Jakarta – Nach einem Fastentag wäre es sehr schön, süße Speisen und Getränke zu essen. Schon ein Glas süßer Eistee ist sehr erfrischend. Wenn jedoch im Übermaß zuckerhaltige Speisen und Getränke konsumiert werden, sind die Folgen auch nicht gut für Ihren Körper. Die Glukose wird in Ihrem Körper als Fett gespeichert und führt zu einer Gewichtszunahme. Du willst doch nicht, dass ein Monat Fasten dich dick macht, oder? Daher ist es eine gute Idee, diese süßen Lebensmittel auf Obst umzustellen, was die richtige Wahl sein kann.
Früchte haben nicht nur einen süßen Geschmack, der nicht übermäßig ist, sondern eignen sich auch sehr gut zum Essen oder zur Herstellung von Fruchtsäften. Nun, hier sind einige Früchte, die sich zum Fastenbrechen eignen:
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- Apfel
Das Essen von Äpfeln für Iftar hilft Ihrem Verdauungssystem, indem es Ihr Verdauungssystem darauf vorbereitet, komplexere Lebensmittel zu akzeptieren. Äpfel haben einen relativ hohen Ballaststoffgehalt, daher ist es wichtig, Ihr Verdauungssystem während des Fastens gesund zu halten.
Das Essen von Äpfeln vor einer großen Mahlzeit verhindert, dass Sie beim Fastenbrechen zu viel essen. Darüber hinaus sind Äpfel auch nützlich, um das Diabetesrisiko zu senken, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, die Herzgesundheit zu erhalten und den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale zu schützen.
- Wassermelone
Diese Frucht eignet sich bekanntlich sehr gut zum Verzehr beim Fastenbrechen, da sie viel Wasser enthält und dem Austrocknen vorbeugen kann. Wassermelone enthält auch viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Wassermelone ist auch in der vom Körper sehr leicht verdaulichen Frucht enthalten, so dass sie nach einem Fastentag schnell Ihre Energie und Körperflüssigkeiten ersetzt. Wassermelone enthält auch viel Lycopin, das hilft, Krebs und Herzkrankheiten vorzubeugen.
- Avocado
Avocado ist eine Frucht, die weithin für ihren gesunden Fettgehalt bekannt ist. Diese Frucht wird vom Körper benötigt, um Energie, die während des Fastens verloren gegangen ist, wiederherzustellen. Mit einem sättigenden Effekt können Sie die Portion, die Sie essen, kontrollieren, sodass Ihr Gewicht nicht zunimmt. Essen Sie Avocado nach Belieben und Sie werden sich leicht davon abhalten, zu viel zu essen.
- Papaya
Während des Fastens wird Ihr Körper versuchen, die Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Nun, durch den Verzehr von Papayafrüchten werden die Giftstoffe im Körper gereinigt und Ihre Verdauung wird reibungsloser. Sie können es zusammen mit anderen Früchten als Fruchteis servieren oder direkt verzehren.
- Trauben
Sein frisch-süßer Geschmack eignet sich perfekt als Alternative zum Fastenbrechen. Zu dieser Frucht gehören auch leicht verdauliche und ballaststoffreiche Früchte. Der Wassergehalt ist auch ziemlich hoch, so dass es Verstopfung vorbeugen kann. Erstaunlicherweise kann der Gehalt an Antioxidantien in dieser kleinen Frucht das Risiko von Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs verhindern.
- Cantaloup-Melone
Diese Frucht ist eine typische Frucht im Monat Ramadan. Wird normalerweise als Ergänzung zu frischem Fruchteis serviert. Sie schmeckt nicht nur süß, sondern enthält auch viel Vitamin A. Ähnlich wie die zuvor erwähnte Frucht ist diese Frucht geeignet, um vor einer großen Mahlzeit verzehrt zu werden, da sie den Prozess der Nahrungsaufnahme in Ihrem Darm glättet, so dass Ihr Magen nicht zu überrascht ist, wenn Sie komplexere Nahrung zu sich nehmen.
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Das sind die sechs Obstsorten, die sich als sehr gesundes Iftar-Menü eignen. Danach fangen wir an, jeden Tag Obst zu essen! Für andere Gesundheitstipps können Sie 24 Stunden lang frei interagieren, besuchen Sie einen Ernährungsberater über die Anwendung . Worauf wartest du? Herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store oder bei Google Play.