Sport oder Diät, was ist effektiv zum Abnehmen des Körpers?

, Jakarta - Frauen werden verschiedene Wege unternommen, um die ideale Körperform zu erreichen. Ein schlanker Körper ist der Traum vieler Frauen. Leider haben nicht alle Frauen das Glück, diese Körperform zu bekommen. Also, wie macht man einen schlanken Körper?

Hmm, Eines muss betont werden, es gibt keine sofortige Möglichkeit, den Körper wie das Topmodell schlank zu machen. Weil es zusätzliche Anstrengung und Disziplin erfordert, Körperfett zu reduzieren. Wie dann?

Es gibt mindestens zwei Möglichkeiten, einen schlanken Körper zu bekommen, die Sie ausprobieren können, nämlich durch Bewegung und eine gesunde Ernährung. Was ist jedoch stärker, um einen schlanken Körper zu machen?

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Sport Abnehmen

Es ist unbestreitbar, dass Sport verschiedene Eigenschaften für den Körper hat. Laut Experten bei Nationaler Gesundheitsdienst des Vereinigten Königreichs , Bewegung kann verschiedenen Krankheiten vorbeugen. Angefangen von koronarer Herzkrankheit, Typ-2-Diabetes, dem Risiko für Dickdarmkrebs, Arthrose, Brustkrebs, Demenz, bis hin zu Depressionen.

Auch Sport kann uns helfen, die ideale Körperform zu bekommen. Kurz gesagt, versuchen Sie, regelmäßig zu trainieren, wenn Sie einen schlanken Körper bekommen möchten.

Wie oft müssen wir dann trainieren? Nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) benötigen Erwachsene im Alter von 18-64 Jahren mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität (Aerobic mittlerer Intensität) pro Woche. Idealerweise werden diese 150 Minuten auf fünf Mal pro Woche oder 30 Minuten bei jedem Training aufgeteilt.

Trotzdem wird empfohlen, zum Abnehmen mindestens dreimal pro Woche für mindestens 20 Minuten pro Sitzung irgendeine Art von Aerobic-Übungen zu machen. Mehr als 20 Minuten sind besser, wenn Sie tatsächlich abnehmen möchten.

Es gibt noch eine Sache, die nicht vergessen werden sollte: Wie man einen schlanken Körper macht, reicht nicht aus, sich nur auf eine Art von Übung zu verlassen. Zum Beispiel Liegestütze oder Sit-ups nur. Mit anderen Worten, wir müssen verschiedene Bewegungen oder Übungen kombinieren, um Fett abzubauen, damit der Körper schlank wird.

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Diät kontrolliert die Kalorienaufnahme

Wie beim Sport kann auch eine Diät versucht werden, den Körper schlank zu machen. Es gibt verschiedene Diäten, die Sie ausprobieren können, von der Mayo-Diät über die mediterrane Diät bis hin zu proteinreichen Diäten.

Laut Experten bei Nationales Gesundheitsinstitut , Diät kann verwendet werden, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit für diejenigen zu verbessern, die fettleibig sind. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung auch gewichtsbedingten Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Arthritis und einigen Krebsarten vorbeugen.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Abnehmen darin besteht, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen und trinken. Nun, die Ernährung hilft Ihnen, den Nahrungsanteil und die Kalorienaufnahme zu kontrollieren. Lange Rede, kurzer Sinn, eine gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlustprogramms.

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Sport vs. Ernährung, welche ist die stärkste?

Zurück zur Überschrift, was ist effektiver für Gewichtsverlust, Diät oder Sport? Tatsächlich gibt es keine Studien, die sich eingehend mit diesem Thema befassen. Viele Experten sind sich jedoch einig, dass ein gesunder Weg zum Abnehmen eine gesunde Ernährung und Bewegung beinhalten sollte. Wie man einen schlanken Körper macht, reicht nicht nur aus, um sich allein auf Diät oder Bewegung zu verlassen. Beide müssen kombiniert werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Eine gesunde Ernährung und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung allein reichen nicht aus, um den Körper schlank zu machen und Krankheiten zu vermeiden. Ohne regelmäßige körperliche Aktivität ist der Traum von einem gesunden und schlanken Körper nur eine falsche Hoffnung. Ein gesunder Lebensstil sollte Bewegung, eine gesunde Ernährung und ausreichende Ruhezeiten beinhalten.

Man könnte sagen, eine gesunde Ernährung und Bewegung sind "zwei Turteltauben" für die Gewichtsabnahme. Eine gesunde Ernährung ist dafür verantwortlich, die Kalorienaufnahme im Körper aufrechtzuerhalten und zu begrenzen, und Bewegung ist dafür verantwortlich, zusätzliche Kalorien im Körper zu verbrennen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kombination von Bewegung und gesunder Ernährung der beste und effektivste Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Auf diese Weise erhalten Sie eine schlanke und gesunde Körperform.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie gesund und effektiv abnehmen können? Wie kommt es, dass Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen können . Sie müssen das Haus nicht verlassen, Sie können sich jederzeit und überall an einen erfahrenen Arzt wenden. Praktisch, oder?



Referenz:
NHS - UK Zugriff im Jahr 2020. Gut leben. Vorteile der Übung.
Nationale Gesundheitsinstitute - MedlinePlus. Zugriff im Jahr 2020. Diäten
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Bewegung und Gewichtsverlust
WER. Zugegriffen 2020. Körperliche Aktivität und Erwachsene

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