Jakarta - In Indonesien ist Fruchteis eines der beliebtesten Iftar-Gerichte. Es gibt 2 Obstsorten, deren Popularität immer nur während des Fastenmonats zunimmt, nämlich Gurken-Suri und Melone. Gurken-Suri ist eine Frucht, die zur Familie der Kürbisgewächse (Cucurbitaceae) gehört, die ähnliche Eigenschaften wie Gurken und Melonen aufweist.
Inzwischen ist die Melone oder Cucumis melo var cantalupensis eine Frucht, die immer noch mit der Melone verwandt ist. Sowohl Gurken-Suri als auch Cantaloupe sind erfrischend und lassen sich zu verschiedenen Gerichten verarbeiten. Aber nicht nur erfrischend, Gurken-Suri und Melone enthalten Vitamine, die der Gesundheit des Körpers zuträglich sind.
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Inhalt und Vorteile von Suri-Gurke
Als Teil der Pflanzenfamilie der Kürbisgewächse enthält Gurken-Suri auch Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Es wird auch angenommen, dass diese Frucht Bestandteile enthält, die chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einige Krebsarten lindern können. Hier sind einige der Vorteile und Inhalte von Gurken-Suri für die Körpergesundheit:
1. Ersetzen von Körperflüssigkeiten
Der Verzehr von Gurken nach einem Fastentag kann verlorene Elektrolyte oder Körperflüssigkeiten schnell ersetzen. Wenn die verlorenen Körperflüssigkeiten ersetzt werden, vermeiden Sie das Risiko von Verstopfung und Nierensteinen und nähren den Darm insgesamt.
2. Gesunde Knochen
Ein weiterer Vorteil von Gurken-Suri ist der Gehalt an Vitamin K darin. Bekanntlich hilft Vitamin K dem Körper, Kalzium besser aufzunehmen, so dass es die Knochen nähren und das Auftreten von Knochenbrüchen in Zukunft minimieren kann.
3. Verhindert Krebs
Suri-Gurke enthält Nährstoffe namens Cucurbitacine, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie die Entwicklung von Krebszellen im Körper verhindern. Bisher gibt es jedoch kein Krebsmedikament, das Cucurbitacine enthält, da die krebshemmenden Eigenschaften dieses Medikaments noch weiter untersucht werden müssen.
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4. Gesundes Herz-Kreislauf-System
Der hohe Ballaststoffgehalt in der Suri-Gurke macht es möglich, die Ansammlung von Cholesterin zu verhindern. Dieser Nutzen lässt sich auch aus dem Gehalt an Cucurbitacinen ziehen, die das Risiko einer Arteriosklerose, also der Bildung von Plaque an den Wänden der Herzarterien, mindern sollen.
5. Diabetes vorbeugen
Suri-Gurke enthält Cucurbita ficifolia, eine Substanz, die einen drastischen Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper verhindern kann. Diese Frucht hat auch einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie eine Energiequelle für den Körper sein kann, obwohl sie keine Kohlenhydrate oder Substanzen enthält, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen können.
Inhalt und Vorteile von Cantaloupe
Cantaloupe hat eine Vielzahl von Nährstoffen und ist kalorienarm, daher ist es gut für diejenigen unter Ihnen, die eine kalorienarme Diät einhalten. Ein Teil der in Melone enthaltenen Nährstoffe sind Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Folsäure, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin B. Darüber hinaus enthält die Melone auch etwa 90 Prozent Wasser, sodass sie die körpereigene Flüssigkeit braucht Sie.
Darüber hinaus sind hier einige der Vorteile von Cantaloupe, die gut für den Körper sind:
1. Pflegen Sie die Augengesundheit
Der Gehalt an Vitamin A in Cantaloupe ist sehr wichtig für die Erhaltung der Augengesundheit. Darüber hinaus ist Vitamin A, das antioxidative Eigenschaften hat, auch nützlich, um freie Radikale abzuwehren, die Körperzellen schädigen können, die Immunität zu stärken und das Risiko von altersbedingten Augenerkrankungen zu verringern.
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2. Hautpflege
Neben Vitamin A ist Melone auch reich an Vitamin C, das vom Körper verwendet wird, um den Prozess der Kollagenproduktion zu unterstützen, den Heilungsprozess von Wunden und Erkältungen zu beschleunigen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und die Haut vor freien Radikalen zu schützen.
3. Pflegen Sie die Gesundheit des Fötus
Cantaloupe ist auch für schwangere Frauen sehr nützlich. Dies liegt daran, dass diese Frucht Folsäure enthält, die zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten, Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht nützlich ist.
4. Verhindern Sie Verstopfung
Cantaloupe hat auch einen hohen Ballaststoffgehalt. Der regelmäßige Verzehr dieser Frucht kann Verstopfung vorbeugen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Darüber hinaus kann eine ballaststoffreiche Ernährung auch das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes senken.
5. Senkt den Blutdruck
Wenn Sie Bluthochdruck in der Vorgeschichte haben, ist es ratsam, regelmäßig Cantaloupe zu konsumieren, um den Bluthochdruck zu kontrollieren. Denn Cantaloupe enthält Kalium, das nützlich ist, um den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus ist Kalium auch nützlich, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten und den Muskeln des Körpers zu ermöglichen, sich richtig zusammenzuziehen.
Das ist die Vielfalt an Vorteilen und Inhalten von Gurken-Suri und Cantaloupe. Um diese Vorteile zu nutzen, reicht es nicht, nur Gurken und Melonen zu essen. Sie müssen auch andere Ernährungsbedürfnisse befriedigen und einen gesunden Lebensstil annehmen. Wenn es weh tut, beeil dich herunterladen Anwendung jederzeit und überall mit einem Arzt zu sprechen.
