So macht man die Squat Gun richtig

Jakarta Für diejenigen unter Ihnen, die es gewohnt sind, Sport zu treiben, sind Sie vielleicht nicht verwirrt, wie es geht Kniebeuge Korrekt. Es braucht Geduld, Gleichgewicht und regelmäßiges Üben, damit diese Bewegung richtig ausgeführt werden kann. Nachdem du es kannst Kniebeuge richtig variierst du es, damit dein Körper fitter wird.

Kniebeuge-Pistole Ideal für die Arbeit des Quadrizeps, des Gesäßes, der Hüften und aller Teile Ihres Körpers. Eitss , für diejenigen von euch, die diese Bewegung immer noch nicht können, seid nicht traurig. Denn unten sind einige Tricks, die Sie zuerst tun müssen, um es zu tun Kniebeuge perfekt.

Erste Woche

Beginnen Sie mit dem Üben der Grundbewegungen, nämlich:

  • Steh gerade. Dann setze einen Fuß dahinter und mache diesen Fuß zur Stütze
  • Beugen Sie das Knie Ihres Standbeins und beginnen Sie mit einem Bein als Unterstützung in die Hocke zu gehen.
  • Halten Sie Ihr baumelndes Bein gerade und nicht gebeugt.

Sie können sich an der Stange festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Mache diese Bewegung jeden Tag für 3 Sätze. Bei jedem Satz müssen Sie die Anzahl pro Tag erhöhen, von 6 Zügen am ersten Tag auf 15 Züge am letzten Tag.

Zweite Woche

Diese Übung kann Ihnen helfen, Ihr Gleichgewicht zu stärken. Sie können mit dem linken Fuß auf einer 50 – 60 cm hohen Kiste oder einem Stuhl stehen, während Ihr rechtes Bein hängt. Beuge dein linkes Knie, bis dein rechter Fuß den Boden berührt. Kehren Sie mit dem linken Fuß zum Start zurück. Tun Sie dies jeden Tag für 4 Sätze, bei jedem Satz müssen Sie die Menge pro Tag erhöhen, von 4 Bewegungen am ersten Tag auf 12 Bewegungen am letzten Tag.

Dritte Woche

Stehen Sie mit einem angehobenen Bein gegen eine Wand gelehnt. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel erreichen. Dann hebe und stärke ein Bein. 15 Sekunden halten. Tun Sie dies jeden Tag für 4 Sätze, bei jedem Satz müssen Sie die Menge pro Tag erhöhen, von 4 Bewegungen am ersten Tag auf 8 Bewegungen am letzten Tag.

Vierte Woche

Mach einen Schritt Kniebeuge mit Werkzeugen. Sie können auf 2 Füßen stehen, während Sie sich an der TRX-Aufhängevorrichtung festhalten. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und strecken Sie es nach vorne. Beuge dann dein linkes Knie, bis dein Gesäß in Bodennähe ist. Stehen Sie wieder auf und wiederholen Sie diese Bewegung für 2 Sätze pro Tag. Bei jedem Satz müssen Sie die Anzahl pro Tag erhöhen, von 4 Zügen am ersten Tag auf 12 Züge am letzten Tag.

Fünfte Woche

Dies ist die Zeit, um den Umzug perfekt zu machen. Stehen Sie auf und heben Sie ein Bein vom Boden. Strecke das Bein nach vorne. Beuge deine Knie, senke deinen Körper, bis dein Gesäß fast den Boden berührt und steh dann wieder auf.

Auch wenn es einfach aussieht, dauert es fünf Tage, um sich daran zu gewöhnen, bevor Sie diese Bewegung ausführen, damit Sie sich nicht verletzen. Außerdem fleißig die Bewegung machen Kniebeuge , Sie haben viel Fett und Kalorien verbrannt, so dass Sie langsam die gewünschte Körperform erreichen.

Nicht nur das, diese Bewegung hat dazu beigetragen, Beinmuskeln aufzubauen, Muskelmasse zu erhöhen, Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und Stoffwechsel zu steigern und sogar Männern dabei zu helfen, mehr Testosteron und Spermien zu produzieren.

Wenn Sie mehr über die Art der Übungsbewegung erfahren möchten, die für Ihre Bedürfnisse die richtige ist, können Sie direkt anfragen . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

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