Jakarta - Diät ist für viele Menschen eine Möglichkeit, ihr Idealgewicht zu erreichen oder einen gesunden Körper zu erhalten. Die Anzahl der verschiedenen Arten von Diäten in dieser immer moderner werdenden Ära lässt Sie mit Bedacht wählen. Nun, eine Art von Diät, die jetzt sehr gefragt ist, ist die Keto-Diät.
Er sagte, die Keto-Diät sei wirksam, um beim Abnehmen zu helfen, da sie durch eine Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und eine Erhöhung der Fettaufnahme erreicht werde. Während die Proteinzufuhr auf einem ausgewogenen Niveau gehalten wird. Sicherlich soll ein Ziel erreicht werden, warum die Fettaufnahme bei dieser Diät erhöht wird. Die Frage ist, ist diese Diät sicher?
Keto-Diät, ist sie sicher?
Das Ziel der Erhöhung der Fettaufnahme bei der Keto-Diät besteht darin, dass der Körper einen Zustand erreicht, der als Ketose bekannt ist. Wenn dieser Zustand auftritt, verwendet der Körper aufgrund der reduzierten Kohlenhydrataufnahme Fett als Hauptenergiequelle. Dieses Fett wird in der Leber in Ketone umgewandelt, die die Hauptenergiequelle für das Gehirn ist, damit es optimal arbeiten kann.
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Tatsächlich ist die Keto-Diät ziemlich sicher, insbesondere für Menschen mit Fettleibigkeit. Die Befolgung dieser Diät muss jedoch unter Aufsicht und Anweisungen eines Ernährungsberaters erfolgen. Du kannst es also nicht einfach tun. Es ist besser, wenn Sie Ihren Arzt zuerst nach der Keto-Diät und dem Zustand Ihres Körpers fragen, damit Sie einen optimalen Nutzen erzielen. Sie können die App verwenden damit Fragen und Antworten beim Ernährungsberater einfacher sind und nicht lange warten müssen.
Berücksichtigen Sie die möglichen Risiken
Es gibt jedoch noch Dinge, die berücksichtigt werden müssen, nämlich die Dauer einer solchen Diät. Es gibt Risiken, die auftreten können, wenn die Keto-Diät langfristig durchgeführt wird, darunter:
Dem Körper fehlt eine gesunde Kohlenhydratzufuhr.
Der Körper verliert die wichtigsten Vorteile von Mineralien und Vitaminen, die wirklich benötigt werden.
Es besteht ein erhöhtes Risiko für Ketoazidose.
Nierenprobleme können auftreten, wenn auf die Keto-Diät ein übermäßiger Proteinkonsum folgt und auf lange Sicht.
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Sie müssen wissen, dass es einige Nebenwirkungen gibt, die im Körper auftreten können, wenn Sie eine ketogene Diät einhalten. Als eine Phase der Anpassung können Sie einen Zustand erleben, der als . bekannt ist Keto-Grippe , wie der Körper leicht schwach wird, Schlafstörungen, leichte Unruhe, Übelkeit, Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten und das Auftreten eines störenden Hungergefühls. Dieser Zustand wird jedoch nach einiger Zeit abnehmen, wenn Sie sich an diese Diät gewöhnen.
Tatsächlich gibt es nach jeder Art von Diät, einschließlich der Keto-Diät, immer Vorteile und Risiken. Lassen Sie sich also nicht von den Vorteilen, die Sie erhalten, in Versuchung führen, denn Sie müssen den Zustand Ihres Körpers und die Risiken berücksichtigen, die dabei auftreten können. Je schneller der Gewichtsverlust erfolgt, desto höher ist das Risiko.
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Verstehen Sie also immer den Zustand Ihres Körpers, ja. Wählen Sie nicht einfach eine Diät, ohne vorher die Vor- und Nachteile dieser Diät zu studieren. Ein ideales Körpergewicht wird jedoch nicht nur durch eine Diät erreicht, denn es bedarf eines gesunden Lebensstils, um die Ergebnisse Ihres Diätprogramms zu maximieren.
