörner.
- Haferflocken.
- Weizenvollkornbrot
Neben Eisen vergessen Schwangere auch nicht die Bedeutung der Einnahme von Vitamin C. Vitamin C kann dem Körper helfen, mehr Eisen effektiver aufzunehmen. Nun, hier sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind:
- Obst und Orangensaft.
- Erdbeere.
- Orange.
- Kiwi.
- Tomaten.
- Pfeffer.
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Die Bedeutung von Eisen und Folsäure
Tatsächlich gibt es verschiedene Arten von Nährstoffen und Nährstoffen, die schwangere Frauen während ihrer Schwangerschaft benötigen. Einige von ihnen enthalten Eisen und Folsäure, diese beiden Nährstoffe werden auch bei Schwangeren mit Anämie in Verbindung gebracht.
Eisen ist ein Nährstoff, der Anämie verhindern soll. Unterschätzen Sie die Anämie bei schwangeren Frauen nicht, da dieser Zustand nicht nur die Mutter betrifft, sondern auch die Gesundheit des Babys gefährden kann. du weißt.
Anämie kann Probleme für den Fötus auslösen, darunter eine Frühgeburt. Anämie führt zu einer Abnahme der roten Blutkörperchen oder des Hämoglobins. Dieser Zustand kann zu einer Erhöhung des Plasmavolumens und zu Uteruskontraktionen führen.
Darüber hinaus ist Eisen auch nützlich, um dem Baby im Mutterleib sauerstoffreiches Blut zuzuführen. Beachten Sie, dass Eisenmangel sich später auch negativ auf den IQ eines Kindes auswirken kann.
Nun, Mütter können Eisen durch Rindfleisch und Geflügel, Eier, Meeresfrüchte (achten Sie auf rohe Lebensmittel und solche, die viel Quecksilber enthalten), Tofu, Samen, Nüsse, Spinat und Eier zu sich nehmen.
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Während Folsäure eine andere Geschichte ist. Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff bei der Bildung von Gehirnzellen. Expertenbefunde in Zeitschrift der American Medical Association Mütter, die vier Wochen vor der Schwangerschaft und acht Wochen nach der Schwangerschaft Folsäure einnahmen, könnten das Autismus-Risiko des Babys um bis zu 40 Prozent minimieren.
Die Vorteile von Folsäure können auch Anämie und Fehlgeburten verhindern, um das Risiko einer Präeklampsie zu verringern. Welche Lebensmittel enthalten dann viel Folsäure? Schwangere können Folsäure aus grünem Gemüse (Spinat, Brokkoli, Kohl), Früchten (Avocado, Papaya, Orangen), Nüssen, Rinderleber bis hin zu Eiern aufnehmen.
Möchten Sie mehr über Lebensmittel zur Vorbeugung von Anämie bei Schwangeren erfahren? Oder haben andere gesundheitliche Beschwerden? Sie können den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können sich jederzeit und überall an einen erfahrenen Arzt wenden. Praktisch, oder?
