, Jakarta - Fettleibigkeit wird nicht nur von Erwachsenen erlebt, auch Kinder können sie erleben. Experten gehen davon aus, dass Fettleibigkeit bei Kindern eine ernsthafte Gesundheitsgefahr für Kinder darstellt. Eine schlechte Gesundheit aufgrund von Fettleibigkeit kann bis ins Erwachsenenalter andauern, wenn Kinder nicht zu einem gesunden Lebensstil geführt werden.
Fettleibigkeit bei Kindern beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit. Kinder oder Jugendliche, die übergewichtig oder fettleibig sind, können auch depressiv werden und haben ein schlechtes Selbstbild und Selbstwertgefühl. Also, was sind die Faktoren, die es verursachen und was ist ein guter gesunder Lebensstil für sie?
Lesen Sie auch: Beziehung zwischen Fettleibigkeit und Depression, die beobachtet werden muss
Ursachen von Fettleibigkeit bei Kindern
Familienanamnese, psychologische Faktoren und ein ungesunder Lebensstil sind Dinge, die bei der Fettleibigkeit bei Kindern eine große Rolle spielen. Kinder mit fettleibigen Eltern oder anderen Familienmitgliedern mit der gleichen Erkrankung werden ebenfalls eher nachziehen. Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist jedoch eine Kombination aus zu viel Essen und zu wenig Bewegung.
Eine falsche Ernährung, die viel Fett oder Zucker und wenige Nährstoffe enthält, kann dazu führen, dass Kinder schnell an Gewicht zunehmen. Fast Food, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke sind häufige Schuldige. Fertiggerichte wie Tiefkühlgerichte, salzige Snacks und Dosennudeln tragen ebenfalls zu einer ungesunden Gewichtszunahme bei. Manche Kinder werden auch leicht fettleibig, weil ihre Eltern nicht wissen, wie sie gesunde Lebensmittel auswählen oder zubereiten sollen.
Auch zu wenig körperliche Aktivität kann eine weitere Ursache für Übergewicht sein. Menschen jeden Alters neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie weniger aktiv sind. Sport verbrennt Kalorien und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Kinder, die nicht dazu ermutigt werden, aktiv zu sein, verbrennen möglicherweise weniger zusätzliche Kalorien durch Bewegung, Spielzeit oder andere Formen körperlicher Aktivität.
Lesen Sie auch: 4 Wege, sich bei Kindern an einen gesunden Lebensstil zu gewöhnen
Gesunder Lebensstil für übergewichtige Kinder
Einige Lebensstile, die angewendet werden können, um Kindern zu helfen, die von Fettleibigkeit befreit sind, unter anderem:
Ernährung umstellen. Es ist sehr wichtig, die Essgewohnheiten von übergewichtigen Kindern zu ändern. Darüber hinaus wird der Einfluss der Eltern auch das Essverhalten der Kinder prägen. Die meisten Kinder essen, was ihre Eltern kaufen, daher muss eine gesunde Ernährung bei den Eltern beginnen. Fangen Sie an, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, indem Sie Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Fast Food und sogar Saft einschränken. Geben Sie stattdessen Wasser und fettarme oder fettarme Milch zu den Mahlzeiten, frischem Obst und Gemüse, magerem Protein wie Huhn und Fisch, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten wie Magermilch, fettarmem Naturjoghurt und Vollkorn Körner fettarmer Käse.
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Nicht nur Ernährungsumstellung, Kinder müssen auch ihre körperliche Aktivität steigern. Verwenden Sie das Wort "Aktivität" anstelle von "Sport", um das Interesse zu wecken. Laden Sie sie ein, traditionelles Spielzeug wie Polizisten, Gobak-Sodor oder andere Spiele zu spielen, die Kinder zu mehr körperlicher Aktivität zwingen. Diese Aktivität kann interessanter sein, als ihn zu bitten, Sport zu treiben.
Mehr Familienaktivitäten . Finden Sie Aktivitäten, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann. Es ist nicht nur gut, um familiäre Beziehungen zu stärken und Kalorien zu verbrennen, sondern hilft auch Kindern beim Lernen. Zum Beispiel beim Bergsteigen, Schwimmen oder sogar gemeinsam im Park spielen. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, um Langeweile zu vermeiden.
Reduzieren Sie das Spielen von Gadgets. Auch heute noch gehören Gadgets zu den Lieblingen der Kinder, und sie lehnen körperliche Aktivitäten ab. Beschränken Sie daher das Spielen von Gadgets. Andernfalls verbringen Kinder möglicherweise mehrere Stunden am Tag damit, fernzusehen, Computerspiele zu spielen oder zu verwenden Smartphone . Forschung berichtet von Harvard School of Public Health verraten, es gibt zwei Gründe. Erstens nimmt die Bildschirmzeit Zeit in Anspruch, die für körperliche Aktivitäten aufgewendet werden könnte. Zweitens bedeutet mehr Zeit vor dem Fernseher mehr Zeit für Snacks und mehr Aufmerksamkeit für Werbung für zucker- und fettreiche Lebensmittel, die Kinder dazu bringen, ungesunde Lebensmittel zu essen.
Lesen Sie auch: Hier sind 5 Möglichkeiten, gesunde Snacks für Kinder auszuwählen
Das ist die Ursache von Fettleibigkeit und einem gesunden Lebensstil, der für Kinder mit Fettleibigkeit getan werden kann. Fettleibigkeit bei Kindern kann ihr Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Asthma, Diabetes, Herzerkrankungen, Gelenkschmerzen und sogar Schlafstörungen erhöhen. Wenn Sie noch weitere Informationen zur Elternschaft für adipöse Kinder benötigen, können Sie über die Anwendung mit Ärzten chatten . Kinderarzt in immer bereit, Ihnen gesundheitliche Ratschläge zu geben.
