Jakarta – Vitamin B12- und Folsäuremangelanämie wird durch einen Mangel an gesunden roten Blutkörperchen im Körper verursacht. Der Grund ist ein niedriger Gehalt an Vitamin B12 und B9, der Art von Vitaminen, die gesunde rote Blutkörperchen produzieren, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Dieser Zustand führt zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff, wodurch die Funktion von Organen im Körper gestört wird.
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Lebensmittel für Menschen mit Vitamin B12 und Folsäuremangelanämie
Die meisten Fälle von Vitamin-B12- und Folatmangelanämie werden durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln behandelt, um die fehlenden Vitamine zu ersetzen. Seine Vorteile sind optimaler beim Verzehr von Lebensmitteln, die den Heilungsprozess von Vitamin B12 und Folsäuremangelanämie unterstützen:
1. Grünes Blattgemüse
Zum Beispiel Spinat, Kohl und Senfgrün. Dieses grüne Blattgemüse ist reich an Folsäure und Eisen. Ein weiterer Inhaltsstoff ist Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen im Körper unterstützt.
2. Rotes Fleisch
Der Körper nimmt Eisen aus Fleisch schneller auf als aus Gemüse. Rotes Fleisch enthält Eisen, das in Hämoglobin (Hämeisen) enthalten ist. Sie können 2-3 Mal pro Woche fettarmes rotes Fleisch konsumieren, um den Heilungsprozess der Anämie zu unterstützen.
3. Meeresfrüchte
Meeresfrüchte enthalten wie rotes Fleisch Häm-Eisen. Dieser Inhalt kann aus Sardinen, Thunfisch, Schalentieren und Garnelen gewonnen werden. Wie wäre es mit Lachs? Es kann konsumiert werden, aber wählen Sie frisch (nicht aus der Dose). Lachs in Dosen ist in der Regel reich an Kalzium, das, wenn es verzehrt wird, den Prozess der Eisenaufnahme im Körper hemmen kann.
4. Nüsse
Nüsse können das Hämoglobin erhöhen und so den Heilungsprozess von Anämie unterstützen. Zum Beispiel Kidneybohnen, Kichererbsen, Sojabohnen, Erbsen, Cashewnüsse, Pinienkerne, schwarze Bohnen und Limabohnen.
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Diese Lebensmittel heilen keine Anämie, aber...
Grünes Blattgemüse, rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Nüsse können den Eisenspiegel im Blut erhöhen und so den Heilungsprozess von Anämie unterstützen. Sie müssen den Konsum von Koffein (Tee und Kaffee), Eiern und Lebensmitteln mit hohem Oxalat- und Kalziumgehalt vermeiden, wenn Sie eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Dies liegt daran, dass Oxalat und Kalzium anfällig dafür sind, an Eisen zu binden und seine Aufnahme im Körper zu hemmen.
Stattdessen wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin C (z. B. Orangen, Tomaten und Erdbeeren) oder Beta-Carotin (z. B. Aprikosen, Paprika und Rüben) sind, um dem Körper bei der Eisenaufnahme zu helfen. Kombinieren Sie Nahrungsquellen von Eisen Häm (wie rotes Fleisch) und Nichthäm (wie Blattgemüse), um den Eisenspiegel zu maximieren und seine Aufnahme zu unterstützen.
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Dies sind einige Lebensmittel, die konsumiert werden können, wenn Sie an Vitamin B12 und Folsäuremangel leiden. Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie nicht, den Arzt zu fragen um eine verlässliche antwort zu bekommen . Funktionen verwenden Arzt kontaktieren die existieren in um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!
