, Jakarta – Grippe, auch Influenza genannt, ist eine Erkrankung, die aufgrund einer Virusinfektion der Atemwege, einschließlich der Nase, des Rachens und der Lunge, auftritt. Es gibt verschiedene Symptome, die oft als Anzeichen für diese Krankheit auftreten, darunter Fieber, Kopfschmerzen, Husten, Schmerzen, verminderter Appetit und Halsschmerzen.
Diese Symptome lösen nicht nur Schmerzen aus, sondern können auch die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, insbesondere wenn sie während des Fastens auftreten. Die Inkubationszeit des grippeauslösenden Virus ist relativ kurz, sodass es unmittelbar nach dem Angriff Symptome verursachen kann. Grippesymptome können bereits ein bis drei Tage nach der ersten Infektion auftreten. Wie also mit der Grippe umgehen, die während des Fastens angreift?
Lesen Sie auch: 4 Tipps zum Fasten bei Krankheit
Tipps zur Überwindung der Grippe beim Fasten
Grundsätzlich bedarf der Großteil der Grippe keiner besonderen Behandlung, da sie von selbst heilen kann. Es gibt jedoch einige Selbstmedikationen, die zu Hause durchgeführt werden können, um die Grippe zu behandeln. Eine Grippebehandlung, die durchgeführt werden kann, besteht darin, sich ausreichend auszuruhen, viel Wasser zu trinken und den Körper warm zu halten.
Es ist nur so, dass Sie während des Fastens möglicherweise Änderungen am Behandlungsprogramm vornehmen müssen. Denn beim Fasten bekommt der Körper fast 12 Stunden lang keine Flüssigkeitsaufnahme. Trotzdem können Sie den Bedarf und den Flüssigkeitsspiegel im Körper aufrechterhalten, indem Sie das 2-4-2-Muster anwenden. Erwachsene benötigen täglich mindestens 8 Gläser Wasser oder das Äquivalent von 2 Litern Wasser. Mit diesem Muster können Sie diese Bedürfnisse anpassen und erfüllen, obwohl Sie fasten.
Das Trinken von Wasser während des Fastens besteht darin, 2 Gläser Wasser in der Morgendämmerung, 4 Gläser Wasser beim Fastenbrechen und 2 Gläser Wasser in der Nacht oder vor dem Zubettgehen zu trinken. Damit sich der Körper schneller von der Grippe erholt, achten Sie darauf, sich ausreichend auszuruhen und sich nicht zu drängen. Sie können auch gesunde Lebensmittel wählen, die die Grippe lindern können, wie z. B. warme Suppe, für Sahur oder Iftar.
Effektive Möglichkeiten zur Vorbeugung von Grippe während des Fastens
Die Gesunderhaltung Ihres Körpers ist der Schlüssel zu einem reibungslosen Tempo. Nun, um die Grippe während des Fastens zu vermeiden, gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können. Darunter:
1. Treffen Sie die Aufnahme von Nährstoffen
Die Vorbeugung gegen die Grippe kann durch "Stärken" erfolgen. Eine Möglichkeit besteht darin, in der Morgendämmerung und beim Iftar gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Arten von Nährstoffen, die vom Körper vorhanden und akzeptiert werden müssen, sind Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem des Körpers stärken können. Auf diese Weise wird das Virus, das die Grippe verursacht, nicht leicht infiziert. Achte darauf, Lebensmittel zu essen, die viele Vitamine A, C, E und Zink enthalten.
Lesen Sie auch: Schwaches Immunsystem, so beugen Sie Grippe mit Bewegung vor
2. Fleißig Hände waschen
Menschliche Handflächen können das einfachste Medium zur Verbreitung des Virus sein. Denn dort sammeln sich viele Keime an, die jederzeit in den Körper gelangen können. Daher kann die Aufrechterhaltung der Sauberkeit durch regelmäßiges Händewaschen der beste Weg sein, um Krankheiten, zu denen die Grippe gehört, vorzubeugen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich vor dem Essen, vor dem Kochen und beim Verlassen des Badezimmers die Hände zu waschen.
3. Zusätzliche Ergänzungen
Die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Fitness kann auch durch die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel erfolgen. Sie können die Art der Nahrungsergänzung an den Bedarf Ihres Körpers anpassen, zum Beispiel Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen C, D oder E.
Lesen Sie auch: 7 Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems beim Fasten
Unterschätzen Sie nicht, wenn Ihre Grippe nicht besser wird. Sprechen Sie unverzüglich mit Ihrem Arzt über Ihre Beschwerden. Sie können den Arzt über die App kontaktieren damit es einfacher und praktischer ist, ohne das Haus verlassen zu müssen.
Referenz:
NHS. Zugriff im Jahr 2021. Grippe.
WebMD. Zugriff im Jahr 2021. 9 Tipps zur Linderung von Grippesymptomen.
