Jakarta – Gicht ist besser bekannt als Krankheit alter Menschen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Gicht auch in jungen Jahren auftreten kann. Gicht ist eigentlich eine Form von Arthritis. Ein hoher Harnsäurespiegel im Blut führt zur Bildung von Kristallen, die sich in und um die Gelenke ansammeln. Harnsäure wird produziert, wenn der Körper Chemikalien namens Purine abbaut.
Purine kommen natürlich im Körper vor. Diese Chemikalien können jedoch in bestimmten Arten von Lebensmitteln enthalten sein. Wenn die Menge nicht so hoch ist, kann Harnsäure über den Urin aus dem Körper ausgeschieden werden. Die wichtigsten Schritte zur Vorbeugung von Gicht sind die Anpassung Ihrer Ernährung und die folgenden Möglichkeiten:
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- Vermeiden Sie Gicht auslösende Lebensmittel
Zitiert aus WebMD , Meeresfrüchte, Fleisch, Sardinen und Hefe sind Beispiele für Lebensmittel, die den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Fructosegehalt vermeiden, wie z. B. abgepackte Fruchtsäfte, zuckerhaltige Limonaden, Honig mit Zuckerzusatz, Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Darüber hinaus sollten auch raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kuchen und Gebäck vermieden werden. Obwohl raffinierte Kohlenhydrate nicht reich an Purinen oder Fruktose sind, sind sie nährstoffarm und erhöhen den Harnsäurespiegel.
Sie können Ihren Arzt auch fragen, wie Sie Ihre Ernährung anpassen können, um Gicht zu vermeiden . Über die Anwendung können Sie jederzeit und überall einen Arzt kontaktieren. Praktischer, oder?
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Wenn Sie in Ihrer Familie an Gicht leiden, sollten Sie Ihren Alkohol- und Fettkonsum einschränken. Alkohol ist oft der Hauptauslöser für Gicht. Wenn Sie Alkohol konsumieren, konzentriert sich Ihr Körper automatisch darauf, Alkohol zu eliminieren, anstatt Harnsäure auszuscheiden.
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Dadurch kann sich Harnsäure ansammeln, die mit der Zeit Kristalle bildet. Start von Gesundheitslinie Der Konsum von ein bis zwei alkoholischen Getränken pro Tag erhöhte das Risiko, an Gicht zu erkranken, um 36 Prozent. Bei zwei bis vier Drinks pro Tag steigt das Risiko um 51 Prozent.
- Trink viel Wasse r
Die Flüssigkeitsaufnahme ist nützlich, um die Körperfunktionen reibungslos zu halten. Obwohl es einfach ist, hilft das Trinken von Wasser, das Risiko von Gichtanfällen zu verringern. Dies liegt daran, dass die Wasseraufnahme dem Körper hilft, überschüssige Harnsäure aus dem Blut zu entfernen und in den Urin zu werfen. Wenn du viel Sport treibst, halte dich hydratisiert, da du durch Schwitzen viel Wasser verlieren kannst.
- Übungsroutine
Regelmäßige Bewegung kann auch Gichtanfällen vorbeugen. Sport hilft nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern hält auch den Harnsäurespiegel niedrig. Gemeldet von Gesundheitslinie , jemand, der täglich mehr als 8 km lief, hatte ein um 50 Prozent geringeres Risiko, an Gicht zu erkranken.
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Für diejenigen unter Ihnen, die noch relativ jung sind, beginnen Sie mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil, um Gicht vorzubeugen. Wenn Sie in der Familie Gicht haben, ist es außerdem wichtig, von nun an einen gesunden Lebensstil zu führen.
