6 Ursachen für einen ungleichmäßigen Magen auch nach dem Training

Jakarta – Haben Sie regelmäßig trainiert, aber Ihr Bauch ist nicht flach? Langweilen Sie sich nicht oder geben Sie erst auf, vielleicht gibt es Dinge oder falsche Angewohnheiten, die Ihren Magen aufgebläht halten. Was sind also die Ursachen für einen ungleichmäßigen Bauch, obwohl Sie regelmäßig Sport treiben?

  1. Weniger präzises und intensives Training

Wenn Sie das richtige Trainingsmenü machen, können Sie in wenigen Monaten tatsächlich Muskeln aufbauen. Wenn das Trainingsmenü jedoch nicht abwechslungsreich ist oder fleißig geübt wird, werden die Ergebnisse natürlich nicht wie erwartet ausfallen.

Um Bauchfett zu reduzieren, solltest du dich nicht nur auf das Bauchmuskeltraining konzentrieren. Denn das Training von Muskeln in nur einem Körperteil ist laut Experten nicht effektiv. Laut Fitnesstrainern und Ernährungswissenschaftlern aus den USA stärkt das Bauchmuskeltraining zwar den Rumpf, reduziert aber nicht den Fettanteil im Bauch.

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Nun, deshalb werden die verbrannten Kalorien nicht viel sein, selbst wenn Sie es regelmäßig tun Sit-Ups, Bretter, oder knirscht mit Routine. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Muskelbewegungen im ganzen Körper zu konzentrieren. Grundsätzlich gilt: Je mehr Muskelmasse du trainierst, desto mehr Kalorien verbrennst du. Nun, auf diese Weise wird die Wahrscheinlichkeit von Bauchfett reduziert. Außerdem kannst du auch um Hilfe bitten Trainer damit das Training richtig und effektiv abläuft.

  1. Betonen

Die Ursache für einen ungleichmäßigen Bauch trotz regelmäßigem Üben kann auch auf psychische Faktoren, nämlich Stress, zurückzuführen sein. Expertenwörter wie zitiert in Frauengesundheitsmagazin, Stress wirkt sich auf die Nebennierenhormone aus, die es dem Körper erleichtern, zusätzliche Kalorien im Magenbereich zu speichern.

Darüber hinaus kann Stress laut Untersuchungen der University of California, San Francisco, USA, auch das Risiko für Frauen erhöhen, einen hohen Fettanteil im Bauchbereich zu haben. Es ist zu beachten, dass diese Bedingung auch dann zutreffen kann, wenn sie ein ideales Körpergewicht haben.

  1. Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Dies kann auch dazu führen, dass Ihr Magen immer noch aufgebläht ist, obwohl Sie fleißig trainiert haben. Experten sagen, dass verarbeitete Lebensmittel, einschließlich einer Ernährung mit hohem Fruktosegehalt, ein höheres Risiko für abdominale Fettleibigkeit darstellen können. Nun, Fructose selbst ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.

Laut einem persönlich Trainer aus New York, USA, ist der körpereigene Prozess der Verstoffwechselung von Fruktose anders als bei anderen Zuckern. Daher sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die dabei sind, Ihren Magen zu verkleinern, Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Snacks und Limonade reduzieren.

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  1. Zu hoher Fettgehalt

Experten sagen, man kann keinen Magen bekommen Sixpack trotz großer Muskeln, aber der Fettgehalt im Körper ist immer noch hoch. Nun, um zu glätten oder zu betonen Abs Auf dem Bauch müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körperfettgehalt etwa 10 Prozent beträgt.

  1. Vielleicht nicht fett

Andere Ursachen für einen ungleichmäßigen Magen können nicht auf Fettfaktoren zurückzuführen sein. Nun, was macht den Magen dann immer noch wölben? Start Frauengesundheit, Ein aufgeblähter Magen kann ein Zeichen für bestimmte Krankheitszustände sein, die den Magen ständig aufblähen lassen. Zum Beispiel Zöliakie, Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom und andere Verdauungsstörungen.

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  1. Mangel an Ruhe

Regelmäßige Bewegung und der Verzehr von nahrhaftem Essen allein reichen nicht aus, um Bauchfett zu reduzieren. Experten sagen, dass ausreichende Ruhe auch eine wichtige Rolle beim Abkratzen von Fett im Magen spielt. Denn Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Hormons Cortisol im Körper führen. Nun, dieses Hormon kann das Wachstum von Bauchfett auslösen, was weiter verhindert, dass der Magen fett wird Sixpack oder auch.

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