, Jakarta – Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung von Gesundheit und Fitness. Denn mangelnde Ruhe oder Schlafmangel können sich negativ auf den Körper auswirken, einschließlich kognitiver Fähigkeiten und emotionaler Zustände. Wenn dies eine Gewohnheit ist, kann Schlafmangel das Immunsystem beeinträchtigen und Sie anfällig für Krankheiten machen.
Lesen Sie auch: Tipps zur Überwindung von Schlafmangel
Ausreichender Schlaf ist ein Weg, um körperliche Fitness und Gesundheit zu erhalten. Einzigartig ist, dass die Schlafbedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sein können, da sie von vielen Faktoren beeinflusst werden. Zum Beispiel Alter, genetische und Umweltfaktoren. Also, wie lange schläft eine Person je nach Alter?
- Neugeborenes: 18 – 23 Stunden
- Baby: 15-18 Stunden
- 2 Jahre alt: 13 Stunden
- 5-6 Jahre alt: 12 Stunden
- 10 Jahre alt: 10 Stunden
- Erwachsenenalter: 7-8 Stunden
Lesen Sie auch: Schlafmangel kann zu diesen 4 Dingen für die Gesundheit führen
Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Immunsystems und der Zellleistung bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten führen. Dies wirkt sich negativ auf die Infektionsresistenz des Immunsystems aus und beeinflusst den natürlichen Heilungsprozess. Was sind also die gesundheitlichen Probleme, die durch Schlafmangel entstehen können? Das ist die Antwort.
1. Diabetes Mellitus
Menschen, die weniger schlafen, haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Dies liegt daran, dass Schlafmangel zu Müdigkeit und Energiemangel für die täglichen Aktivitäten führen kann. Aus diesem Grund neigen Menschen mit Schlafmangel eher dazu, zuckerreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um sofortige Energie zu erhalten. Leider kann dieser Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel erhöhen, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen kann.
2. Herzschmerz
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Hypertonie fanden heraus, dass Schlafentzug die Herzgesundheit negativ beeinflusst und eine Person anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Schlaganfall und Herzinfarkt) macht als diejenigen, die genug Schlaf bekommen.
Lesen Sie auch: Verhindern Sie Herzerkrankungen mit diesen Gewohnheiten
3. Erkrankungen der Atemwege
Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und Sie anfällig für Gesundheitsprobleme machen, darunter Atemwegserkrankungen wie Grippe, chronische Lungenerkrankungen und andere Erkrankungen des Atmungssystems.
4. Fettleibigkeit
Schlafmangel kann hormonelle Veränderungen verursachen, die sich auf die Gewichtszunahme auswirken. Dies liegt daran, dass bei Schlafmangel die Produktion des Hormons Leptin, das für das Sättigungssignal verantwortlich ist, abnimmt. Dieser Zustand wird von einem Anstieg des Hormons Ghrelin begleitet, das den Appetit anregt, so dass Sie schneller hungrig sind und mehr essen. Dies kann Sie anfällig für übermäßige Gewichtszunahme (Adipositas) machen, wenn Sie unter Schlafmangel leiden.
Das sind vier Krankheiten, die durch Schlafmangel entstehen können. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren täglichen Schlafbedarf (im Idealfall 7-8 Stunden für Erwachsene) decken, damit Sie am nächsten Tag frischer und energiegeladener aussehen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen . Über die App Sie können jederzeit und überall mit dem Arzt sprechen über Plaudern , und Sprach-/Videoanruf .
Darüber hinaus können Sie über die Funktionen auch Medikamente oder Vitamine kaufen, die Ihr Körper benötigt Apothekenzustellung auf App . Sie bestellen einfach die Medikamente und Vitamine, die Sie benötigen, und warten dann, bis die Bestellung eintrifft. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.
