, Jakarta – Büroangestellte verbringen im Allgemeinen mehr Zeit im Sitzen oder bewegen sich weniger. Die meiste Arbeit muss mit Geräten wie Laptops und Telefonen im Sitzen in einem Raum oder Schreibtisch erledigt werden. Aber wissen Sie, dies kann tatsächlich das Risiko erhöhen, dass gesundheitliche Probleme angreifen.
Tatsächlich kann ein seltener Umzug negative Auswirkungen haben. Mangelnde körperliche Aktivität soll das Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen erhöhen. Menschen, die sich selten an einem Tag bewegen, sollen ein höheres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken, die Gehirnleistung herabzusetzen, das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel zu erhöhen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erhöhen und das Altern zu beschleunigen.
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Vermeidung der Auswirkungen von Bewegungsmangel bei der Arbeit
Ein Lebensstil, der eine Person dazu bringt, sich selten körperlich zu bewegen, wird als sitzend bezeichnet. Die meisten Menschen, die diesen Lebensstil leben, sind Büroangestellte, die die meiste Zeit des Tages vor ihrem Laptop oder Schreibtisch sitzen. Der Weg ins Büro erfolgt in der Regel im Sitzen. Gehören Sie zu den Menschen, die diesen Lebensstil leben? Achten Sie auf die Auswirkungen!
Bewegungsmangel am Arbeitsplatz kann das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Dies geschieht, weil Bewegungsmangel zu verminderter Konzentration, beeinträchtigter kognitiver Funktion, Insulinresistenz, Knochenerkrankungen und Osteoporose führen kann. Das heißt aber nicht, dass Büroangestellte, die selten umziehen, dies nicht verhindern können.
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Selten Bewegung oder körperliche Aktivität kann zu einer Abnahme des Stoffwechselsystems führen. Dies steht im Gegensatz zu Systemen, die für den menschlichen Körper entwickelt wurden. Infolgedessen werden eine Reihe von Systemen im Körper chaotisch und wirken sich auf unausgewogene Blutzucker-, Blutdruck- und Cholesterinwerte im Blut aus.
Auch bei zu viel Sitzen kann es zu Haltungsstörungen kommen und Beschwerden an Rücken, Nacken, Armen und Handgelenken auslösen. Das Auftreten von Störungen in diesem Körperteil kann einen sehr störenden Schmerz auslösen. Leider wird dies oft missverstanden und geht mit Medikamenten verloren.
Gesundheitsprobleme durch seltene Bewegung zu verhindern oder sogar zu überwinden, bedeutet, Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie viel sitzen, versuchen Sie, sich die gelegentliche Zeit zum Dehnen oder für körperliche Aktivität zu „stehlen“. Wenn Sie auf die Toilette gehen möchten, können Sie versuchen, einen Umweg zu nehmen oder es sich während des Mittagessens zur Gewohnheit machen, Ihr Essen draußen selbst zu kaufen, anstatt persönlich zu bestellen. online oder bitte einen Freund um Hilfe.
Auf diese Weise bewegt sich der Körper mehr, sodass das Risiko von Krankheitsstörungen vermieden werden kann. Sie können auch versuchen, in zu arbeiten Stehpult oder einen höheren Schreibtisch, der ein Arbeiten im Stehen ermöglicht. Wenn Sie lange gesessen haben, versuchen Sie, im Büro herumzulaufen, um Ideen zu sammeln oder frische Luft zu atmen.
Es ist auch nützlich, um Sehstörungen durch zu langes Starren auf einen Computerbildschirm zu vermeiden. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen und tief in den blauen Himmel schauen, können Sie das Risiko einer Sehbehinderung verringern. Nehmen Sie sich außerdem immer mindestens 1 Stunde am Tag Zeit für Bewegung, bevor Sie zur Arbeit gehen oder abends nach der Arbeit nach Hause kommen.
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