„Aufsteigende Magensäure kann zu störenden Symptomen führen. Vor allem, wenn es nachts oder beim Schlafen auftaucht. Daher ist es wichtig, die richtige Schlafposition zu wählen, etwa auf der linken Seite oder mit Oberkörperunterstützung.“
Jakarta – Wenn die Magensäure hoch ist, kann es schwierig sein, nachts bequem zu schlafen. Obwohl diese Säure eine wichtige Rolle im Verdauungssystem spielt, treten beim Aufsteigen in die Speiseröhre (Reflux) unangenehme Symptome wie Brennen in der Brust (Sodbrennen) und Übelkeit auf.
Der Schlüssel zur Kontrolle der nächtlichen Refluxsymptome besteht darin, die Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört, im Magen. Dabei spielt die Wahl der richtigen Schlafposition eine wichtige Rolle. Komm, sieh dir die Diskussion weiter an!
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Anstieg der Magensäure? Versuchen Sie diese Schlafposition
Schwerkraft und Anatomie spielen eine große Rolle bei der Linderung der Symptome einer hohen Magensäure in der Nacht. Tagsüber stehen oder sitzen Sie am ehesten. Wenn die Säure freigesetzt wird, führen Schwerkraft und Speichel diese potenziell schädliche Substanz schnell in den Magen zurück.
Selbst im aufrechten Zustand leitet die Speiseröhre auf natürliche Weise Magensäure zurück, die in den Magen aufsteigt. Die schnelle Rückführung von Säure in den Magen verkürzt normalerweise die Symptome und minimiert das Risiko, dass Säure die empfindliche Schleimhaut der Speiseröhre reizt.
Was also tun, wenn die Magensäure nachts ansteigt? Eine Anstrengung, die getan werden kann, besteht darin, die richtige Schlafposition zu wählen. Hier sind einige empfohlene Schlafpositionen:
- Nach links neigen Sisi
Das Schlafen auf der linken Seite verringert das Risiko, dass die Magensäure ansteigt. Dies liegt daran, dass der Magen unterhalb der Speiseröhre liegt, was den Reflux erschwert. Tritt die Säure aus, kann sie durch die Schwerkraft schneller in den Magen zurückgeführt werden als beim Liegen auf der rechten Seite.
- Schlafen mit Kopfstütze
Das Schlafen mit dem Kopf aufgerichtet mit einem Kissen, damit dieser höher als der Körper ist, wird auch empfohlen, wenn saure Flüssigkeit aufsteigt. Dadurch können die sauren Flüssigkeiten schneller wieder in den Magen aufsteigen.
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Andere Präventionstipps
Neben der Wahl der richtigen Schlafposition in der Nacht können Sie das Auftreten von Magensäuresymptomen während des Schlafs auch auf folgende Weise verhindern:
- Essen Sie in kleinen Portionen, aber öfter. Versuchen Sie, über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten. Vermeiden Sie auch nachts kalorienreiche und fettreiche Lebensmittel.
- Probieren Sie verschiedene Variationen von Speisen aus. Essen Sie mehr Gemüse und Haferflocken, die zu den Lebensmitteln gehören, die bei sauren Reflux-Symptomen helfen.
- Kauen Sie mehr und langsamer. Dies kann das Essen glatter und leichter verdaulich machen.
- Warten Sie nach dem Essen mindestens 3 Stunden, bevor Sie sich hinlegen, auch nachts.
- Haltung verbessern. Versuchen Sie, gerade zu stehen, um Ihre Speiseröhre zu verlängern und Ihrem Magen mehr Platz zu geben.
- Hören Sie auf zu rauchen, da diese Angewohnheit die Speiseröhre und die Atemwege reizen und Husten verursachen kann, was Säurereflux auslösen oder verschlimmern kann.
- Vermeiden Sie zu enge Kleidung um die Taille, da sie Druck auf den Bauch ausüben kann.
- Versuchen Sie, nach dem Abendessen einen gemütlichen Spaziergang zu machen, um die Verdauung zu verbessern und das Risiko zu verringern, dass Säure in die Speiseröhre aufsteigt.
Das ist eine kleine Diskussion über die beste Schlafposition bei hoher Magensäure und andere Tipps. Wenn dieses gesundheitliche Problem nicht nachlässt, können Sie versuchen, dies mit dem Arzt auf dem Antrag zu besprechen , jederzeit und überall.
